Varigheten av dietten - 3 uker. Vanligvis varer denne dietten ikke mer enn to uker (13 dager hvis nøyaktig), men hvis du ønsker ikke bare å komme seg ut av dietten, men ikke pounds tilbake igjen, må vi følge elementene uten å avvike fra den planlagte kursen. Vi presenterer deg to kinesiske slanke varianter å velge mellom.
Den første versjonen av den kinesiske kostholdet
Den første uken. Oppriktig, ærlig, det er de vanskeligste sju dager fra 21 mulig. Hvorfor, spør du? Og fordi dagen kan du spise mer enn tre egg (tilsett salt ikke tillatt), tre appelsiner og drikker minst tre kopper grønn te. Selvfølgelig, ikke tilsett sukker, eller det gode for denne drinken vil ikke. Normal vann kan drikkes i noen mengde, er ingen grense ikke. For øvrig gjelder det sistnevnte også til grønn te.
Den andre uken. Hvis du ikke zirvetesya i den første uken, så kan du gratulere - gjorde du overvinne den vanskeligste, gjenstår det bare å fikse resultatet!
Nå i det daglige kostholdet lov til å legge til grøt kokt i vann. "On the Water" - nøkkelordet her! Det kan være hvilket som helst tall. Selvfølgelig, pugge kilo korn er ikke nødvendig, men lønne seg sult - please. Sukker og salt er tilsvar utestengt. Og så - alle de samme, alle de samme - 3 egg og 3 appelsiner om dagen, pluss usøtet grønn te og vann i ubegrensede mengder.
Den tredje uke. Endelig. Nå valget som du kan spise, vil du ikke ha noen problemer. Men igjen, det viktigste - kan ikke bli droppet pounds, selv med en hevn! Tilpasse kostholdet ditt er nå mulig gjennom en rekke fruktdrikker og juice. Og som du nå kan legge til et rot frukt og egg er en komposisjon med grønnsaker. På slutten av dietten i alle fall bør ikke gjengen opp på mat - helst ekskludert fra kostholdet til fast food så mye som mulig, hvis ikke stoppe å spise på spisestedet og foretrekker riktig ernæring.
Den andre versjonen av den kinesiske kostholdet
En diett utviklet bare i fem dager.
Til frokost kan du spise ett egg, 50g svart, tørket i en ovn brød (helst, selvfølgelig, bruker korn). Drikke svart kaffe. Uten sukker.
Andre frokost: te (uten sukker), erter - 100 g, og lav-fett bearbeidet ost..
Til lunsj tillatt å trøste kroppen din med frukt -. Mindre enn 200 gr, Kok et stykke magert kjøtt. Plus - 100-150 gram. Salat av fersk kål. Smak til med olivenolje kan.
Til middag, drikk et glass melk (igjen, ikke glad "fett" melk). Naturligvis, under dietten ikke kan spise salt og sukker, drikke kaffe eller tillatt grønn te, vann - i ubegrensede mengder. Men ikke glem at to liter om dagen - er det minste du bør drikke. Pluss vann blunts sult. På slutten av lunsj diett kan erstattes med grøt på vannet (med tillegg av frukt til å smake, hvis du vil). Og også legge dette produktet til middag til et glass melk.
I de fleste tilfeller reagerer vi negativt på ordet "diett" fordi i våre sinn - en første grense eller forby forbruk og elsket god mat. Men glad for å informere deg om dette ikke alltid så!
Yoghurt diett - unikt, ikke bare i ytelse, men også for å smake. Alle som har prøvd det på et notat som sedvanlig misnøye av en kraftig nedgang i kosten, som i konvensjonelle dietter, de følte. Hva er hemmeligheten?
Det faktum at yoghurt - en kilde for nyttige for kroppen. Det er balansert, det inneholder levende kulturer, så nødvendig for å opprettholde en sunn gut.
På grunn av det faktum at yoghurt inneholder nok protein, fett og karbohydrater og mineralmikronæringsstoffer, vil kostholdet ikke skade helsen din. Tross alt, er det ansett som oppfinneren av den tyske legen Zeyk, og han har absolutt ikke lov til å ødelegge helsen til sine pasienter. Det er bevist at, i henhold til en slik diett kan null 4-5 kg per uke!
Hva er essensen av denne magiske kosthold? Det er riktig - i yoghurt. Men ikke alle yoghurter er egnet for dette, du trenger et produkt helt naturlig. Husk at yoghurt bør ikke utsettes for varmebehandling på grunn av behovet for å inkludere bifidobakterier. Og sørg for å undersøke etiketten. Dersom holdbarheten på mer enn 20-30 dager - for det er ikke riktig kosthold.
Så har vi kjøpt en nyttig yoghurt, hva du skal gjøre? Det finnes mange alternativer.
Hvis vi trenger å effektivt og på en kort tid å gå ned i vekt, såkalt ekspresslevering, algoritmen av våre handlinger som følger:
Ta 500 gram yoghurt, 5-6 epler og dele alt dette enkel meny i 3-4 timer
Også lov til å drikke vann og urtete. Dette alternativet diett ganske hardt, men inneholder bare 700 kalorier, så du er garantert å være i stand til å kvitte seg med 2-3 kg. Viktig - er på en diett mer enn 4-5 dager anbefales ikke.
