Gå ned i vekt. Hva om ikke å gjøre det, og du begynner å gå ned i vekt
Bare trenger å vurdere en rekke viktige punkter. Noen ganger kan en kvinne som prøver å raskt gå ned i vekt så mye som mulig for å redusere volumet, gå for langt. Som et resultat, kan du få til en sykehusseng, syk eller bli eier av en ekkel kronisk sykdom. Det er viktig å handle med omhu, og sørge for alle på forhånd. Du ønsker ikke å gå ned i vekt for enhver pris, ikke sant? Du må være vakker, sunn og slank, ikke syk, utmagret og svak. Husker noen nyanser.
- Elsk deg selv og kroppen din. Selv når din refleksjon i speilet er at du ikke trenger det mest gledelige følelsen, bør du ikke miste den kjærlighet og respekt. Dette organet - din. En annen vil du ikke. Din oppgave - vær forsiktig billedhugger av figuren. Du trenger ikke slåss med kroppen min, å være overvektig, men justere volumet. Prøve å "forhandle" med kroppen din, for ikke å erklære krig mot ham. Tune in til en positiv, rolig vurdere nøyaktig hvordan du kan hjelpe bli slankere figur og kropp - attraktiv.
Ikke sulten. Bestemmer seg for å spise mindre, i alle fall ikke gå på en sult diett. Det er mulig at du har hørt og lest mange historier om mirakuløse transformasjon lubben i grasiøs nymfer av modellparametere, men i noen historie fortsetter. Selv om du vet en kvinne er faste slippe pounds - ikke ta deres eksempel. Det er mange grunner for å nevne bare grunnleggende.
Hver organisme sult påvirker annerledes. En mann mistet sin stoiske, og den andre kanskje ikke være i stand til å vende tilbake til det normale.
Strenge restriksjoner i mat kan påvirke helsen når som helst, selv etter flere år.
Faste fører til en rekke sykdommer i ulike felt som strekker seg fra mage-tarmkanalen og som avsluttes i onkologi.
Hvis du fortsatt ikke overbevist av disse argumentene, bare se på bilder av jenter som lider av anoreksi. Hvorfor mister du deg selv og risikere livet? Det er mye mer effektiv og intelligente måter. Glem sult.
Følg grad. Begrens deg til mat, hvis du vet, som virkelig overspise ha. Men sikkert følge grad. Følg din tilstand. Du bør ikke føle seg dårlig, unngå situasjoner der du begynner å svekke av underernæring.
Hjelp av en spesialist. Et utmerket valg - ta kontakt med en ernæringsfysiolog. I tillegg kan du vel hjelpe vanlig lege. Fullføre en full undersøkelse. Finn ut potensialet av dine kropps svakheter. Kanskje på noen produkter du ikke kan gi opp, og gjøre noen retter å bli ekskludert fra kostholdet. Du kan også finne ut at du har en kronisk sykdom der kosthold og diett må justeres. Tenk på det.
Ta deg god tid. Gi for mye press på kroppen din ikke kan. Ikke forfølge øyeblikkelige resultater. Dersom pounds vil gå fort, de bare returnere umiddelbart. Dette skinnet er allerede begynner å se mye verre, rynker vises. Gjør alt sakte.
Være objektiv. Vurdere alternativene objektivt og prøve å forestille deg hvor mye du skal gå ned i vekt. Hvis du - den klassiske "smultring" dramatisk ned i vekt ikke trenger. Du vil miste ansikt, yskazyte kroppsproporsjoner. Bedre bare litt lavere vekt, prøve å gjøre litt mer feminin figur og, selvfølgelig, for å holde seg "under" utgjør ikke vokse. Sett til det virkelige målet - og da vil det være lettere å oppnå.
Å vite hva du skal avstå fra, kan du føle deg trygg. Når du bestemmer deg for at kroppen din trenger delikat behandling, kroppen skal beskyttes, vil du kunne gå ned i vekt og spise mindre uten at det går helse. Deretter kan du begynne å bygge og implementere dine planer. Gå ned i vekt sakte men sikkert!
