Ikke rart det anses som begår mange
handle gir fordeler for kvinner. Dette gjelder ikke bare for å sette stemningen
og forbedre helse og humør, men også forbedre den fysiske tilstanden til kvinner.
Kjøpe nye klær, sko, møbler kvinne tilbringer mye
innsats, i retur for en masse lykke hormoner - endorfiner. I tillegg
vanlige daglige joggetur på
shopping, retur hjem med bæreposer og klumpete - det er en stor
tidsfordriv og trening for den kvinnelige figuren. Kjører derfor en
dag, kommer du garantert til å miste de ekstra kalorier og pounds, og musklene er alltid
være i god form, og du kan besøke treningsstudioet, i dette tilfellet, mye mindre.
Shopping
som en sport Det er derfor den utenlandske praksis allment
brukt denne metoden støtte kvinnelig figur som trenings shopping.
Disse programmene er laget med spesielle trenere og fagfolk
kunst, deretter bestående rute der kvinner bør aktivt
bevege seg i alle etasjer på kjøpesenteret i en viss hastighet. I
denne fantastiske metoden allerede har en skare av fans som er spesifikt
gruppert under veiledning av en profesjonell trener. Grupper
"Train" foreskrevet program.
Å engasjere seg i fitness shopping,
bør ha gode sko og svært komfortable klær kommer i stor
supermarked shopping og gå på en gitt rute. Deltakerne lignende
Opplæringen blir gjennomført i butikker og forretninger rundt 3-4 timer av sin tid
daglig. På denne tiden har de å gjøre et utvalg av shopping, Løping
(Bestått) i gang et stort antall meter og trinn.
For eksempel må en kvinne første kjøp
Sengetøy og deretter flytte til den andre enden av kjøpesenteret for å kjøpe
fersk fisk. Etter at du trenger å gå tilbake til den delen av klesbutikker, og velg
kjole for kvelden, og deretter gå tilbake til daglig avdeling for å kjøpe mer grønnsaker.
Ruten er laget slik at flere kvinner skulle flytte, walking
etasje for etasje og overvinne enorme mengden trinnene.
Kvinner
og jenter er involvert i idrett handle alltid si at fordi
se en betydelig forbedring i deres utseende - rumpe og kalver
bli mer tonet, retter holdning og overvekt
gradvis. Dette gjør dem enda mer iver start
etter trening og forbedre formen dag for dag. Det viktigste - å velge
komfortable sko med høye hæler til en sport underholdning har resultert i
skade.
Trapper, løft? Selvfølgelig
vi alle foretrekker å spare tid og flytte rundt på kjøpesenteret med
ved hjelp av heiser og rulletrapper, men hvis du bestemmer deg for å gjøre sport
shopping, så må du glemme dem. Bruke trappene - det
dem for mye, slik at du kan oppnå større resultater. Du kan
brenne flere kalorier og stramme rumpe. Gå til kjøpesenteret, ikke
bør umiddelbart gå til den første butikken på vei - gå til siste slutt, og det
starte din shopping. Husk å se i hver butikk og gå rundt det
helt. Ikke kjøp den første oppstått kjole, fordi senere, slo mer
flere butikker, kan du finne mer ideelt. Husk,
mange gode ting ikke alltid henge på kleshengere, men kan ligge i
hyller. Ikke vær lat til å få ønsket av dig selv, eller høy
nederste hylle - plutselig er det akkurat det du trenger. Underveis du ser
selv i supermarkedet, slo alle sine hjørner, selv de mest avsidesliggende.
Montering - en ekstra måte
brenne kalorier Svært
er det viktig å ikke bare finne det du trenger, men prøve det, fordi det
Figur en bestemt kjole kan sitte ganske annerledes. Prøver på flere
alternativene, vil du være i stand til å forstå hva det er at du mer farge eller mer
egnet til å innse. Derfor, i treningssenteret handle anbefales, da
Du kan prøve på mer klær. Du kan velge opptil ti elementer i hver
lagre og prøve dem på deg selv nøye. Ikke bare måle og bluser
topper, men jeans, bukser, skjørt, kjoler og dresser. Montering i kombinasjon
til forskning hyller og gå trappene vil hjelpe deg å få din figur
for en kort tid. Det er en fin trening for alle grupper
leggmusklene, kalver, rumpe, lår, trykk, og til og med hånd tilbake.
