Protein diett for vekttap. Oppskrifter og menyer protein diett

 Med et bredt utvalg av eksisterende proteindietter diett i 4 uker med rette anerkjent som effektiv som mulig. Når det kombineres med styrketrening med riktig ernæring anbefalte resultatet vil være merkbar umiddelbart.

 Faktisk protein diett for vekttap basert på at respons i kroppen etter et bestemt produkt. Protein diett menyen er valgt slik at maten spist av interaksjonen mellom dem raskt og korrekt behandlet av kroppen. Det er veldig viktig å strengt følge anbefalingene.

 Den viktigste forskjellen mellom denne dietten er tilstedeværelsen i kosten av matvarer rike på protein og nesten blottet for mat som inneholder fett og karbohydrater. Kosthold inneholder: kosttilskudd kanin kjøtt, kylling eller biff, skummet melk eller yoghurt, eggehviter, fisk, magre varianter av ost og lite fett.

 Protein diett er perfekt for aktive mennesker og idrettsutøvere kroppsbyggere og folk som er overvektige. Men et unntak til listen over folk blir veldig full og søt tann, som i sin kjærlighet til søtsaker er lite sannsynlig å oppnå de ønskede resultater.

 Grunnlaget chetыrehnedelnoy proteindiett er egg, som er en hovedkilde for lavt protein kjemiske sammensetning, som også er nyttige for organismen. Hvis du strengt følger alle anbefalingene chetыrehnedelnoy egg kosthold, vil du aldri gå sult, som det viktigste elementet av dietten - metthetsfølelse.

 I dietten i 4 uker, omfatter oppskrifter, mest gir kroppen med de nødvendige stoffer, som er rettet mot vekttap. Med vanlige spise rå egg får du essensielle aminosyrer og lecithin, og gir et sunt arbeidsmiljø kroppen, og forebygge forekomsten av aterosklerose.

 Men sammen med fordelene fortsatt til stede og ulemper. Svært lav karbohydrat diett kan være svært farlig for slike sykdommer som diabetes. Lavt fettinnhold i matvarer kan også påvirke hud, hår og negler. Og alt annet kan observeres økning i kolesterolnivået. I tillegg, fra tid ensformig diett egg begynner å undertrykke fordi ett produkt er grunnlaget for all makt.

 Derfor, i henhold til egget kosthold bør følge noen regler:

 1. Drikk rikelig med væske: vann, juice, kaffe og grønn te uten sukker og melk;

 2. Helt forlate oljer og fett;

 3. tillatt bruk krydder: løk, hvitløk, pepper og salt;

 4. Når sult tillatt bruk av salat, men ikke mer enn to timer etter siste måltid;

 5. forbudt - hvordan å endre rekkefølgen på mottak produkter;

 6. Sammen med etterlevelse egg diett anbefales fysisk aktivitet;

 7. For å fikse resultatet bør gi opp søtsaker, bakervarer og mat med høyt innhold av karbohydrater;

 8. Hvis det er nødvendig, kan du doble gjenta den første og fjerde uke.

 Mange ernæringseksperter anbefaler å øke motivasjonen for å ville gå ned i vekt, ikke bare veies daglig, men også foreslå å bruke et regneark protein diett, som malte en detaljert meny for hver dag diett.

Protein diett for vekttap. Oppskrifter og menyer protein diett


 Tabell protein diett innebærer diett etter første og andre uker med daglig bruk er obligatorisk for frokost 1 - 2 egg og en halv appelsin eller grapefrukt. Selv om det ikke utelukker bruk av grønnsaker, frukt, grovt brød, ost, kjøtt og fisk.

 I jakten på idealene om kvinner er ofte ikke fornøyd med sin egen kropp og utseende. For å fikse sin egen misnøye de nakupayut fjell kosmetikk, klær, prøver å se bedre ut, sitte på en diett.


Ekstreme dietter og langsiktig



 Hva er kosthold? For mange tiår, kvinner forblir idealer skuespiller og sanger, og på forsiden av magasiner for å se dem smilende, modell tynn, vellykket, vakker. Ikke glem viktig faktor - ønsket om å nyte sin mann.

 Hvis du skrev om vinteren et par ekstra pounds og ønsker å gå på en diett, trenger du et svar på noen spørsmål. Hva er hensikten med vekttap? "For å komme inn i din favoritt kjole? Bare se bra ut? Er du villig til å ta risiko med helsen? Ønsker du en lang resultat til vekt lang rygg? Og selvfølgelig, hvor lenge du trenger å gå ned i vekt?

 Dietter er delt inn i en langsiktig (mer tilgivende) og kort (ofte ekstrem). Hvis det første resultatet gir et par uker, måneder og har stor skade, sistnevnte vanligvis farlige konsekvenser, men hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt til enhver hendelse - den ekstreme dietten er det beste alternativet. Ikke glem om trening, noe som anbefales å følge noen diett.



 Ekstreme dietter (alvorlig)



 Det finnes mange typer av ekstreme dietter. Noen av dem vare i flere dager, mens andre er laget for uker, noen innebære en kombinasjon av flere produkter, mens andre er nesten utelukkende basert på sult. Det er også mono-dietten, er de effektive, men for ensformig og vanskelig å opprettholde dem.

