Ønsker å gå ned i vekt?
 "Og hvordan! "- Svar noen av oss. Undersøke seg selv i speilet kritisk, vil hver jente finne et par ekstra inches i de mest upassende steder, mens på de riktige stedene, dessverre, ikke centimeter ekstra. La oss elske menn sier at alt er greit - vi vet at fullkommenhet er ingen grense.
 Derfor behandler vi med interesse informasjon relatert til vekttap. Selvfølgelig ønsker jeg å kjøpe ønsket volum og dumpe uønskede pounds var behagelig, som ikke trenger å tempoet selv treningsøkter, tredemølle helle liter svette. Eller, for eksempel slutte å spise godteri og begynne å spise kokt kål. Så du ikke ønsker å gå ned i vekt.
 Jeg, som mange, er ikke veldig mobil livsstil. Jeg jobber ved datamaskinen, jeg foretrekker å reise med bil, fordi det raskt. Et par ganger i uken jeg går på treningsstudio at onde tunger kalt "fitness for lat". Jeg går, i utgangspunktet, som, men ikke gjør det ofte - vår været, og våre veier korte, et potensielt offer for inaktivitet. Dette er din drøm å bli kvitt noen centimeter i hoftene - og tenk - jeg fant en passende måte for meg!

 Det var som dette. I vår gym kom to jenter, selskapet som produserer mat tilsetningsstoffer. Brakt japanske skalaer, som umiddelbart veide alle i form av ekstra pounds, antall kalorier som forbrukes, metabolsk alder og andre mysterier kvinnekroppen. Mine innstillinger kommer under kriteriet "normen". Da jeg spurte hva gjør jeg med de volumene som jeg ikke liker, inviterte de meg til et møte i klubben din. Interessert, jeg grep henne venn, ikke er fornøyd med figuren din, og vi kom til klubben riktig ernæring.
 Personlig ble jeg hektet og se holdning førte til hva jeg spiser, ord vår coach, "Du trenger ikke vil fylle bensintanken på bilen sin i en lav-kvalitet bensin? Hvorfor er du med samme oppmerksomhet å ikke tenke på mat som får inn i kroppen din? »
 På det første møtet fikk vi en dagbok hvor jeg måtte ta opp hva du spiser og drikker hver dag, deres helse og fysisk aktivitet. Programmet varer i 12 uker - så mye å danne en ny vane. En gang i uken vi måle dens volum og vekt, ser dynamisk. Hvis høyttalerne ikke er - med treneren snu til dagboknotater. I tillegg, under møtene snakker vi om glykemisk indeks, ernæringsprodukter, proteiner, riktig frokost og rollen til fysisk aktivitet, hvordan du skal gå ordentlig til restauranter og bursdager
 Forresten, vet du at frokostblanding eller en sandwich og kaffe - er dette feil frokost? Mange vet at vi bør drikke minst to liter om dagen, og du vet at 80% av denne forskriften bør drikke 11 am? Vi vet alle at vi bør spise små måltider ofte, men visste du at mengden av disse delene bør være omtrent det samme? Og det faktum at jo flere pounds du ønsker å gå ned, jo mer protein bør være i kostholdet ditt? Og det faktum at svinekjøtt har den laveste indeksnæringsverdi - null? Og at hele poteter spist omdannes til sukker i kroppen?
 Mest interessant er at når du begynner å spise sunt, smaken endrer vaner begynner å "ønsker" eller "ikke ønsker" enkelte produkter. Du begynner å forstå prosessen med mat, tid føler metning (stopp "spiser øyne"). Og uten sult, og mat blir sett på som en måte å støtte krefter, snarere enn som en siste glede i livet.
 Nå tiende uke av vårt engasjement i klubben. Mine resultater: minus 4 inches i hofter og minus 25 kilo (til tross for at to månedene jeg ikke fikk gå til gym). Min mor (!) Sier jeg ser bra ut. Sjokolade er i en vase på kjøkkenet, og jeg vil ikke ha dem. Hva annet? Så - nå kan jeg si "Ønsker du å gå ned i vekt - spør meg hvordan", og dette er sant!  
