Det ville være naivt å tro at andelen 90h60h90 er drømmen for alle jenter og kvinner som søker vakker figur. Kurvet form som pen og forlokkende, og på mange måter og har sine fordeler fremfor de skjøre skjønn og mager. Men bare når uttrykket "veldreide" er stikkordet "form". I fravær av kontraindikasjoner kan komme seg raskt, men bedre å gjøre det på riktig måte for å unngå skade på kroppen.
Livet gir oss en rekke situasjoner som noen ganger krever å ta raske beslutninger og enda raskere pretvorenyy i sitt liv. For eksempel, siden skuespilleren med figuren gitt rollemodell ikke tynn heltinne; jenta blir forelsket i en fyr, og får vite at hans smak lubben; du ønsker din kjære å danse magedans, men det (mage) har ikke det; dame med en slank figur 40 ser i speilet linjer, innser at hennes fyldigere jevnaldrende rynker mindre synlige, og de er ikke så sterk som hennes Men du vet aldri livet kaster oss en situasjon der et par ekstra kilo ikke kan skade, og tvert imot, være nyttig.
Hvordan gjenopprette?
Hvis du overvinne problemer som å få fett fort, må du være klar over konsekvensene av en eller annen måte å få ønsket vekt. Det er lite sannsynlig at målet ditt er rett og slett overvektig. Sannsynligvis prøver å bli bedre, finner du forfølger avrundet feminin form og bli mer sexy; bli mer trygg på seg selv og ikke nøl med utstående bein i bassenget, på stranden listen fortsetter.
Noen ganger, ser på meg selv i speilet, veldig tynne jenter artikulere sitt problem: "Ikke nok organer." Noen ganger er dette vanskelig å være uenig. Men fortvil ikke, er problemet løst helt, hvis du gjør det grundig.
Hvis du er det som kalles "skinn og bein", må du betale seriøs oppmerksomhet til kosthold. En frisk person har råd til å ta svært forskjellig mat. Fet meieriprodukter: melk, gjæret bakt melk, fløte, rømme, ost. Kjøtt: biff, svin, lam, kylling med skarp appetittstimulerende saus. Det er verdt å inkludere i kostholdet til nøtter, sopp og frokostblandinger. For å hjelpe kroppen fordøye denne overflod av mat er grønnsaker og fiber-rik frukt brukes i store mengder. Ikke glem å følge helse. Før at du alltid spiste lite, er dine indre organer som brukes til oppussing en liten mengde mat. Den kraftige økningen i kosten vil øke belastningen på fordøyelses og kardiovaskulære systemet, og sammensetningen av maten fortært kan ha alvorlige effekter på det endokrine systemet.
Hvis mangel på vekten du fortsatt har noen alvorlige helseproblemer, særlig sykdommer i fordøyelseskanalen, er det nyttig å oppsøke lege.
Hvis du ikke lider av overdreven storfe, bør din tilnærming til å skaffe noen ekstra pounds være mer balansert. Du ønsker ikke å finne en oppblåst mage hengende, sagging brystene og "miste" midje? I ditt tilfelle, kan du raskt gjenopprette hvis riktig skissere handlingsplanen. Først må det vurderes nøye høyt kaloriinntak. For det andre må programmet nødvendigvis være inkludert aktiv øvelse som vil bidra til å gjøre din figur slank og grasiøs, til tross for den nyvunne curvy form; og forlate før flyttingen enkel og rask.
Det er rimelig å si at raskt gjenopprette mye enklere enn å gå ned i vekt raskt. Det er tilstrekkelig å øke forbruket av raske karbohydrater og reduserer den motoriske aktivitet som mottas næringsstoffer er ikke brukt på energi, som gir bevegelse og avsettes som fett. Men du må forstå at det ikke er de mest sunne måter å få bedre. Går denne ruten, vil du sikkert legge vekt, men ikke påvirke negativt på klagen?
Å finne fantastisk attraktiv form og bli bedre raskt, vil jenta ha mye svette. "Beauty krever offer", og dette er like sant for dem som prøver å gå ned i vekt og de som drømmer om ekstra vekt.
Polneyte riktig.
