Kreml kosthold. Meny for uke

 Kreml kosthold. Hva kan og hva som ikke kan?


 Vi presentere en av de mest fasjonable og populære dietter - Kreml.

 Kreml diett


 Kreml diett tilhører kategorien nyzkoutlevodnыh dietter som er distribuert over hele verden. For eksempel, svært fasjonable i Vesten Low-carb diett Atkins og Robert Arthur Agatston, som er veldig lik den Kreml. Slike systemer har gjentatte ganger vist seg å være effektive kraft. Men til tross for de tusenvis av kjente tilfeller av å bli kvitt den forhatte overflødig vekt, må du huske på at alle er forskjellige, og er det samme systemet av vekttap kan ha en annen innvirkning på dem. Så før du går på en diett, er det bedre å søke råd fra en lege. Det vil bidra til å korrigere løpet av slanking passer dine funksjoner.
 Kreml kosthold er basert på det faktum at den viktigste kilden til energi for kroppen er karbohydrater som kommer med mat. Bare i tilfelle av mangel på energi kroppen begynner å behandle fett. Det er bevist at 1 gram fett utskilles 93 kalorier. Hvis således den nedre mengden av karbohydrater, kroppsfett vil «smelte».
 Det antas at Kreml diett dukket først opp som "amerikanske astronauter diett", og hvis mer detalj, ble det kalt: ". Vilkårene for effektiv ernæring brukes i utviklingen av militær rasjon og amerikanske astronauter" Veldig lenge det antas denne metoden for vekttap ble holdt hemmelig, og en av de første russerne som opplevde effektiviteten nyzkouhlevodnoho diett var offentlige tjenestemenn. Som har fått denne nye amerikanske klingende navnet!
 Hva er så fanget "herskende elite" i denne dietten? Sjansen er at det har absolutt ingen forbud mot kjøtt og alkohol! Hva kan være mer attraktivt for den feite mannen som ønsker å gå ned i vekt enn oppløsningen er mye kjøtt og drikke alkohol? Her er bare en søt tann vil ha svært stramt. Det faktum at all søt og mel vil ikke oppnå den verdsatte mål, fordi den inneholder en stor mengde av karbohydrater.
 Følgelig kan hvilket som helst produkt evalueres av et poengsystem. Denne såkalte "Kremlin pris eller tilsvarende enheter (i. Er ..) Antallet av karbohydrater, som for øvrig til antall standard enheter på emballasjen på en hvilken som helst produkt 100 g vekt. Således For å gå ned i vekt, du bare telle. e., inneholdt spist mat på en dag, og se til at deres antall ikke overstiger 40. Hvis du ønsker å beholde ditt eksisterende vekt og mengde. den dagen må være ikke mer enn 60. Og ved analogi å komme seg, bør få mer enn 60 i. den dagen.
 Stand tenkes at hvis jeg spiser karbohydrater i det hele tatt eller mye mindre får 40 den dagen, du kan miste vekt raskere. Anta! Men vi må vurdere konsekvensene av slike "denial". Først, er det i stand til å forårsake depresjon, nervøse sammenbrudd, etc. D. Enig i at det er umulig å behandle kroppen hvis pasienten sjel. Ordtaket "I en sunn kropp - sunt sinn" er sant i motsatt lesing.
 Dernest er det en ubehagelig konsekvens - problemet med en stol. Vanligvis har det for å bestemme alene, fordi selv nevne det er noen ganger bare ubehagelig. For det tredje kan en stor mangel på karbohydrater i kroppen forårsake ketose - en prosess som resulterer i forstyrret nyre og lider generelle biokjemiske balanse. Med denne spøk bør ikke være. Så ikke overse råd kostholdsekspert og være oppmerksomme på deg selv og kroppen din.
 Det anbefales å umiddelbart skaffe vekter. Hver morgen før frokost bør veies, men etter å gå på toalettet. Resultatene må registreres i en spesiell bok. Ikke dårlig samtidig måle midjen centimeter. Det hender ofte at en persons vekt forblir den samme, og volumet reduseres. Enig, fint å se forandring.
 Ikke jag kroppen din, bør det være fritatt ekstra pounds gradvis, med en pause. " Under dietten, og generelt, trenger du bare å ta vitaminer for å hindre vitaminmangel. Ikke vær redd for dem har ingen popravlyavsya! Ikke overse lading og idrett trening, men hvis du tenker på gruppen "dovendyr", kan vi anbefale et par triks.
 Først, gå av bussen et stopp eller to tidligere enn du trenger. Hvis du vil det eller ikke, men i denne situasjonen må gjøre turstier. Sekund, fjerne retter fra bordet, bære en plate. Så for dagen ennå kilometer "vinden". For det tredje, har du prøvd å danse med en støvsuger? Og moro, og brukte ekstra fett. Fjerde, hvis du bor i en høyblokk, heis dører å henge et skilt "ikke fungerer". Og du trener og naboer vil bli engasjert i idrett. Hvis du ikke liker naboene nedenfor, deretter umiddelbart begynne å forberede seg til første VM hoppe tau!
 Vel, seriøst (selv om ikke alle av de ovennevnte var en spøk), begynner du å leve et aktivt liv slank mann.
 Elsk deg selv og respektere andre. Men viktigst, svare på spørsmålet, hvorfor du ønsker å gå ned i vekt? Svar som "å være tynn" eller "sunn" ikke passer. Målet bør være konkret, slik at du senere kan legge den eksakte datoen for sin prestasjon.
 Oftere lytte til kroppen din - det snakker til deg. Dette bør bare føle. Så hvis du tror på deg selv, sette et mål, har du en god holdning og et sterkt ønske, så bli "kremlivtsyam"!

