Lav hemoglobin - et vanlig problem, og voksne og barn. Svært ofte er det en lav hemoglobin under graviditet, amming, i løpet av våren vitamin mangel. Selvfølgelig, bare gå til jerntilskudd ikke. Jo mer som kan være mye mer effektiv, sunnere og mer smakfull økning hemoglobinnivåer ved bruk av et tilstrekkelig antall av produkter som inneholder sporstoffet jern. Så hva matvarer øker hemoglobin?
 Nedgangen i blodet hemoglobin under merket fører til det faktum at alle vev og organer til å føle anoksi. Først og fremst påvirket av denne hjerne og nyrer. Tror ofte at noen jern produkter, både animalske og vegetabilske, er like bidrar til å øke hemoglobin. I denne forbindelse, fortsatt anbefales å konsumere en stor mengde av bokhvete, epler, granatepler. Men de siste årene har legene konkluderte med at å bygge hemoglobin kroppen trenger protein dyr omfattende jern. Siden i dette tilfellet jern kan bli kjøpt opp mye bedre. Ettersom hemoglobinet er den jernholdige proteiner. Det anbefales å bruke med rødt kjøtt, som biff, selv om dette ikke betyr at du trygt kan utelukke korn, frukt, grønnsaker og andre matplanter som også bidrar til hemoglobin.
 Det er også viktig å tenke på at noen mennesker med visse sykdommer i mage-tarmkanalen, sporstoffet jern generelt ikke kan tas opp i blodet. Uansett hvor mange mennesker i dette tilfellet er å bruke produkter med jern, vil resultatet bli. Så før du begynner self-raising hemoglobin bør oppsøke lege. I tillegg vil legen din hjelpe med å identifisere den egentlige årsaken til nedgangen i sitt nivå, og behandling av sykdommen, noe som førte til dette.
 Først av alt, være oppmerksom på at ved lav hemoglobin indeks er ønskelig å anvende animalske produkter som kjøtt, lever, melk, fløte, smør tilstrekkelig. Vi bør ikke overse de enkle og tilgjengelige planteføde som nøtter, jordbær, bringebær, druer, hvitløk, bananer, granatepler, hvete grits. Meget gode øker hemoglobin kokte rødbeter, som må tas regelmessig for 2-4 måneder. Også produkter som øker hemoglobin inkluderer vannmelon og honningmelon. Så spiser dem selv og la barna dine uten restriksjoner. Det viktigste at de hadde ingen nitrater.
 Absolutt en av de svært effektive midler anses epler, som er nødvendig daglig. Når spist eple ikke tilrådelig å drikke te 1-2 timer, så det hindrer normal absorpsjon av jern. Ash berry juice ta en spiseskje 3-4 ganger om dagen. En enkel og rimelig måte er buljong hofter som tar på 5/1 kopp i løpet av dagen. Du kan drikke gulrot juice til 100-150 ml 3 ganger om dagen, eller ta en gulrot med krem ​​- en mer deilig og nyttig verktøy for å øke hemoglobin. En god kilde til jern - valnøtter. For å oppnå ønsket resultat, bør du spise daglig 100 g valnøtter, som er blandet med en spiseskje honning.
 Opptaket av jern fra kjøttprodukter vanligvis 20-30%, mens fra planteføde bare 3-5%. Absorberbarhet av jern fra planteprodukter kan bli betydelig forbedret. For å gjøre dette, trenger de å kombinere dem med inntak av matvarer som inneholder vitamin C, som fremmer bedre opptaket av jern. Forbedrer også fremgangsmåten og vitamin B12.  

Hemoglobin - et spesielt protein, på grunn av hvilke kroppen svarer til de røde blodcellene. Med andre ord - røde blodceller. Vanligvis er den menneskelige kroppen en konstant kamp av røde og hvite blodceller og røde bør absolutt vinne, ellers er det en risiko for anemi som går inn leukemi. Det er viktig å ha en diett av matvarer som øker hemoglobin for å hindre ubalanse.
Den første årsaken anemi - mangel på jern i kroppen. Bare 1, 5 mg nødvendig for mennesket, men de er viktige! Strykejern kan hentes fra mat, så det er absorbert og berike blodet. Jernionene som finnes i produkter av både animalske og vegetabilske. Dette organet kan ikke fullt fordøye alt jernet som finnes i et bestemt produkt. Følgelig bør du spise 15 mg til en tiendedel av bare zasvoyilasya. Hvis kostholdet korrekt foldet og variert, er balansen for å opprettholde hemoglobin en snap, samt øke hemoglobin redusert til det riktige nivå.
Den ledende produkt som øker hemoglobin (i betydningen jern) er biff. Det biff, selv kalvekjøtt. Svinekjøtt og kanin mindreverdig. En femtedel av det nødvendige antall kommer inn i kroppen med et stykke oksekjøtt. I andre sted er leveren, og en hvilken som helst - animalsk eller kylling. Liver - bloddannende organer, henholdsvis, er det selvsagt rik på jern.
