Raskt nærmer slutten av skoleåret. Studentene må passere eksamener. Belastningen på kroppen skal økes. Kom på en gang fysisk og følelsesmessig utmattelse, og redusert hjernen. Start problemer med konsentrasjon og hukommelse.
Men hvis foreldrene overvåke full og riktig ernæring av barnet i løpet av skoleåret, vil disse problemene omgå hans parti. Men vanligvis foreldre er opptatt på jobb, catering student kommer ut av kontroll. Så før eksamen bør gis til barnets ernæring spesiell plass. Daglig menyen bør være balansert, studenten må spise minst fem eller seks ganger om dagen. Intervallene mellom måltid - ikke mer enn to eller tre timer. Kaloriinntaket for grunnskole elever - 2200 kcal og for high school-elever - 3000 kcal.
Meny for uke
Legg tillit i sine evner og intellektuelle evner vil kompetent sammensatt meny. Grunnlaget for denne menyen skal være friske grønnsaker, frossen mat, må de ikke inneholder konserveringsmidler og kunstige energi. Semis generelt må utelukkes.
Hvis et barn nekter mat, og du si til ham at dette produktet er svært nyttig og dens ernæringsmessige verdien er høy, kan samtalen bli vurdert ubrukelig. Bare prøv å variere menyen og ofte vakkert ordne måltider. Dette vil tiltrekke seg oppmerksomheten til studenten og bryte ønske om å prøve fatet. Tabellen bør alltid være spesielt ren, komfortabel, godt møblert. Bøker og notatbøker fra bordet bør være ren.
Hver dag bør barn spise meieriprodukter, smør og grønnsaker, grønne grønnsaker og noe frukt og frokostblandinger.
Tre ganger i uken barnet bør spise egg, kjøtt og fisk, ost og ost. Bean må også sendes inn, men bare sjelden.
Undervise barn til poludenka. Engasjere deilig, meieri dessert eller fruktsalat, smoothies med friske eller stekte grønnsaker. Veldig karer som dumplings, valnøtt salat med honning, ost og desserter.
Det er fornuftig å bringe barnet til å forberede deilige måltider. Enkelt gjøres med fruktsalat eller ostemasse fritter. I tillegg student mestere den økonomiske ferdigheter, han er også distrahert av intens mentalt arbeid. Hans hjerne en pause.
Bekjempe stress
Gode eksamensresultater kan oppnås ikke bare har tilstrekkelig kunnskap, men være trygg og rolig, i stand til å takle stressende situasjoner. Nesten umulig å innpode barnestolen som normal oppførsel, er det nødvendig å forsterke og riktig mat. Løsne nervøsitet og spenning hjelpe produkter, som har en alt B-vitaminer, vitamin C og kobber og magnesium.
I en nødsituasjon bør spise et kokt egg, et stykke hav fisk med grønnsaker, olivenolje. Drikke - mineralvann uten gass. Vil bidra til å håndtere stress-nøtter, fjærfe, sild, alle korn, laks og biff slakteavfall. Det er viktig å spise mye protein.
Svakhet, tretthet, dårlig humør
Mange barn til fremtidige utfordringer klager over tretthet, nedstemthet, depresjon. Dette gjelder mer til jenter. I disse øyeblikkene, de begynner å spise mye, at staven sin negative stemningen. Det er vanlig å frykte denne vanen bør ikke være. Men vi bør ikke spise kaker, godteri og sjokolade, og matvarer som inneholder mye B-vitaminer
Oppmuntre barnet ditt rødt kjøtt, egg og melk, nøtter. De har mye av B-vitaminer Forbedre deprimert folsyre. Kroppen trenger også kalsium og magnesium og jern. Mange av dem gresskarfrø og solsikkefrø, bladrike grønnsaker med grønt. I hastetilfeller gi et stykke grovbrød med kokt testikkel eller laks.
Vel takle trøtthet glukose (pasta, brød) og ost, nøtter og korn tselnomolotoe. Raskt gi et positivt resultat brød med ost og egg, yoghurt cup hjemme.
Rust
Under skole sertifisering, studenter ofte merke at deres hukommelse svekkes. I denne perioden bør det aktivere. Vi må huske lært materiale, fjerne mellomrom. Vi må også huske raskt numeriske og grafiske data. Produkter hjelpere kommer hit for å få hjelp.
Forbedre hukommelsen status mat som inneholder komplekse karbohydrater, folat, kalium, magnesium, kolin, sink og B-vitaminer som kreves Denne saltvannsfisk, magert kjøtt, nøtter, poteter, lever, egg, melk. Preferanser vil gi bakeprodukter i folie og uten olje, lage mat på grillen, lage mat for et par.
Fokuset
På ulike stadier av utdanning fokus er annerledes. Det kulminerer i tjue minutter før klassen, femten minutter er på dette punktet, og deretter gradvis avta. Kroppen krever hvile.
Alternativ arbeid og hvile, og bør være i selv. Gjør en liten pause. Vel få litt frisk luft på balkongen, ser på avstand, for å hvile øynene. Drikk et glass fersk juice eller spise grønnsakssalat. Gjenopprette konsentrasjonen av ethvert produkt, rik på B-vitaminer, askorbinsyre og kalsium. Egnede nøtter, lav-fett stykke kjøtt eller en brødskive med tunfisk. Studenten må være sikker på å få nok kalsium. Derfor bør bordet alltid være ost.
På slutten av eksamen bør ikke bare kompetent til å organisere mat, men også for å sikre barnet oppholder seg utendørs, fysisk trening. Før dagen for eksamener babyen skal sove godt og gå for en test av kunnskap i godt humør. Et kjennetegn deg!