 Meny 1 uke


 Mandag
 Frokost: 100 gram ost (. 1 i E.) 4 egg eggerøre med skinke (2 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
 Totalt: 3 e.
 Middag: 100 gram salat med blekksprut og oliven (. 45 i E.) 150 g filet bakt med sopp (. 1 i E.), 200 ml te uten sukker (f 0).
 Totalt: 55 i. e.
 Middag: 1 tomat (6 i E..), 200 g kokt kylling, 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F.). (0. f.).
 Totalt: 13 f.
 Totalt for dagen: 215. f.
 Tirsdag
 Frokost: 150g fettfattig ost (. 4 i E.) 2 egg fylt sopp (en i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
 Totalt: 5 i. e.
 Middag: 100g grønnsakssalat med pepper og vegetabilsk olje (8 i E..) 100 g svinekoteletter, 200 ml svart kaffe uten sukker (0 f.) (0. f.).
 Totalt: 8 th.
 Middag: 100 g kokt blomkål (5 i E..) 200 g kylling med ost (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.).
 Totalt: 5 i. e.
 Totalt for dagen: 18 i. e.
 Onsdag
 Frokost: 100 gram ost (2 i E..) 2 kokte egg (ett i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
 Totalt: 3 e.
 Middag: 100g grønnsaker salat med vegetabilsk olje (6 i E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
 Totalt: 6. e.
 Middag: 1 tomat (6 i E..) 200 g kokt fisk (0. f.), 200 g av yoghurt uten sukker (7 i F..).
 Totalt: 13 f.
 Totalt for dagen: 22 f.
 Torsdag
 Frokost: 100 gram salat med blomkål (5 i E..) 4 pølser (3 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
 Totalt: 8 th.
 Middag: 150g grønnsakssalat med sopp (6 i E..) 100 g kebab (lam) (0 f.), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
 Totalt: 6 f.
 Middag: 200 g bladsalat (4 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.).
 Totalt: 4 th.
 Totalt for dagen: 18 f.
 Fredag
 Frokost: 200 gram kost ost med urter (2 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 2 i. e.
 Middag: 100 gram salat med tomater og oliven (6 i E..) 200 g steke svinekam med egg (1 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 7 i. e.
 Middag: 200 ml tørr rødvin (2 i E..), 100 g ost (2 i E..) 200 g kokt fisk (Pro F..), 200 g bladsalat (4 i E..) 200 gram yoghurt uten sukker (7 i. f.). Totalt: 15 f.
 Totalt for dagen: 24 i. e.
 Lørdag
 Frokost: 100 gram ost (1 i E..) Med to stekte egg med skinke (1 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.). Totalt: 2 f.
 Lunsj: 100 g blekksprut med majones (4th F..), 100 gram biff, 100 ml tørr rødvin (1 i E..) (0 f.). Totalt: 5 i. e.
 Middag: 100 g bladsalat (2 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F..). Totalt: 9 i. e.
 Totalt for dagen: 16 f.
 Søndag
 Frokost: 3 pølser (3 i E..), 100 gram kaviar pasta (9 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.). Totalt: 12 f.
 Lunsj: 200 g bladsalat (4 i E..) 200 g grillet kylling (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 4 i. e.
 Middag: 100 g tomater (6 i E..) 200 g kokt kjøtt (0. f.), 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F..). Totalt: 13 f.
 Totalt for dagen: 29 i. e.  
Hvordan du velger en diett

 Det er diett


 Hvilken diett er bedre å sitte ned?


