Hvordan slutte å bekymre deg. Flere nyanserte og nyttige anbefalinger
Våre følelser avhenger av mange faktorer. Selvfølgelig, folk ønsker å leve et fullverdig liv, føles bra og føler positive følelser. Du kan ikke alltid stole på å overvinne angst, adlyde instant humørsvingninger. I din makt for å kontrollere din følelsesmessige tilstand, ved hjelp av ulike metoder. Blant dem er både universelle og egnet for spesifikke tilfeller triks.
- Først av alt, ta hensyn til naturen av din bekymring. For å stoppe bekymringsfull, er det viktig å identifisere kilder som forårsaker denne tilstanden. Tenk på hvor alvorlig problemet ditt? Er det spesielle hindringer stimuli som sårer deg, eller du ikke er i stand til å forklare hva som forårsaker spenning? Fra din svaret på dette spørsmålet avhenger av ytterligere tiltak for å overvinne stress. Pass på å skrive ned alle detaljer sitt syn på saken på papir. Det beste alternativet - å markere all ubehagelig for eks.
Velg bekymringer av din store og objektivt vurdere dem i forhold til andre mennesker. Om det er noe mer vanskelig, komplisert? Vinne problemet? Visste du gjøre noen tiltak for å avhjelpe situasjonen? Skriv ned svarene og poeng på disse spørsmålene.
Grundig analyse av din situasjon, vil du sikkert komme til en konklusjon:
problemet er, men de kan bli overvunnet;
Ingen alvorlige komplikasjoner, trenger du ikke svare på, hvorfor bekymring;
Du har virkelig grunn til å bekymre deg, trenger du ikke vet hvordan man skal håndtere den negative og gjøre en forskjell.
Neste må du handle i henhold til alvorlighetsgraden av problemet.
I de fleste tilfeller er vi bekymret liten eller ingen grunn. Denne situasjon er meget enkel og kompleks på samme tid. For å stoppe bekymre seg om de små tingene du trenger for å følge de generelle anbefalingene. Disse tipsene vil hjelpe ikke bare å takle stress, lære å kontrollere sine følelser, men også bidra til den generelle styrkingen av kroppen, nervesystemet og personlig vekst.
Følg helse. Betale mer oppmerksomhet til kroppen, kroppen, psykiske tilstand. Vel spise, ikke spise før sengetid. Sørg for å ta tid til å trene. Selv om du er langt fra trening, ikke gå til gym og aldri gjort daglig mosjon, du selv vil føle en bølge av vitalitet når kroppen vil utvikle seg. Dette positiv innvirkning på den generelle helse og nervesystemet.
Ordnet betydning for menneskets drøm. I drømmen kroppen restituert, skrevet energi. Når du dosыpaete, uroe deg mye enklere, raskere du mister kontrollen over seg selv og begynne å bekymre deg. Det er veldig vanskelig å holde styr på følelser, hvis kroppen er svekket søvnmangel eller dårlig, jerky søvn. Gå til sove minst syv timer å bekymre seg mindre mestring.
Mest gå i frisk luft og ikke glemme resten. Selv fra din favoritt arbeidet må regelmessig for å hvile, slappe av, og deretter takle den med fornyet styrke. Gleder seg mest hyggelige tidsfordriv, lese, spille og kommunisere med sine kjære. Dette bør ikke angre på tid og erfaring for en lang tid for å avlaste deg av bekymringer med et mindre problem.
Samle positive følelser og alltid huske at du har i livet er mye bra. Du kan ta et stykke papir, fargestifter og skrive alt positivt som omgir deg, dine gode side fordeler. Tenk på hvordan du er frisk og mobil hvis du har minst én venn, kjære, jobb, hobbyer og mye mer. Du vil bare se på det ferdige ark for å være sikker, årsaken til en masse positive følelser.
Det er viktig å objektivt forholde seg til virkeligheten. Prøv å veie alle fordeler og ulemper. Hvis noe negativt uimotståelig - ta den. For eksempel vet alle mennesker at de er dødelige. Men trenger vi ikke tenke på det hele tiden, og ikke bekymre deg for at før eller senere dø. Hvorfor? Fornuftig person aksepterer dette faktum som et faktum, en nødvendig betingelse. Dette stopper ikke å nyte livet, til å planlegge og nyte suksess, kommunikasjon, favoritt hobbyer og mange andre. Hvis dere uoverstigelig hindring - zmyritsya av sin eksistens og lære å leve den ultimate kvalitet på tross av det.
Idrett, til trening, selvhypnose og selvanalyse, vurdering av de positive sidene ved livet ditt hjelpe deg å slutte å bekymre over ingenting. Men hva med når det er god grunn til bekymring? I dette tilfellet, må du:
analysere problemet;
vurdere dens omfang;
finne løsninger;
begynne å overvinne vanskeligheter.
Dette betyr ikke at alle problem kan løses bokstavelig. Det handler om din spenning og overvinne den. For eksempel, hvis du står overfor et uløselig problem, er du bekymret for noe som allerede har skjedd, trenger du ikke å prøve å endre noe eksternt, og innsats for å endre din holdning til dette faktum. Bli kvitt stress hjelpevirksomhet, kreative og fysiske. Finn en interessant øvelse. Ta en titt rundt og peker på ditt ønske om å hjelpe en annen person til å støtte ham. Tenk ikke bare om seg selv og personlige problemer. Når du zahopytesya ny virksomhet, spenning trekke seg.
Det er ett godt råd: lever i dag. Ikke ozyraytesya stadig på tidligere feil og ikke bekymre deg om potensielle problemer som kan oppstå i fremtiden. Prøv å leve et fullverdig liv, for å bruke alle muligheter hver dag.
Se opp for seg selv, bedrer helsen, analysere problemer og positive aspekter av livet ditt, så vil du være i stand til å takle angst.
Vinner spenning. Algoritme
Når spenningen har overvunnet deg, handle av algoritmen: det hjelper å slutte å bekymre seg og begynne å tenke på situasjonen objektivt, for å eliminere årsakene til bekymring.- Plukke opp en penn og papir og fokusere. Ta opp alt som plager deg, punkt for punkt.
Undersøke alvoret av problemene. Sats vanskeligheter på en ti skala, og "10" ta det verste som kan skje i prinsippet i livet ditt. "Kostnads" problemer umiddelbart faller i øynene. Tenk på det.
Skissere måter å løse problemer og skrive dem ned.
Hvis det er en kritisk hindring, tenke på hvordan å leve under forhold som kvalitativt.
Når du føler at spenningen seirer har nesten ingen grunn, men det i seg selv er et problem, gjøre en detaljert studie plan som tar sikte på å fjerne permanent stress, for eksempel:
en endring av natur;
hvile;
sport;
gå;
god søvn hver dag;
balansert kosthold;
nyttig aktivitetsinteresser (kreativt arbeid), hjelpe noen, hjem okkupasjon;
Chatte med venner, kjære, redusere til et minimum kontakt med ubehagelige mennesker.
Bli en "arkitekt" bevisst seg selv bygger sine liv. Kvitte seg med frykt, usikkerhet, eliminere alle negative og se etter eventuelle positive faktum at han og utgangspunktet virke ubetydelig, gjør positive hendene og Bring glede til andre - vil du også føle en bølge av energi, gode følelser. Så spenningen stille forlate deg.
- Plukke opp en penn og papir og fokusere. Ta opp alt som plager deg, punkt for punkt.