Apple - en av de mest tilgjengelige og populære frukt på våre breddegrader. Du kan kjøpe hele året, men selvfølgelig er det best å gjøre det i sommer og tidlig høst - så du må bare prøve epler dyrket ikke et sted i utlandet, og med oss.

 Der fra Apple
 Opprinnelig epler fra Det kaspiske og Svartehavsregionen, hvor de falt i andre deler av verden, og har blitt svært populære frukt som ikke er lett å spise rå, men også lagt til ulike matvarer, gjøre ham juice, eddik, vin, og selvfølgelig den uforlignelige Apple Pie - Charlotte.

 Varianter av epler
 For tiden nesten 7500 kjente varianter av epler, som hver er karakterisert ved sin spesielle og unike smak. Epler er delt inn i høst, vinter, vår og sommer varianter - alt avhenger av tidspunktet for modning. De mest populære varianter av epler er Antonovka, anis, hvit fylling, rød, Symyrenka, Holden, Stark.

 Kilden av næringsstoffer
 Gitt de små kalori epler, 87% vann, er det trygt å spise uten å være redd for å få ekstra pounds.

 I tillegg, Apple bare bidra til effektivt å bekjempe fedme, redusere kolesterol, på grunn av det høye innhold av fiber. Dessuten er dette frukt rik på organiske syrer, vitaminene C, A 1 og kunst. Finnes i eple karoten, pektin, kalium, magnesium, kalsium og jern eple forvandle seg til en reell kilde til sunt og viktig for normal utvikling av kroppens celler.

 Et betydelig antall jenter og kvinner mener at vekttap trenger å begrense deg til mat. Faktisk ganske å spise et eple om dagen for å føle seg frisk, sprek og ikke bekymre deg for de ekstra pounds. Apple soning for kroppen av akkumulert toksiner, forbedrer mage-tarmkanalen gjennom den inneholder fiber.

 Kalori nyttig frukt
 Som for kalorier. Dette spørsmålet er ofte spurt amatør forskjellige dietter. Hvor mange kalorier i et eple? Og er det en forskjell i innholdet av kalorier i et eple grønn og rød? Faktisk, troen på at et grønt eple inneholder mindre kalorier enn rødt, vanlig misforståelse. Antall kalorier ikke avhengig av fargen av frukten. I ett eple (forutsatt at den veier 100 gram) inneholder ca 45 kalorier.

 Kalori epler og avhenger av i hvilken form du spiser det. Ideelt sett, selvfølgelig, spise ferskt epler, er det ikke nødvendig å fjerne dem fra huden, rik på pektin og fiber. Disse gunstige effekter på det kardiovaskulære systemet og fordøyelseskanalen. Fiber bidrar til å hindre forstoppelse og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen.

 Nyttige bakte epler?
 Selvfølgelig nekte deg selv gleden av å spise bakt eple er ikke verdt det. Hvis du bakt epler med kanel, honning eller sukker, og vet at deres kaloriinnholdet øker med om lag 70 kalorier og mengden av næringsstoffer reduseres.

 I bakt og frosne epler inneholder faktisk så mange kalorier som i rå. Men fra dem ikke så mye som fra apple nettopp plukket fra treet.

 Når du kjøper epler i butikken eller supermarked huske at for langtidslagring av behandlet voks. Så han kom hjem grundig vaske frukt og fjerne dem med voks.

 Gleder seg mer deilige epler, og du vil se hvordan de er gode for ditt humør og helse.  

 Apple kosthold antas å ernæringsfysiologer, er en av de tryggeste alternativene for vekttap, som ikke bare hjelper i kampen mot fedme, men også med ulike kroniske sykdommer.

 Fordeler med epler
 Apple ikke bare normalisere stoffskiftet, men også stimulere hjerte - karsystemet (nyttig hypertensive og mennesker som lider av hormonelle forstyrrelser). Det er mirakuløs profylaktisk mot aterosklerose (senker kolesterol). Kalium er funnet i epler, fjerner overflødig væske, tilrettelegge arbeidet til nyrene. Og på grunn av det store antallet fiber epler bidra til å redusere peristaltikk, som stammer fra kroppen som børste, alle giftstoffer.