Siste avstand Derfor
kjøp gjort hele mall gått og du bare bringe "ødelegge"
hjem. Det viktigste - etter intensiv handle ikke bli fristet av "te-kaffe" med
kake eller en mer alvorlig matbit på en nærliggende fast food restaurant, ikke
Alle forsøk på å ingenting! Grab kofferten sammen og kjøre hjem. Hvis du bor
neste, kan hjemmet nås til fots - det vil være den siste distansen til dette
dag. Selvfølgelig, hvis du "plaget" sult, er det best å drikke litt vann
eller grønn te, men ikke stoppe for en matbit skadelig mat. Forestill
på dette punktet at den vakre smaragdgrønne kjole som du ikke kunne
"Climb" i dag. Flere kampanjer med butikker og droppet vekt og
denne vakre kjolen kan bli din!
Mens, ifølge forskere og profesjonelle sports trenere, shopping aktiv lengde på tre til fire timer
bidrar til å brenne kalorier 400-500 - det betyr at alle kvinner bør engasjere favoritt ting - shopping forplikte seg til ikke bare å sette stemningen, men også for å forbedre figuren. Bedre
måte - hver dag, minst et par timer med ledig tid til å betale
til denne oppgaven. Selvfølgelig, ikke hver gang du kjøper et stort beløp
dyre ting, men løfte humøret og forbedre tilstanden ganske figur
kanskje på denne måten. Hoved deretter nærmere natten, ikke krysse
alle hans innsats porsjoner spises med stekte poteter eller hogge med svynynky
stor og høy-kalori kake.
Ikke en fan av treningssentre, lei av å hoppe
Aerob trening og konstant knallhard diett og du bare å
horror sliten. Men drømmen er å lære kunsten av perfeksjon
besittelse av legemet og dermed også
gå ned i vekt. Deretter danse
- Hva du virkelig trenger!
Dans kom til oss fra
antikken. Deres hemmeligheten ligger i
bevegelser blir gjentatt mange ganger, da en såkalt sirkulær
trening, er pusterom ikke forventet: i prosessen du vekselvis
bruker forskjellige muskelgrupper og til slutt, bare 40-50 minutter hyggelig
av tiden du brenne kalorier mye mer enn, for eksempel ved
like mye tid i treningsstudio. Forresten, interessante fakta
er at hver dans bør velges i henhold til din figur og
som vil bære en last den opp på din "faresonen". Slik at
veiledet av deres type form, utseende og danse deres dans
moro!
"Apple"
Du har slanke ben og overkroppen er ganske
passer, men du har en veldig frustrerende forrædersk fold, som ble dannet
på magen. Treningsinstruktører kalles denne typen fullstendighet
"Lifeline". Forresten, vil det være interessant å vite navnene på et problem
tatt på globale stjerner som Scarlett Johansson og Charlize Theron.
Din dans er
tango.
Det bør bemerkes at alle intensiv tilt og svivel,
kombinert med innsats for å holde balansen, er enorme
belastning på magemusklene. På den tiden du jobber med sveiv skrå
magemusklene og vippet - på den øvre og lavere trykk. Stor effekt
gir også tilbake ben og gjør et trekk mot angrep. Denne bevegelse instruktører
heter "ulempe". Rozpryamyvshy opp i luften, bør du holde den i en slik
stilling parallell med gulvet på grunn av spenningen av abdominal-musklene. Innen en måned
Resultatet sikkert vil glede deg.
"Pear"
Du har en veldig tynn overkroppen, men du må
klumpete lår, som Jennifer Lopez. Med hensyn til overflødig kroppsfett, hvordan ville det
triste lyder, de tar på moten i utgangspunktet bygge i
baken.
Din dans er
flamenco.