Før du begynner popravlyatysya, gode vil sikre absolutt helse. I mangel av vekten kan være en arvelig faktor, og et resultat av en sykdom, slik som øket i skjoldbruskkjertelen; resultat av psykiske lidelser som depresjon, stress, anoreksi, etc. Hvis ble funnet variasjoner i helsestatus, gjerne polneyte!
Mens vektøkning bør være 50-100% økning kalori mat konsumert. Men det er bedre å ikke gjøre det raskt, og innen 1-2 uker. Forholdet mellom næringsstoffer for å være noe sånt som dette: fett i kosten for å øke med 20%, protein - 35%, og karbohydrater - 60%. Spis kreve minst 5-6 ganger om dagen. Gyldig og sen middag, men ideelt sett bør de består av et lett måltid for å unngå forstyrrende normal søvn.
Å legge vekt, men ikke miste (eller får) den riktige formen, sørg for å trene. Dette kan være svømming, tennis, skøyter eller ski om vinteren, fitness eller bare sykle. I dette tilfellet vil øke muskelmasse og kroppen vil se fast, med klare relieffer av kvinnelige former. Jeg vil ikke ha noe å gjøre med løs og luftig uformelig "Muffin", noe som skjer ganske ofte, og hvis det er mange lite trekk.
En annen viktig komponent for riktig vektøkning - en sunn livsstil. Høyt volum og høy kalori mat konsumert bør ikke skade fordøyelsessystemet og kroppen som en helhet. Å tømme kroppen fungerte og ga ingen feil, bør alle instanser gis nødvendig oksygen. Dette er mulig med god fysisk aktivitet og regelmessige eksponering i frisk luft. Prøv minst 15 timer i døgnet i all slags vær for å gå i gaten. Det beste er om disse ritt vil bli kombinert med fysisk aktivitet, men også rolig spasertur i parken, vil kjøpesenteret eller ved bredden av en liten dam også være nyttig.
Reservasjoner fullført.
Mange anbefalinger om hvordan å komme seg raskt, inneholder råd om bruk av ubegrensede mengder chips, sukkerholdig brus, fet og sukkerholdige søtsaker. Valget er ditt. Men du må være klar over at alle fast food-produkter, vil bruken av som raskt opp i vekt, kan forårsake alvorlige skader. Hamburgere, pommes frites, mat i store mengder inneholde konserveringsmidler, ikke bare "satt" på tarmen slagg og fartøy kolesterol, men også inneholder et stort antall kreftfremkallende stoffer som kan utløse kreft. Derfor må du opp i vekt på en sunn og svært nyttig mat.
Estimert daglig kosthold.
Frokost: Bokhvete grøt med melk, bete salat med rømme, te eller kaffe, brød og ost.
Lunsj: lene kokt eller stekt kjøtt lett med bønner, erter eller bønner, to kokte egg, noen grønnsaker eller frukt juice, te.
Lunsj: salat med agurk og tomater med urter, olivenolje; suppe med dumplings, et stykke kokt kylling med stekt kål, te, mineralvann.
Tea: 2 Søt bakte epler og 2 appelsiner, ost, honning, gelé.
Middag: stekt fiskesaus og potetmos, kake med noe frukt eller grønnsak og bær fylling, noen dusjer, te og mineralvann.
En time før søvn: et stykke ost og semulegryn pudding med fløtesaus, kjøttkraft kopp kamille eller rose hofter.
Bygge en daglig diett for ovennevnte ordning, endre korn, supper, kjøtt, grønnsaker og frukt. Diversifisere frokostblandinger, pasta, daglig spise kjøtt, fisk, friske grønnsaker og frukt. Ved hvert måltid kan du spise grovt brød. Ikke glem at på dette tidspunktet kroppen trenger rikelig med væske. Hver dag bør du drikke minst 2-3 liter vann. Men mengden av salt bør være begrenset.
Denne dietten hver dag i kombinasjon med motorbelastning og en sunn livsstil vil hjelpe deg å fordele kaloriene i kroppen og betydelig forbedre silhuetten, merking bare steder av kroppen din som du ønsket å bygge opp.