 Epler - utmerket kosttilskudd produkt som inneholder hele spekteret av vitaminer og mineraler og folsyre, pektin og fruktose. Dette settet med nyttige forbindelser og foreslår eple diett en av de mest effektive vekttap systemer.

 Minus 10 kg? Dette er mulig
 Dette kan hjelpe eple mono diett som faste dager. Men bare spiser epler som det eneste produktet anbefales for varigheten av ikke mer enn 3-5 dager. Gå til balansert lav-kalori diett med moderat fysisk aktivitet og negativ energibalanse. Dette betyr at energiforbruket (kalorier) ikke bør overstige inntektene. Da suksessen til Apple kosthold vil ikke bare være sikret, men mange forsterket.

 Så eple diett for å gå ned i vekt - en mono diett hvor du spiser hele dagen bare epler. Det finnes flere typer av en slik diett:

 1). I løpet av dagen du spiser omtrent en halv kilo av friske epler og drikker bare mineralvann eller urte (du kan grønn) te.

 2). På denne dagen du spiser det samme halv pounds av epler, men pre-bakt i ovn eller mikrobølgeovn, eller gnidd på rivjern (kan kuttes rett og slett stykker). På denne dagen, bør enhver væske slettes ved å velge de mest saftige epler for en slik lettelse.

 3). For de utålmodige og med stor viljestyrke kan plukke eple diett i 7 dager: den første dagen - 1 kg epler, -15kh andre, tredje - 2kg fjerde - 2kg femte - 15kg, sjette - 15kg og den syvende dag - over 1 kg. Fra væske å drikke bare grønn te og vann. Og hvis det ikke råd til hjelpe noen kjæledyr knekkebrød med rugbrød uten salt.

 3 dager eple utslipp vil ikke bare rense tarmen, kvitte seg med to eller tre ekstra pounds, men folk som slutter å røyke, gå gjennom denne vanskelige tiden. Hver dag kan du spise mer enn to pounds av epler. På den andre dagen ernæringseksperter anbefaler et kosthold for å fylle opp 200g fettfri yoghurt. Friske eller kokte epler - du bestemmer. Du kan også lage eplemos. Med egnet flytende mineralvann med gass eller ikke. Eplejuice med mineralvann og litt sitronsaft - en god drink på dette tidspunktet.

 5-dagers eple kosthold innebærer å bruke epler fra andre kosttilskudd produkter, ost, yoghurt. Denne dietten er nyttig ikke bare for å bekjempe overvekt, men også bidrar i den generelle forbedringen av kroppen.

 I de første, tredje og femte dager: frokost - 1 eple og 100g fettfattig ost til lunsj - et eple og noen rug kjeks til lunsj - salat med et eple og en appelsin ett med protein - 100g kokt fisk. På en ettermiddag snack - eple og 100 g yoghurt eller lav-fett ost. På middag - et par epler og ost 30-40h.

 På den andre og fjerde dager med diett: eple og 100g grøt, kokt i vann eller frokostblanding med skummet melk Lunsj - salat med revet eple og en gulrot. For lunsj - eple og 100g kokt kyllingbryst. Ved middagstid - 100g mager cottage cheese eller en halv kopp yoghurt. På middag - noen friske epler.

 Med væske - vann, urtete, eplejuice, frisk, avkok av tørket frukt uten sukker.

 Resultater
 Apple kosthold er en svært effektiv måte å bekjempe fedme, det kan du miste opptil 7 kg på bare 7 dager, og det er mye mer enn det som er foreskrevet av ernæringseksperter. Hvis du mister mer enn en og en halv pounds en uke, bør du bløt kostholdet ditt, eller skade din helse.

 Før eple, bør så vel som andre dietter oppsøke lege!  

Men med barndomsvenner med epler, saftige og deres uforlignelige smak og virkelig sommer duft. Denne frukten kan med rette kalles den mest populære på territoriet til nesten hele Europa - for epler spises rå, stekt, gjennomvåt, tørket, osv Og hvor deilig og veldig nyttige produkter kan være laget av epler - en pai, syltetøy, syltetøy, juice, frukt, etc., kan bli oppført på ubestemt tid. Ikke bare forskere, leger og tradisjonelle healere bevise for oss det faktum at Apple har en masse nyttige egenskaper, men la oss innse det igjen, hva er denne frukten så nyttig.
Mineralsammensetning av epler