Glatt, lett, slank
�1. Bli kvitt tunge bein
�Opprettholde en sunn vekt. De ekstra pounds vil uunng�elig f�re til en �kt belastning p� venene og ben. Ikke glem at du trykker med all min vekt p� dem. Hvis du fortsatt ikke har nok insentiv figur, la dem bli kondolanser til sine ekstremiteter.
�La f�ttene en god hvile. Du trenger ikke aldri satt ned hele dagen. N�r hjem, legge seg ned og heve f�ttene komfortabel like over hjertet. Deretter gj�re dem kj�lig bad med tillegg av spesialfond avslapping etter gjelde beroligende krem eller gel.
�Catching gym, alternative tung last lunge. Den f�rste �kningen blodtrykk. S� foretrekker en lett belastning, for eksempel sv�mming eller trening p� en stasjon�r sykkel.
�Velg behandling med kalde omslag og kj�ling gels.
�2. redusere effekten av "appelsinskall"
�Cellulitter oppst�r n�r kollagenfibre som forbinder fettstoffer laget av huden strekkes og ikke lenger jevnt st�tte huden. Deretter ujevnt terreng underhudsfett er synlig fra utsiden. Kur cellulitter er vanskelig. Mye lettere � redusere sin eksponering.

�Spise riktig og v�re engasjert i idrett. Nesten alltid �rsaken til cellulitter er episodisk mosjon, usunt kosthold, d�rlig muskel tone.
�Ta vare p� huden din. Anti-cellulitt kremer er ikke fratatt slike feil som cellulitter for alltid, men har en god fuktighetsgivende effekt. Gjennom aktive komplekser som er en del av huden blir glattet i tid. Tune in til konstant bruk av disse midlene.
�3. OFF u�nsket h�r
�I motsetning til barberh�vler og ulike virkemidler for h�rfjerning som ikke fjerner h�rsekkene, vil laser h�r glemme for alltid. Imidlertid er denne fremgangsm�te dyr. Full Kurset varer ca et �r, men sommeren er ansett som den mest suksessrike sesong ikke for begynnelsen - fordi du m� unng� solen.
�Bruk kun skarp barberh�vel. Etter at de butte kanter av huden forblir alvorlig irritasjon. Razor med trippel kniver og fuktighetsgivende strimler er dyrere, men hvis du begynner � bruke dem, vil du legge merke til at prisforskjellen er berettiget.
�Husk kremer og geleer. Disse midlene barberbladet vil gli lett, og etterlater ingen kutt. Fra s�pe for � oppn� denne effekten er vanskelig.
�Eksperimentere med voks. La det ikke veldig hyggelig, men sannsynligvis vil gi deg et godt resultat. �
Riktig ernæring under fôring
 Riktig ernæring - nøkkelen til din helse og din baby. Selvsagt, ikke bare i løpet av svangerskapet bør følge dietten, men etter, under fôring. Med riktig kosthold kan enkelt gjenopprette makt etter fødselen, og dermed lette restitusjonsfasen. "Hva er viktig å vite om mat ammende kvinner" - les denne artikkelen.
 Mange matvarer mest sannsynlig vil du trenger å byttes ut. For eksempel vil den melk erstatning ost i stedet for kjøtt spiser fisk eller annen sjømat, sukker erstatning honning. God honning har helbredende egenskaper, og det er derfor det er en utmerket mat.