 Den vanligste er en streng diett: sjokolade (en dag tillatt bar av sjokolade og usøtet kaffe), bokhvete (mono-diett, kan det være bare zapareni bokhvete og drikke en liter yoghurt om dagen), 2468 (duty kalorier 200kkal, 400600800. Du kan deretter gjenta flere ganger ), ABC (vekslende faste og liten kaloriinntaket) diett leger (7mi dag streng diett), drikking diett (3 dager beregnes månedlig, kun tillatt drikke meieriprodukter, te, buljong) 9ty daglige kosthold (designet for 9 dager. kokt ris, kokte kylling 3 dager, 3 dager epler) og så videre. Alle disse er svært streng diett, er enorm skade, og vekten kommer tilbake raskt hvis du slutter å holde seg til en diett.



 Long (sparsom diett)



 Disse diettene ikke gi deg raske resultater, men for kvinners helse, de er tryggere. Mange av disse dietter trenger bare å gi opp flere produkter. Den vanligste langsiktig diett: Kremlin (forbudt forbruket av karbohydrater tillatt kjøtt, egg, meieriprodukter), japansk (13 dagers diett) diett Protasov (ponedelnoe duty produkter) diett Middelhavet (prosentandel av næringsstoffer i kosten: protein 20% fett, 30% karbohydrater, 50%), fransk diett (14ti daglig kosthold, daglig kalori 513 kcal), Bonn suppe (suppe matlaging grønnsaker med selleri, alternerende dager, er frukt, fisk, egg, kjøtt og t. e.), og så videre.

 Disse diett kroppen din vil ikke føle en sterk ubehag vil være tid til å venne seg til en ny måte å leve på, og det er ikke uviktig, vil du ikke føle dette sult.

 Ikke glem at å miste vekt vil ikke løse alle problemene i livet ditt, hvis du er "blakk" og spiste noe forbudt - ikke klandre deg selv. Du kan alltid starte på nytt. Elsk deg selv slik at du er.  
Hvordan gå frem fra dietten, slanketips og råd

 Forlate diett hardt, men enda vanskeligere etter at det ikke bryte. Ifølge statistikk, 90% av folk som sitter på en diett og droppet noen ekstra pounds, kort tid etter at den er ferdig økende vekt igjen, noen ganger enda mer enn det var før.

 Først prøve å finne ut hvorfor dette skjer. Under dietten kroppen blir vant til å operere i økonomimodus, redusert basal metabolic rate og kroppstemperaturen synker til noen få hundredeler av en grad. Vi ble ledsaget av tretthet, døsighet og kroppen trenger for å spare energi.

 Etter endt diett kroppen i lang tid som holder ild under en diett strømsparingsmodus. I dette tilfellet alle de overflødige næringsstoffer den forbeholder "i reserve" i tilfelle av ny sult.

 Hvordan komme ut av dietten
 Du plaget av spørsmålet hvordan man skal gå fra kosten å ikke falle og brekke ikke oppnådd resultatet så hardt? For å begynne, forkaste ideen om at kosthold og passende slutt kan slå ned på deilig mat, som du tidligere begrenset seg.

 Etter ferdigstillelse kalori diett og legge mengden mat gradvis. Holde spise de matvarer som var grunnlaget for kostholdet ditt, gradvis øke volumet. Hvis disse produktene er fryktelig lei, deretter erstatte dem med noe annet stenge sin komposisjon. Men ikke alle på en gang, og ett eller to produkter per dag. Nye produkter er forbudt i kostholdet ditt, bare skriv inn en eller to typer dag.

 Først, skriv inn din diett nyttige produkter beriket med vitaminer. Disse er: frukt, grønnsaker, grønnsaker, magert kjøtt, meieriprodukter. Og av mel, pasta, kjøtt og krydder glemme på en stund.
 Avhengig av en bestemt type diett ut av den er lik 2-3 eller 6-10 dager. Jo lengre og hardere diett var, jo lenger behov for å gå med det. I løpet av denne perioden, bør du gradvis å nå et komplett balansert kosthold for å bli fulgt i fremtiden.

 Hvis du har holdt en god holdning og tillit under komplisert diett, ikke gi deg selv en pause på slutten. Fremfor alt, maten er ikke konkludert med følelsen av at ingenting annet vil passe, og en svak følelse av sult slukke. Husk å tygge sakte, så du laster opp en mindre mengde mat. Love deg selv som vil mate kroppen din tid, og han trenger ikke å sulte. Beherske et slikt løfte, vil du se hvordan kroppen din vil endre seg snart.

 Riktig kosthold etter diett med
 • Velg en diett som passer deg best. Husk at jo mer du spiser, jo bedre. Ikke spis kjøtt mindre enn tre timer før sengetid.

 • Få nok å spise frukt og grønnsaker. Bananer, kiwi, ananas og andre oversjøiske sitrus anbefales ikke inngå i kostholdet, men et lite beløp for en endring ikke vondt.

 • Om vinteren, ta en multivitamin, som mengden av vitaminer i grønnsaker og frukt på denne tiden er sterkt redusert.

 • Reduser mengden mat som brukes i bakverk. Hvis du er en stor jerv, deretter spise deigen med et lavt fettinnhold.

 • Ikke slukke sult ethvert produkt som fanget øyet. Dietten er bedre å gjøre en opptelling og for å unngå feil i kalorier.

 • Ved å bruke maten ikke blir distrahert av andre ting. Lese, se på TV, datamaskin avlede oppmerksomheten fra måltidet. Ja, du kan spise mye mer enn det burde.  




Яндекс.Метрика