Foruten det faktum at epler har utmerket aroma smak, de inneholder mye av medisinske stoffer som direkte avhengig av type og modenhet. Så modne epler er en kilde til vitamin B1, B2, E, C, A, fruktose, pektin og tanniner, organiske syrer, mineraler og sporelementer. Men nezdozrevshye epler er rike på høyt stivelsesinnhold, som i løpet av modning gradvis deler og utgivelser sukker. I et notat, eple 85% av væsken. Eple frø inneholder opptil 30% mineral essensielle oljer. Apple bladene har glycoside Amygdalin og nesten 450 mg vitamin C, og skallet av frukten inneholder store mengder flavonoider.
Hva er fordelene med epler
Regelmessig inntak av epler fører til normal fordøyelsessystemet, øker appetitten og normalisere fordøyelseskanalen. Klorogensyre, som epler inneholder opp til 50 mg sikre normal funksjon av leveren. Det høye innholdet av tanniner og vinsyre, sitronsyre og eplesyre syrer som finnes i store mengder i epler, kan forhindre og stoppe fermentering i tarmen. For å gjøre forebygging av gastrointestinal nok i morgen på tom mage spise 1-2 epler om dagen. Også tanniner epler gi forebygging utdanning urolithiasis, hindre de tap av urinsyre salter i sedimentet. Hvis 20 minutter før et måltid drikk fersk eplejuice, kan dens nyttige egenskaper øke surheten i magesekken og hindre utvikling av gallestein. I dette tilfellet er det bedre å bruke grønne epler, juice bidrar selv bli kvitt forstoppelse.
Epler har en mild vanndrivende effekt, redusere hevelse av kroppen. Også, på grunn av det høye innhold av vitamin C, hjelper de til å styrke det kardiovaskulære systemet. Pektin, som opptar den siste plassen på listen over næringsstoffer epler, bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet. For jod metning Apple innhente bare sjømat, så de er også oppfordret til å jevnlig ta for å forbedre skjoldbruskkjertelen.
Fordelene med epler for barn
Hva er fordelen med å vokse epler for baby kropp? Det viser seg at barn er ikke bare epler er nyttige, de er avgjørende for dem bare fordi de har lett fordøyelig jern. Ja, er det absolutt ikke så mye som i kjøtt eller lever, men det er helt absorbert jern eple barnets kropp. Derfor, for å forhindre anemi hos gravide kvinner og barn anbefalte daglig spiser 1-2 epler. I notatet, for jern grønne epler overgå sine røde eller gule kolleger.
Skade fra epler
Selv om epler og har en masse nyttige egenskaper, men de bør ta i moderate mengder. Som du vet, kan den ukontrollerte bruken noe frukt kan skade kroppen, i dette tilfellet fra epler begynne diaré. Du bør også nøye velge varianter av epler for mennesker som lider av magesår og duodenalsår, gastritt giperatsidnom, bør de bare spise søte varianter av epler. Men pasienter kolitt og gastritt hypoatsydnыm bør bare spise søte epler.

Hvor nyttig gjennomvåt, tørket og bakte epler

Dynket epler er nyttige ved at de har et høyt innhold av vitamin C, som er i ferd med å bløtlegging (spesielt når man legger Viburnum og tranebær) øker flere ganger. Tørkede epler friske til å ha bare en fordel - de holdes lenger. I de tørkede epler beholde alle de nyttige egenskaper og vitaminer. Vel, bakte epler overgå alle andre som har spesiell mykhet, ettersom ikke alle eldre mennesker har råd til å spise deilig eple.
Hva er de mest nyttige epler
Kategorisk si at slags eple er den mest nyttige er umulig, fordi hver av dem har noen verdifulle stoffer. For eksempel, Hvit og helte Antonivka har et høyt innhold av pektin og flott for mochinnya og baking. Men den slags grønne Granny Smith eple er rik på vitamin C og organiske syrer. I dag i verden dyrkes over 7000 forskjellige typer epler, så det er umulig å fastslå den mest nyttig blant dem. For hver person de beste varianter av epler er de som han liker og passer kroppen hans.
Endelig skal det bemerkes at verdifulle medisinske egenskaper og epler ikke gjør dem universal kur for alle sykdommer. Ethvert produkt bør brukes i moderate mengder, fordi, som du vet "ved slipp av medisin, og skje -. Gift"