Spis mindre, gå ned i vekt effektivt. Noen hemmeligheter
Det er mange hemmeligheter for å hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt effektivt. "Effektiv" betyr ikke veldig raskt. Alt er naturlig, harmonisk og gradvis. Det er derfor de tapte pounds tilbake.- Uten sult. Det første rådet igjen at du ikke kan sulte. Hvis du prøver å bare gi opp frokost eller lunsj neste måltid vil være mye vanskeligere å motstå ikke å spise mer. I tillegg vil kroppen din bestemme på egen hånd for å forberede seg til neste sult, vil fettcellene utsettes "i reserve". Du vil få motsatt effekt. Også faste gastric juice kastet stadig mer negativt påvirker stoffskiftet. Hvis det er ødelagt, null volumet vil bli enda vanskeligere. Her noen diett ikke kan håndtere.
Redusere porsjonene gradvis. Om nødvendig, lage en plan. Utmerket hvis du holder en dagbok, som viser hvor alle nyansene og prestasjoner. La dine deler er mindre etter hvert. Så det vil være lettere å venne seg til å spise mindre.
Aksje opp fine og nevmestytelnoy kjøkkenutstyr. Velge vakre boller, små plater. I stor kapasitet mat lå ikke. Hvis mulig, laste bitter mat, ta en teskje. Så du til slutt bli vant til å spise mindre, men den visuelle delen vil se komplett.
Spis sakte. Ta deg god tid når du spiser. Spise lenger tygge maten grundig nyte smaken og ulavlyvayte alle dens nyanser.
Drikk rikelig med væske. En viss mengde av mat er det mulig å erstatte fluidet. Drikk juice, fruktdrikker, mineralvann og te.
Følg modus. Unngå ikke-planlagt "snacking" å spise mindre og gå ned i vekt. Ditt kosthold bør være tenkt ut på forhånd. Hvis du bestemmer deg for å gjøre vanlige porsjoner, bare redusert, kan spise tre ganger om dagen. I tilfelle du ønsker å spise mer, for eksempel 4-5 ganger om dagen, bør delene være enda mindre. Men du vil spise med mindre intervaller - så redusere volumet av mat konsumert enklere.
Frukter. I stedet for smørbrød, deilige kaker og søtsaker, spise et eple. Ligger i hjertet av en kurv av lyse frukt. De er nyttige, men ta litt kalorier.
Unngå skarpe. Du bedre gi opp krydder, ulike krydder. De perfekt stimulere utskillelsen av gastric juice - appetitten vil bli mer. Siden det er færre mer komplisert.
Eksotiske. Prøv å eksperimentere med mat, spise små porsjoner, men noe deilig, eksotisk. Dette vil distrahere deg fra ønske om å spise mer. Bare uvanlig mat bør være litt.
Når jeg spiser Under måltidet helt fokusere på prosessen. Ikke la deg distrahere av samtaler, datamaskin eller TV. Så du vil føle raskere metning.
Betale mer oppmerksomhet til seg selv, ta vare på helsen sin. Elsk deg selv og kroppen din, ikke slåss over vekt. Du bare justere sine volum, lære å spise mindre for å gå ned i vekt. Distrahert av et ønske om å sitte mer, nyte nyansene, prøve uvanlige retter. Huske om fysisk trening: gå, løpe, gjøre øvelser. I stedet for "snack" spise en banan eller eple, og en av de vanlige kveld "kveldsmat" med å lese en ny hobby eller sosialt samvær med venner. Spis mindre og vokse tynn!
- Uten sult. Det første rådet igjen at du ikke kan sulte. Hvis du prøver å bare gi opp frokost eller lunsj neste måltid vil være mye vanskeligere å motstå ikke å spise mer. I tillegg vil kroppen din bestemme på egen hånd for å forberede seg til neste sult, vil fettcellene utsettes "i reserve". Du vil få motsatt effekt. Også faste gastric juice kastet stadig mer negativt påvirker stoffskiftet. Hvis det er ødelagt, null volumet vil bli enda vanskeligere. Her noen diett ikke kan håndtere.