Kroppen vår er laget slik at det ikke fullt ut kan absorbere visse elementer uten vitaminer. Deres syntese øker og akselererer stoffskiftet. Så, lære den mest jern fra maten hjelp vitamin C. Men kalsium imot - hindrer selv om han dermed ervervet. Følgelig, etter et måltid rikt på jern, kan du spise dessert jordbær eller oransje, men avstå fra meieriprodukter. Mange vitamin C i frukt og grønt - ikke for ingenting ved tilkobling produkter regnes som kjøtt og grønnsaker.
Produktet øker hemoglobin - alle belgfrukter. Men de har sin egen funksjon - mange av dem ikke spiser, og jerninnhold i dem er relativt liten. I korn er også jern, men i relativt små mengder. Sammen med dem er dritt - det er rik på jern, og absorbert mye enklere og raskere. Dessuten forbedrer produkt hemoglobin er sopp. Disse vegetabilske proteiner, men de har nok jern, som er godt absorbert.
Utmerket økning hemoglobin granateple juice, eggeplommer, kvede, fiken, sjokolade, valnøtter. En bedre assimilering i dette tilfellet vil bidra til fruktose. Spesielt naturlig honning. Ikke rart det er en god oppskrift for å løfte styrker og gjenopprette helse - frest nøtter med honning i like deler. Deilig og sunt!
Som for kaffe og te, disse drikker inneholder fytat. De gir ikke et protein som normalt delt, noe som betyr kjøtt - produkter øker hemoglobin vil ikke være i stand til å gi den riktige mengde av jern i kroppen. Ikke drikker te eller kaffe mat mens du spiser, bedre å vente en halv time eller drikke naturlig juice.
Med en lav hemoglobin observert apati, slapphet, døsighet. Folk trenger å justere mat og gjennomgå alle disse ønskene. God søvn, mangel på mosjon, om mulig tur til frisk luft vil få hjelp raskt gjenopprette og få styrke. Og et annet viktig punkt. Ikke misbruk alt som øker hemoglobin. Det faktum at et overskudd av jern i kroppen kan føre til tragiske konsekvenser mer enn en ulempe.  

 Berry sesongen er lang. Og, selvfølgelig, på dette tidspunktet, vil hver enkelt av oss til å spise modne, saftige og søte gaver av sommeren. Kan du spise frukt i løpet av svangerskapet? De vil ikke skade barnet? Disse spørsmålene har ikke svar på. På den ene siden - bær inneholder mange nyttige elementer på den andre - mange av dem er potente allergener.
 Den helbredende egenskaper av bær: jordbær og jordbær
 Forberede diett nødvendig slik at alle var til stede i dette øyeblikk modne bær. Fordi de inneholder mange næringsstoffer, er hvert bær et unikt sett. For eksempel, jordbær er rik på mangan, jern, vitamin C, er det svært nyttig i anemi. I tillegg, bær bidra til å takle fordøyelsessykdommer, luftveissykdommer. Jordbær stimulerer kollagen produksjon i kroppen. Dette skinnet vordende mor blir smidig og frisk.
 Strawberry bidrar til å øke immunforsvaret. Eksperter mener at dersom sesongen for å spise frukt kopp om dagen, vil det få ansvaret for helse for året som kommer.
 Nyttige egenskaper tyttebær og tranebær
 Bær under graviditet hjelp til å takle de problemene som er kjent for mange vordende mødre. Tyttebær er ofte anbefalt i tilfeller av forkjølelse. Denne naturlige febernedsettende, og fordi under graviditet antibiotika utestengt bær er en fantastisk funn ved høy temperatur. Cranberry forbedrer magen og tarmene, styrker kapillærveggene, det anbefaler å bruke for åreknuter. Og ikke bare fordi bæret er en naturlig antiseptisk, men også har en vanndrivende effekt, tyttebær leger anbefaler gravide mot ødem i nærvær av nyreproblemer og som et supplement i behandling av urinveisinfeksjoner.
 Tranebær også avgjørende. Den har også en vanndrivende effekt og antiseptiske egenskaper. Berry anbefalt for behandling av hypertensjon. I tillegg kan tyttebær redusere blodsukkernivået.
 Komorene natur
 Utmerket tillegg til kosthold forventningsfull mor - rips, anses utmerket immunmodulerende middel. Like nyttige stoffer som finnes i bringebær inneholder få karbohydrater, noe som er spesielt viktig for de kvinnene som utvikler svangerskapsdiabetes. Samtidig bidrar bringebær kroppen til å produsere interferon, som du kan glemme kulden. Stikkelsbær hjelper med anemi, med ulike hjerte- og karsykdommer. Men kirsebær, bær energiverdi som er nesten like høy som potet og enda høyere enn for druer, har forlatt det jernmangel. Under graviditet, er det spesielt viktig. Cherry kan betraktes som et naturlig avføringsmiddel, for å sette det påvirker kroppen og bidrar til å takle forstoppelse uten bruk av piller.
 Potensiell fare
 Det er ikke alltid nyttige bær gravide kvinner. For eksempel kan jordbær føre til økt livmor tone, som truet med spontanabort eller for tidlig fødsel. Jordbær med alle sine gode egenskaper i store mengder kan forårsake intestinal obstruksjon.
 Husk at friske bær er rike på fruktsyrer. Hvis disse stoffer akkumuleres i kroppen, kan de føre til problemer med nyrene og ledd. Derfor er det bedre å kombinere diett med meieriprodukter.