 Den inneholder viktige elementer som er nødvendige for dannelsen av blodceller, kan den også brukes til å styrke nervesystemet, normalisering av søvn, fremfor alt, den har også beroligende virkning. Som en bonus - honning bidrar til å hindre forstoppelse. Få nok mat kan kalles egg fordi deres sammensetning inneholder alle nødvendige komponenter for å danne som kylling og mann. Vegetabilske salater inneholder viktige mineraler, så legg dem til kosthold er viktig. For å øke hemoglobin i blodet kan ta leveren, spise det en gang i uken og trengte å få deg og barnet ditt vitaminer. Spise nøtter som viktig som de øker fettinnholdet i morsmelken. Ved å bruke druer, epler og tranebærjuice gi deg de nødvendige vitaminer kroppen utvikler seg. Men fra sitrus produkter (appelsiner, grapefrukt) bør bli forlatt.
 Med hver ønske kan enkelt selv ved fôring tid til å gi opp litt mat for babyens helse. Selvfølgelig, før du planlegger ernæring under graviditet og amming, er det best å ta kontakt med kvalifiserte fagfolk på dette feltet. Og ikke glem at denne perioden kan manifestere allergisk mot enkelte matvarer, som for eksempel sitrus samme eller nøtter, så samråd med allergolog aldri vil være overflødig.  
Miste vekt på riktig måte!
 Mange kvinner ekstra pounds rundt midjen og hofter er et stort problem i sommer. Det er så lett å bære kjole ønsker eller korte shorts! Derfor er det anses sommerperioden, når det i løpet er forskjellige dietter og faste. Men bortsett fra helseproblemer de bringer ingenting. Tvert imot, når de slutter å søke, overvekt tilbake med dobbel hastighet. Så la oss gå ned i vekt på riktig måte!
 Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt må vi huske at vekt - er ikke en indikator på din harmoni. Du kan veie 70 kg, men iført klær størrelse mindre enn en jente som vil veie 60. Faktisk, i ferd med vekttap som trengs for å styrke musklene. Først da resultatet vil forbli i lang tid, og du sparer deg fra problemer som mage obvyslыy og grov hud. Vurderingen bør ikke tjene som en indikator på saldoen, og ordene til folk om hvordan du gått ned i vekt, og klær, noe som er bra for deg.
 Når en mann sterkt begrense deg til mat metabolisme avvik fra sin vanlige rytme. I de første dagene av dietten vil du merke en dramatisk vekttap. Dette er imidlertid ikke på grunn av for å brenne av de ekstra pounds, men på grunn av frigjøring av væske fra kroppen.
Miste vekt på riktig måte!
 Begrens deg til mat kan og bør være, men med sinnet:
 1. Prøv å spise 4-5 ganger om dagen i små porsjoner samtidig.
 2. Det siste måltidet bør være minst tre timer før sengetid.
 3. Om natten, ikke bruk "tunge" matvarer. Det er bedre å drikke en kopp yoghurt eller spise et eple.
 4. Prøv å bruke (spesielt om sommeren) så mye frukt og grønnsaker.
 5. Spis færre stekt og krydret mat.
 6. Ta i kosten mer meieriprodukter.
 7. Drikk minst 2 liter vann om dagen. Flott tørstedrikk grønn te.
Miste vekt på riktig måte!
 Sørg for å gå inn i din daglige rutine trening! Dette kan være et enkelt sett med øvelser som vil utvikle deg. Prøv å inkludere kraftmageøvelser, ben og arm muskler. Sommeren vil være et flott alternativ til bading i sjøen, bassenget eller dammen. Prøv så mye som mulig å gå.
 Hold opp kroppen din. Stor sliter med overvekt massasje: bare legge hendene på noen få dråper av din favoritt essensielle olje og kraftig gni hele kroppen, med fokus på problemområder. Utmerket forbedre hudens skrubber og skreller som kan gjøres hjemme. Bland salt eller finmalt kaffe med honning (kan erstatte rømme) og gjelder for huden av kroppen.
 Vi må huske på at prosessen med å miste vekt omfatter hele spekteret av metodene ovenfor. Bruker det, vil figuren din bli enda sakte men sikkert (!) Få ønsket form!  




Яндекс.Метрика