Den "Minus 60" innebærer først den rette stemningen for vekttap. Dessuten trenger du ikke gå ned i vekt for noen eller noe, men for seg selv. Når du klarer å elske deg selv slik at du er og vil være i samsvar med de grunnleggende reglene da i stand til å gå ned i vekt. Hva er dette basert kosthold?
Det faktum at det innebærer ingen diett endring i noen tid, men for livet. Farlige produkter du må erstatte nyttig. Og en annen viktig regel sier at ved middagstid kan du råd til alt du ønsker. Etter middagstid start restriksjoner.
Den "Minus 60" og dets grunnleggende regler:
Aldri gi opp frokost, som det er i stand til å aktivere metabolske prosesser. Men i alle fall ikke å spise tett som anbefalt av mange. Du kan gjøre et par kjeks og kaffe. Alkohol er ikke overrask tillatt. Men det er lurt å drikke tørr vin. Sjokolade også tillatt, men ingen melk, og svart. Hvitt brød er kun tillatt for middag, etter middag, erstatte den med svart. Spis beste fire eller enda seks timer før sengetid for å slappe av magen kunne. Ettermiddag av stekt mat. Bake, koke eller putre, men ikke røre! Sørg for å utføre daglig mosjon.
Dette er de grunnleggende reglene for diett. Sannsynligvis bør vi gå til de mest delikate oppskrifter hentet fra systemet.
Diett "Minus 60" oppskrifter:
Salat med kjøtt og kål.
Siden de fleste deilige salater og salat anses populær bryst med kål. For sin forberedelse vil trenge:
50 gram soyasaus. 60 gram kinakål. 300 gram kyllingbryst. Salt. Ss eddik. Kokeprosessen ikke tar mye tid. Således er det nødvendig å koke kyllingbryst til kokt kjøtt og skåret i strimler. Kål ren, og også skjær den i strimler. Kjøtt og kål, bland godt og smak til med soyasaus. Tilsett salt og eddik. Parabolen er klar!
Okroshka med yoghurt
Fra de mest populære supper og velsmakende rett antatt suppe med yoghurt. Dermed for sin forberedelse du trenger følgende produkter:
En liter av yoghurt. 100g reddiker. 200 gram agurk. Søt pepper. En haug med dill og persille gjeng. Forberedelse: agurk og paprika skåret i strimler og reddiker - halv ringer, greener blande og helle yoghurt. Men noen mennesker legger grønnsaker til å smake.
Svinekjøtt med sitrus saus.
Det ville synes at å miste vekt som du ikke kan spise svinekjøtt, men forfatteren dietter anbefaler å spise svinekjøtt, men etter middag. Å forberede svinekjøtt trenger du følgende produkter:
1 kopp grønnsaksbuljong. Saften av en appelsin. 500 gram svinekjøtt (helst - papirmasse). Ss soyasaus Nellik og anis. Et halvt glass tørr vin. Tilberede kjøtt legge krydder, salt og pepper godt. Å plassere innholdet i en dyp panne. Det også hell suppen, vin og saus. Småkoke i en time. Noen få minutter før matlaging tilsett nellik og anis. Fôring på bordet, kutt kjøttet i skiver og pynt med urter.
Som du kan se, systemet "Minus 60" inkluderer å spise nesten alt, men i visse mengder i enkelte perioder. Dette er viktig for god helse av kroppen. Nyt vekttap!
Hovedprinsippet i kraftsystemer er behovet for å fjerne fra din diett junk food. Først av alt, legene sier at det er nødvendig å forlate bruken av fet mat og skarp. Du kan ikke spise mat med krydret krydder, inkludert løk basert saus. Disse og andre produkter vil irritere magen. Som et resultat, vil du alltid oppleve smerte og ubehag.
Hva du skal spise i surheten i magen?
I denne sykdommen, leger anbefaler å spise hele korn, som en del av noe som det er stoffer som omslutter slimhinnen. Med dette utmerket jobb bygg, risengrynsgrøt, semulegryn. Alternativt kan du lage kjøttkraft og lav-fett borsjtsj. Noe mat kan lage mat, bake og lage mat. Kokt egg er tillatt å bruke. Selv du har råd egg, men bare i ovnen. Menyen i dag må være meieriprodukter.
Økt surhet i magen: symptomer og behandling
Hvorfor i denne sykdommen rådes til å helt gi opp stekt mat? Og ting er at de stimulerer produksjonen av gastric juice. Hvis en tallerken, dampet, blir de heller stille sin sekresjon. Smakstilsetning også spille en viktig rolle. Så, med denne sykdom er svært effektiv diett som gir en fullstendig avvisning av salt. Mat i noe tilfelle være varm. Det er viktig å spise små porsjoner. Før du sovner i alle fall ikke laste opp.
Brød er tillatt, men også i små mengder. I alle fall må den byttes ut som kjeks og brød. Fra alkohol heller helt forlatt. Sukker kan brukes, men i moderate mengder. Hvis kaker og søtsaker, som inkluderte presentere mange konserveringsmidler, er det best å gi dem opp. Som dessert perfekt mousse, gelé og tykk gelé.