Et stort antall omdreininger og volumet som oppstår
i løpet av denne dansen, effektivt kan styrke skulderen belte og
rette ryggmuskulaturen. Gjennom alt dette, din figur urivnovazhytsya og holdning
vil bli mye bedre. Komplisert pas rytme og refleksjon på beina vil
svært positiv effekt på staten og forme lårene og "problem"
baken. Plus, er flamenco dans svært vanskelig og enda mer i
begynner. Av denne grunn, i klasserommet har du lært ditt beste. Ja
hva med resten bør du likevel glemme! Derfor viser det seg at på grunn
total fysisk aktivitet reduserer mengden av fett og
brenne ekstra kalorier. Forresten, hvis du lider av ødem, flamenco for deg
vil være en reell frelse! Det faktum at de konstante vendinger som
"Klem" all overflødig væske fra vev,
noen ekstra pounds har allerede farvel til de to første ukene
klasser.
"Gulrøtter"
Du er godt utviklet skuldre, bryst godt plassert
bur. Her er bare en veldig tynn lårene ser ut som John Gray, som for eksempel
uforholdsmessig stor i forhold til den øvre del av kroppen.
Din dans er
Latino.
Dans med samme navn finnes ikke. På
kalt "Latino" skjulte disse typene
danse som mambo, salsa, rumba, samba og noen mindre kjente. Men
Til tross for alt dette, kunne ordet god slå seg ned, fordi
de fleste danseklubber parallelt lære alle disse typer dans. I
I utgangspunktet alle latinamerikanske danser er basert på bevegelse av hoftene, knebøy
og utfall. Hvis du anstrenge musklene balansere hofter og rumpe, noe som fører til
en umiddelbar økning i den totale mengden av muskelmasse. Som et resultat, du
lett kan bringe den samme mengde til den optimale størrelse,
som er proporsjonal med figur. Forresten, ikke være galt å si at
Latinske jenter legger en spesiell sjarm og seksualitet.
"Pod"
Du slanke figur som trostynka. Beinet størrelse
nesten sammenfaller med midjen, og muskelmasse mens
minimum. Du ser elegant, men, dessverre, ikke feminin. Et eksempel
kan tjene som en figur kjent modell Erin O 'Connor.
Din dans er
magedans.
Det bør være spesielt oppmerksom på det faktum at svært
sjelden sett skinny magedans utøvere. De har som regel en flat
mage og lår er godt utviklet. Dette er den type form som du
vil. Ikke vær redd for fett innskudd, kan du gjenopprette
bare hvis starte hver treningsøkt "pinne" appetittvekkende
paier. Forresten, på grunn av selv massasje indre organer, mage
bidrar til å effektivt håndtere problemene med metabolske forstyrrelser. Du bør
ta kontakt med instruktør for å få råd, og han vil plukke opp spesielt for
Du optimal trening diett og kosthold.
"Aubergine"
Du er eier av "like" tall, som ikke
har alvorlig muskel mellom brystet, midje og hofter. Forresten, alt
poenget er ikke i overdreven vekt, og det bare galt
fordeling.
Din dans er
hip-hop.
Kreves en god del kraft for å oppnå noe i den stilen
street dance. Mest saltomortale er ikke mulig å gjøre uten å gå gjennom en flere
trening. Fra din side alle klasser krever størst effekt. Du vil være i stand til
ikke bare effektivt å utvikle sin kropp fleksibilitet og felles mobilitet, men
bli kvitt ekstra pounds. Det høres imponerende, bortsett fra at du har ganske svette. Fra andre områder av hip-hop er annerledes ved det faktum
det gjør fungerer ikke bare armer og lår, men rygg og
selv magemusklene. Det involverte nesten alle muskelgrupper, med tanke på
en berøvelse av fett overalt. Den høyeste resultat
sett i midjen, v. til. kronglete nedbøyninger og lunges gi
stor belastning på den midtre delen av legemet. I alle andre
fordeler, vil du være i stand til å utvikle god koordinering av bevegelse og styrke sin
ryggrad. Du vil sikkert bli veldig sofistikert og fleksibel på samme tid!
Og til slutt, jeg vil legge til at dans ikke har
aldersgrense. I tillegg til helsemessige fordeler, og de hjelper din figur
redusere stress, forbedre humøret og gir et godt utgangspunkt for
noe nytt og interessant. Husk at hver dans alltid i stand
inspirere! Det vil alltid bli veiledet av ditt humør og dans med
fordeler, ikke bare for kroppen, men for sjelen!