Det viktigste og vanskeligste i undervisning tennis - en treningsøkt. For å raskt flytte fra nybegynner til pro, må du måle ut sine studier, ikke altfor trøtt og dele teknologi utviklingsprosessen inn i tre stadier. Først - den opprinnelige når du bare mestre teknikkene, er det nødvendig å danne en motor reflekser og visuelle bildet, den andre - ferd med å fikse maskiner startet, Forbedre du dine bevegelser, eliminerer feil i teknologi, ferdigheter. Den tredje fasen er forbedring av teknologi. Ditt mål på dette punktet er ikke bare å ta med ferdigheter til perfeksjon og å utvikle din egen spillestil.
Oppfyller slag krone, analysere motstanderne spillestil, produserer ulike taktikker og samle erfaring.
Aldri slutter å trene, fordi uten dem du aldri vil lykkes. Vurdere hvert trinn separat.
Først, før du starter spillet på bordet, føler bråket, ball, lære å lede sin flukt, mestret den første bevegelsen. Jo mer tiden går din første trening - jo lettere vil det fortsette. Her er de anbefalte øvelsene

 Bevege seg i boksen, holder racket ball.

 Ruller ballen på racketen.

 Kast ballen racket opp og sørge for at det ikke faller så mye som mulig ned. Trening er som å stå stille og i bevegelse.

 Dribbling (dribling, slående ham på gulvet).

 Gi racket ball rotasjon.

 Øv på høy og lav sprett ball.

 Knebøy og knebøy mellom reflekterende baller.

Det viktigste er å holde racketen vinkelrett på flukt ballen, går ballen ikke reflektere over øynene og holde racketen i midjen. Ikke dra hånden til ballen, prydvyhaytes over.
Når den første fasen av treningen er over, kan du starte disse øvelsene:

 Når du endrer otbyvanyy ball etter bråk.

 Ikke la ballen falle til gulvet, endre håndflaten eller baksiden av racket.

 Spille et par uten å la ballen falle til jorden nacherchennuyu linje.

Hvis du er lett gitt disse øvelsene, så ta en treningsøkt motorisk respons, teknikken av bevegelse og evnen til å kontrollere flyet av ballen. Vil hjelpe disse komplekse oppgaver:

 Ti eller femten ganger reflekterer ball overflate og kanten av racket.

 Kast ballen høy topp, og deretter ta hans racket uten rebound, sette ut den kinetiske energien til høsten, etter bråket på ballen.

 Fersk trening. Med tre eller fire meter avbryte ballen i en høyde på ikke mindre enn skuldrene. Hvis du ikke pospevaete bak ballen, kan avstanden økes.

 Trening med en treningsvegg. Flytt den sammen, sender et skudd til høyre, den andre til venstre. For eksempel, kutte venstre vekselvis 2-3 kvadrat tegnet med kritt på veggen i skulderhøyde eller rulle på begge sider av et mål på bordet.

Etter å ha mestret streiker og tellere, gå på jobb ut individuelle taktikk. Vær oppmerksom på presisjon stativer og retning av påvirkning og alt vil nødvendigvis fungere.
Med spillet på bordet, ta hensyn til lojalitet bevegelser. Bare gjennom dem og arbeids elementer av spillet, muskel følsomhet, engasjement, engasjement og hardt arbeid, kan du forbedre dine ferdigheter.
Ikke gi ballen rotasjon, er målet ditt å holde ballen så lenge som mulig i tabellen. Og først da kan du gå til de viktigste typer fôr, og rullende zrizok. Husk at en lært teknikken feil skade din fremgang i å mestre spillet.
For å forbedre praksis Sett et mål, du virkelig kan gjøre, bare ikke for press, tretthet i praksis dårlig assistent. Men alt dette vil hjelpe deg å organisere sine handlinger og handlingene til partnere.
Under trening, prøv å observere følgende rekkefølge:
Trinn 1 - Opplæring på veggen, arbeider rulle til høyre og venstre withsharp deres simuleringstrening grep.
Stage 2 - zrizok forbedring av rullende, lære omganger med begge hender, deres forbedring uten rotasjon, rullende på begge sider.
Stage 3 - skjæring på begge sider, bedre omganger med en kompleks rotasjon, taktiske kombinasjoner og forbedre dem, rulle dem over-skjæring og forbedring
Stage 4 - studiet av Top Spin venstre og høyre, "stearinlys" og forbedring av tidligere mestret og teknikker
5 trinns - konsolidering teknikker, taktikk og forbedre spill og trening. Lær hver taktikk i følgende rekkefølge:

 lese banen til ballen.

 utvikling og testing av bevegelser "Wheel" og "ball på eiker" som gir et fullstendig bilde av samspillet mellom racket ball, avhengig av fremtidige banen til ballen, hele kroppen av arbeid under streiken. Totalt sett er dette et sett med øvelser som vil arbeide av det alene, med en partner, noen ganger på veggen og så videre.