Mat i surhet etter 50 år
I denne alderen trenger å ta hensyn til alle de produktene du bruker. Tross alt, kan med høy surhet være akutt og akutte smerter. Så får lov til å spise gulrøtter, poteter og rødbeter. Utmerket måltid - grøt med ekstra gresskar. Det er mulig å eksperimentere på kjøkkenet. Du spiser burgere, men bare for et par! Ikke glem de andre retter. Te eller andre drikker i alle tilfelle bør ikke være for varm. Leger anbefaler å redusere surheten i magen til å ta en spesiell helbredende vann. Ta det for en halv time før måltider.
Sørg for å inkludere i kosten av meieriprodukter. Det er best å foretrekke myke ostetyper. Dette kan legges til en annen rett før steking. Enkelte ernæringseksperter anbefaler å spise før du drikker et par spiseskjeer av vegetabilsk olje. Hvis du brøt ned og spise noe velsmakende, er det best å straks drikke et glass skummet melk.
Det er viktig å spise små måltider hver to til tre timer. Så du kan ikke bare komme seg, men for å gå ned i vekt.
Amerikanske ernæringseksperter er ikke sitte passivt og se på, tenker og komme opp med nye måter å bli kvitt overflødig fett i kroppen vår, og gå ned i vekt. Ikke bli lurt navn og ikke bekymre deg, bestående av egg diett i 28 dager (4 uker) ikke bare egg, selv om det er det viktigste produktet, da den inneholder de nødvendige kroppens proteiner, karbohydrater, men det er nesten fraværende.
Har egg diett i 4 uker
Den viktigste funksjonen - et utmerket resultat, opp til minus tjue kilo på slutten. Men, det må strengt følge menyen og ikke tillate deg selv mer.
Egg Diet: full produkt etter dag
Uke One - frokost er alltid 1-2 kokte egg 1/2 sitrus
Nord.
Dag - mer sitrus, enten;
Kveld - kylling, stekt i olivenolje eller fisk laks
Vt.
Dag - kokt kylling eller fisk;
I kveld - et par kokte egg, salat av tomat, agurk, gulrøtter, paprika, salat, en skive rugbrød, 1 stk. orange.
Avg.
Dag - uten fett ost i ubegrensede mengder, 1-2 tomater, slice av rug eller grovbrød;
Kveld - grillet kylling eller fisk.
Th.
Dag - noe frukt i sjelen - banan, fersken, aprikos, etc., uten begrensninger;
Kveld - salat som tirsdag til middag og et stykke magert kjøtt.
Pt.
Dag - salat med 2 kokte egg, blandet med kokte bønner, squash og gulrøtter;
Kveld - grillet fisk, grønnsaker salat, oransje.
Sat.
Dag - noe frukt av ditt valg i noen mengde;
Kveld - kokt kylling og salat med tomater og agurker
Sun.
Dag - dampede grønnsaker med tomat og agurk, kokt kylling
Kveld - igjen kokte grønnsaker.
Andre uken - den samme frokosten
Nord.
Dag - grønnsakssalat krydret skiver av fisk;
I kveld - den samme salaten med to egg, oransje eller grapefrukt.
Vt.
Dag - kokt fisk, salat;
Kvelds - kokt egg og appelsin
Avg.
Dag - kokt kjøtt og agurk;
I kveld - et par egg og grapefrukt.
Th.
Dag - vanskelig eller bearbeidet ost eller noen egg
Kveld - oransje og ett eller to egg.
Pt.
Dag - bare fisk i kokt;
Kveld - bare 2 kokte egg.
Sat.
Dag - for å gjøre salat zazharenoho stykke kjøtt (kylling ikke sikker, men lav-fett), to tomat + grapefrukt;
Kveld - lage fruktsalat, og legger det oransje segmenter, epler, fersken, melon og mandarin.
Sun.
Dag - lett stekt kylling og dampede grønnsaker oransje +
I kveld - det samme som lunsj. Orange erstatter grapefrukt.
Tredje uke - frokost ikke endre
Nord.
Lunsj og middag består utelukkende av frukt unntatt bananer og druer.
Vt.
Hele dagen bare kokte grønnsaker og friske salater. Grønnsaker kan være en hvilken som helst, bortsett fra poteter og frukt forbudt frukt.
Avg.
Frokost, lunsj og middag - ingen egg, bare grønnsaker, frukt og salater av dem. Ingen grenser.
Th.
Dag - stekt eller kokt kosten kjøtt
Kveld - kokt kål + tomat
Pt.
Hele dagen, inkludert frokost, spiser bare animalsk protein - fisk, kylling og ellers veldig fet kjøtt + grønnsaker.
Sat.
Frokost og middag - bare frisk pære eller aprikos (en ting);
Kveld - bare eple eller fersken (en ting)
Sun.
Det samme og lørdag denne uken
Fjerde uke.
Ganske lik den første uken, men til lunsj på tirsdag, fredag og lørdag legge til kosthold ost.
Egg diett i 4 uker kan kalles enkel, men resultatet kan overgå dine forventninger. Strengt følge menyen og lykke til deg!