 Noen gang lurt på hvordan kjendiser miste vekt? Alle forskjellige. Maya Plisetskaya, for eksempel, som regel lang tid levde fra hånd til munn, "ikke å få for mye." Margaret Thatcher mener at mengden av karbohydrater i kosten bør være moderat. Hennes eksemplarisk menyen er frokost - svart kaffe med melk; Middag - 250 gram kokt skumme kjøtt, sitron, eple, 40 g rugbrød og en kopp te uten sukker; Lunsj - Grillet kylling 200g uten fett, 40 gram eple og rugbrød.
 Mireille Mathieu alltid holder seg til følgende regler:
? bør spise sakte;
? Spis ofte, men litt etter litt;
? drikke rikelig med mineralvann;
? spise mer frukt og grønnsaker;
? ekskludert fra kostholdet fet, søt og mel;
? bevege seg mer;
? ikke spise etter 18:00 timer;
? følge meny;
? ikke å tenke på vekten sin.
 Edith Piaf betraktet hans beste 14-dagers diett, som gjentas hvert halvår. Hennes diett helt utelukke salt, alkohol, mel og sukker mat. Meny dermed forble strengt uendret.
 Dag 1
 Frokost: Svart kaffe.
 Middag: 2 egg, blad salat og tomat 1.
 Middag: kokt magert kjøtt og salat.
 Dag 2
 Frokost: Svart kaffe og en kjeks.
 Lunsj: kokt kjøtt.
 Middag: kokt skinke eller mager pølse, salat.
 Dag 3
 Frokost: Svart kaffe og en kjeks.
 Lunsj: stekt i vegetabilsk olje gulrot, tomat, mandarin eller appelsin.
 Middag: mager pølse, to egg, salat.
 Dag 4
 Frokost: Svart kaffe og en kjeks.
 Lunsj: gulrot, 1 egg, ost.
 Middag: yoghurt og fruktsalat.
 Dag 5
 Frokost: moste gulrøtter med sitronsaft.
 Lunsj: tomat, kokt fisk.
 Middag: kokt kjøtt.
 Dag 6
 Frokost: Svart kaffe.
 Lunsj: salat, kokt kylling.
 Middag: kokt kjøtt.
 7. dagen
 Frokost: te.
 Lunsj: frukt og kokt kjøtt.
 Middag: mager skinke eller pølse. Neste uke gjentok alle de ovennevnte dager.
 Kanskje mange mennesker, så mange dietter. Det viktigste er ikke å gå seg vill i denne uendelig sett og velge sin "eneste".
 En av de mest populære dietter er Kreml diett

 Kefir diett Larisa Dolina


 Denne dietten er utformet i 7 dager. Dietten gir en daglig rate produkter.
 Etter 2 uker, må dietten gjentas.
 Dag 1: 5 knoller kokte poteter medium størrelse og 05 liter yoghurt.
 Dag 2: 400 g ost og 05 liter yoghurt.
 Dag 3: 400 g krem, 05 liter yoghurt.
 Dag 4: 05 kg kokt kjøtt og 05 liter yoghurt.
 Dag 5: 05 kg av tørket frukt og 05 liter yoghurt.
 Dag 6: 2 liter yoghurt.
 Dag 7: 3-4 flasker mineralvann uten gass.

 Diett Beauty Institute


 Dagsrasjonen gjenstand for denne dietten er 1500 kalorier. Bli kvitt ekstra pounds tar tid. Hastigheten av denne dietten avhenger av den enkelte kroppen. Men resultatene oppnådd enklere å vedlikeholde.
 Frokost: en kopp svart kaffe, 50 gram ost og brød.
 Lunsj: en frisk eple.
 Middag: 100 gram magert kjøtt, stekt uten olje.
 Te: en frisk eple.
 Middag: 100g magert kjøtt uten olje, to poteter kokte poteter, en kopp kaffe eller te uten sukker.
 Hvis du trenger hver dag for å spise 50 gram svart brød og drikker en kopp melk.
 Besøk Kinesiske kostholdet det er mulig her.