En myk versjon er utformet i 10 dager. På den dagen du spiser ca 1100 kalorier og fremdeles føler deg komfortabel. I 500 gram per dag av naturlig yoghurt, kan du legge til 500 gram frukt til lunsj - 100 gram kyllingkjøtt. Grønnsaker kan spises i noen mengde.
Daglig meny for diett yoghurt, en 10-dagers
Frokost:
Usøtet te varm
Yoghurt (Valgfritt legge fersk frukt)
En halv kopp utvannet juice Granatny Lunsj:
Usøtet te varm
Kokt kjøtt, grønnsaker, yoghurt Tea:
Yoghurt
Vann (mineral eller drikke) Middag:
Te
Yoghurt I tillegg til disse spesifikke regler er vanlig å bli fulgt i en hvilken som helst form for diett:
Det siste måltid - strengt i 4 timer før sengetid
Vi må gi opp søtsaker og kaker. Men det er et smutthull for søtsaker - kan spise godteri, men strengt til 24:00. Og uten fanatisme. Du forstår at hvis du spiser en stor sjokolade hver morgen, fordelene med diett vil ikke.
Forbruk av væske om dagen - minst 2 liter. Best av alt - mineralvann uten gass. Naturlig juice uten tilsetningsstoffer te. Den mest nyttig i denne situasjonen ville være grønn te.
Også i kosten pass av tretthet. Din kropp og fungerer godt i ekstrem modus. Utøve bedre flytte til frisk luft.
Og selvfølgelig, hvis du lider av surhet i magen, tarmene utsatt for lidelser eller allergier, er du ikke verdt risikoen, men bedre å oppsøke en spesialist. Likevel, uansett diett - det er stressende for kroppen, så la oss gjøre vårt beste for å opprettholde et godt humør. Kom tur i din favoritt by, lytte til positiv musikk. Tross alt, når du er godt og behagelig, så jeg ønsker å endre, og du flyr i luften! Da vil du være styrke til å overvinne alle hindringer og oppnå ønsket!
Apple kosthold - er effektiv og viktigst deilig måte å gå ned i vekt. I mange epler næringsstoffer som vitaminer, mineraler, folsyre, pektin. Absorberende epler, helbrede vi kroppene våre.
Apple kosthold bidrar til å gjenopprette prosessen med stoffskiftet og hjelper deg ned i vekt.
Sittende på denne dietten, bør du konfigurere seg selv at etter å ha avsluttet vil du ikke slå ned på stekt og bakt mye av høy-kalori mat.
Alternativer eple kosthold
Det er fire alternativer eple diett. La oss snakke om hver enkelt individuelt.
Det første alternativet er det mest effektive, men tøff, fordi i løpet av dagen kan du bare spise epler, men i alle fall du ikke kan drikke. Ikke bekymre deg, epler nok væske til å fylle kroppen med vann.
Det andre alternativet er den mest skånsomme. Mens det er tillatt å bruke epler og drikke vann. Det anbefales å gjøre det beste mynte og kamille ekstrakter, de roe nervene og forebygge stress.
Det tredje alternativet innebærer uken eple kosthold. I den første og siste dagen kan du spise 1 kg epler, resten av 15kg. Dette kan brukes som drikkevann mineralvann uten gass eller grønn te uten sukker. Hvis du virkelig ønsker å spise for mye, da lov til å spise rug kjeks.
Den fjerde alternativ som heter eple-kefir diett. Over tid kan du spise et eple og drikke mer enn en halv kopp yoghurt. Gjenta inntil seks ganger om dagen.
Som er bedre å kjøpe epler?
Kjøp din favoritt varianter av epler, se til utenfor de var vakre, og du var hyggelig å spise dem. Spare noen penger!
Hvis du har sykdommer som magesår eller mage, så det anbefales å kjøpe søte epler, gastritt bedre valg sure varianter. Også, epler er svært nyttige i aterosklerose.
Men hver diett har sine fordeler og ulemper.
Fordeler eple kosthold
Apple kosthold er bra fordi det er nesten en uke vil bli merkbar resultat. Komme opp på vekten, vil du se at droppet noen ekstra pounds.
En annen fordel med denne dietten er at å spise epler, før du fyller kroppen din med vitaminer og andre nyttige sporstoffer.
Den tredje fordel med denne dietten er at det er nyttig for de med kroniske sykdommer.
Ulemper diett
Ulempen er at ikke alle tåler eple diett. Noen vil også spise en hel måned bare epler, men for noen en dag slik diett kan bli en ekte tortur.
Ønskeliste
Siden epler er regnet som en av de mest prisgunstige frukt er eple diett anbefales for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Det er ikke nødvendig å sitte på diett lenge nok til å holde minst en gang i uken faste dager.
Forresten, de som har problemer med magen, friske epler kan noen ganger erstatte bakt. Dagen er anbefalt å spise 15 kg epler.
Husk at denne dietten til medisinske formål, og for å gå ned i vekt, som alle andre, er kun tillatt etter avtale en spesialist.
Velg fra alternativene eple diett som best passer deg. I tillegg til dietten anbefales å gjøre fysiske aktiviteter! I dette komplekset vil ikke bare gå ned i vekt, men også en positiv innvirkning på helsen din.
Apple for helsen din!