Husk, ikke stå stille, bevege seg under trening. Utvikling av nye taktikk krever alltid hyppige gjentakelser, så ikke mist motet. Og du kan gjøre det. Heldigvis spillet!

 Video Tutorials

Den vanligste mannlige på planeten er et spill av bowling. Hver dag mange menn kommer først i bowlinghallen for å føle en hånd vekt baller og første triumf. Men hvordan ikke å gå seg vill i det første minuttet? Vi skal fortelle deg hva du skal gjøre og vet alle reglene beskriver de grunnleggende begreper og bowling.

 Grunnleggende begreper

Hoved skallet er en bowlingkule. Ballene er delt av vekt, noe som er vanligvis merket på overflaten. Vekt er målt i pounds av kuler 6-16 (som i kilo ved 02.07 til 07.03). Mange foretrekker å gjøre ballene på bestilling.
Kegel Bowling i ti, de også merket og når de setter pyramiden, størrelse på figuren sette en i front.
Runder i bowling kalt rammer. Hver ramme kan sende ballen to ganger. Etter kulestøt pinnene igjen. I den siste rammen kan du sende ballen tre ganger. Dersom en streik er. Etter rammene begynne å telle poeng, det maksimale antall poeng en spiller kan være tre hundre.

 Poeng i bowling

Poeng blir gitt for antall kjegler du slår ned på rammen, avhengig av resultatene styrke baller. Det er flere navn på dem:

 Strike (Strike) - kalt streik etter hvor alle nålene. Merket med en X på ære roll. Han bringer ti briller, pluss de som får disse to slag. Maksimale antallet kan være tretti

 Double (Duble) - det er to streiker på rad. Punkter er vurdert så vel som med ett slag.

 Trippel (tre) - tre streiker på rad. Scoring er den samme.

 Spea (Spare) - dette er når spilleren slår ned alle pinnene i to treff. Utpekt av symbol /. Sammen gir ti poeng, kan det maksimale antall poeng være 20 i nærvær av en annen streik etter streik.

 Open frame - når to skudd ble så slått alle pinnene. Antall poeng avhenger av nedskutte nålene.

 Split (Split) - når to skudd straying bare en del nålene. Merket med bokstaven A. Inne de skriftlige tall nedskutte nålene. Hvis en spiller slår et slag kjeglene som gjenstår vil spea ikke - fortsatt avdekket. Telles i to tilfeller:

 Hvis pin hodet og banket en av dem som står på rad.

 Hvis en spiller slår pinnene og den første som to eller flere er umya.

 Teknologi Spill

Vi holder ball
Kulen er valgt på vekt og holdt Til hånd, som holder mest praktisk. Medium ring med pekefingeren er plassert i de tilsvarende hullene, hvile albuen til hofte, holder ballen med den ledige hånden. Utvide skuldrene i rett vinkel på sporet. Føttene sammen, knærne litt bøyd. Å styrke baller klar.
Hvordan å kaste en ball
Riktig sende ballen til pinnene er vanligvis den mest vanskelig. Siden spillere rådes å justere avstanden til å kjøre og gjøre fire trinn. Vi minner linjen foul angitt på sporet, du kan ikke angripe en annen ball skal telles. Men ikke vær redd for å nærme linjene er veldig nære. Så:

 Ved første, veldig kort, steg frie hender til å fjerne kulen. Hånd med en kule til rette.

 Hånden med ballen fortsetter å bevege seg, slik at sving, tilbake litt bøyd, skuldre og returneres til den side av hands

 Knærne bøyd tilbake og mer. Du rozmahnulysya og klar til å styrke

 Det fjerde trinnet er den lengste, du skyver spor, hånd kaster en ball, passerer den energien til takeoff. Nå lene deg tilbake og se på prosessen. Heldigvis spillet!

 Video Tutorials