 Vegetarisk kosthold Alicia Silverstone


 Amerikansk modell og skuespiller, som spiller jenta - Flaggermus i filmen "Batman og Robin" blir kvitt ekstra pounds ved hjelp av et vegetarisk kosthold. Dietten dietten i 3 dager.
 Dag 1
 Frokost: 1 kopp soyamelk, 150g sammalt korn, en kopp juice av sitrus.
 Lunsj: 170 g kokte bønner, hamburger med 200g kjære kokte grønnsaker.
 Middag: 250 gram kokt ris, 250 gram stekt sopp og erter, 120 g ost tofu.
 Dag 2
 Frokost: 2 pannekaker med bær.
 Lunsj: 1 brød av varmt kokt mais, vegetarisk chili 200 g, 200 g av salat med noe frukt.
 Middag: 400 g pizza med ost, 200 gram salat fra noen friske grønnsaker.
 Dag 3
 Frokost: 70g kalorifattig brød, 100 gram soyakrem.
 Lunsj: 40 g rugbrød, 250 g av eventuelle stuet grønnsaker.
 Middag: 2 paprika fylt med ris og mais, 150 gram kokt dampet brokkoli, 200ml lav-fett yoghurt, 150 gram jordbær.
 På menyen Hollywood Diet 7 dager kan finnes i Artikkel.

 Norsk kosthold


 Norsk diett er utformet i 20 dager. Den er basert på prinsippet om veksling for dag dominerende produkter. Det er sultne, protein og grønnsaker dager.
 Norsk kosthold ikke gir for en hurtig vekttap, men utfallet i de fleste tilfeller er stabil.
 2 sulten dag
 En dag kan ta to brødskiver, 200 gram fettfri yoghurt, to liter melk eller yoghurt, en kopp tomatjuice.
 Dag 2 protein
 Frokost:. En kopp kaffe med melk og 05 h L. honning, en brødskive med 05 t. l. smør.
 Middag: 100 gram kokt magert kjøtt, en kopp buljong, en brødskive, 2 ss. l. grønne erter.
 Te:. 1 kopp te uten sukker eller en kopp melk 1 ts L. honning.
 Middag: 100 gram kokt kjøtt eller fisk eller to hardkokte egg og en kopp yoghurt, en brødskive.
 2 vegetabilske av dagen
 Frokost: 2 epler.
 Lunsj: en plate med grønnsakssuppe, en servering av vegetabilsk lapskaus, fylte paprika 1, 1 stykke brød.
 Tea: 100 g fersk frukt.
 Middag: grønnsakssalat, en brødskive, en kopp te med honning.
 I dietten av protein og grønnsaker dager kan også omfatte 200 gram ost.
 Beskrevet syklus diett tar til dager. Neste må du veksle to protein og vegetabilsk av dagen. Som et resultat, bør dietten være 20 dager.
 En av de mest populære Hollywood-dietter er Grapefrukt diett for vekttap.

 De to-timers diett


 Essensen i denne dietten er å spise hver 2 timer. Stikker det skal være i 5 dager, så ta en pause for ni dager, der du kan spise alt, men fet, stivelsesholdige matvarer og søtsaker, og deretter en annen 5 dager følger en diett. Følg disse diett i 3 måneder, kan du bli kvitt ekstra pounds.
 Dietten er malt på antagelsen om at du får opp kl 7 om morgenen og gå til sengs senest midnatt. Så du kan justere for å passe dine individuelle profil. Fremfor alt, måltidet ble holdt hver 2 timer.
 700: kopp kaffe eller te uten sukker.
 900: 1 store friske gulrøtter.
 1100: 100 g av kokt kjøtt eller fisk.
 1300: en frisk eple.
 1500: 1 egg, hardkokt.
 1700: en salat av fersk kål.
 1900: 10 stykker av svisker, myknet i vann.
 2100: 1 kopp yoghurt.

 Meksikansk kosthold


 Dette streng diett, som kan miste opptil 2-3 kg. Den er beregnet for 4 dager. Å konsolidere resultatene anbefales å gjenta den meksikanske diett to dager etter første året.
 Dag 1
 Frokost: 1 kopp usøtet kaffe, en appelsin, to hardkokte egg.
 Lunsj: 8 stykker av svisker.
 Middag: 1 appelsin, 1 hardkokt egg.
 Dag 2
 Frokost: 1 kopp usøtet kaffe, 50 g ost.
 Lunsj: 1 appelsin, 1 hardkokt egg.
 Middag: 1 kopp yoghurt, en pære.
 Dag 3
 Frokost: 1 kopp sterk svart te med sukker.
 Lunsj: 1 agurk, 1 tomat, 50 g ost.
 Middag: en kopp melk.
 Dag 4
 Frokost: frokostblanding med appelsinjuice.
 Lunsj: 1 agurk, 1 tomat og salat blad bunt.
 Middag: 2 appelsiner.  




Яндекс.Метрика