Kreml kosthold. Hva kan og hva som ikke kan?
Vi presentere en av de mest fasjonable og populære dietter - Kreml.
Kreml diett
Kreml diett tilhører kategorien nyzkoutlevodnыh dietter som er distribuert over hele verden. For eksempel, svært fasjonable i Vesten Low-carb diett Atkins og Robert Arthur Agatston, som er veldig lik den Kreml. Slike systemer har gjentatte ganger vist seg å være effektive kraft. Men til tross for de tusenvis av kjente tilfeller av å bli kvitt den forhatte overflødig vekt, må du huske på at alle er forskjellige, og er det samme systemet av vekttap kan ha en annen innvirkning på dem. Så før du går på en diett, er det bedre å søke råd fra en lege. Det vil bidra til å korrigere løpet av slanking passer dine funksjoner.
Kreml kosthold er basert på det faktum at den viktigste kilden til energi for kroppen er karbohydrater som kommer med mat. Bare i tilfelle av mangel på energi kroppen begynner å behandle fett. Det er bevist at 1 gram fett utskilles 93 kalorier. Hvis således den nedre mengden av karbohydrater, kroppsfett vil «smelte».
Det antas at Kreml diett dukket først opp som "amerikanske astronauter diett", og hvis mer detalj, ble det kalt: ". Vilkårene for effektiv ernæring brukes i utviklingen av militær rasjon og amerikanske astronauter" Veldig lenge det antas denne metoden for vekttap ble holdt hemmelig, og en av de første russerne som opplevde effektiviteten nyzkouhlevodnoho diett var offentlige tjenestemenn. Som har fått denne nye amerikanske klingende navnet!
Hva er så fanget "herskende elite" i denne dietten? Sjansen er at det har absolutt ingen forbud mot kjøtt og alkohol! Hva kan være mer attraktivt for den feite mannen som ønsker å gå ned i vekt enn oppløsningen er mye kjøtt og drikke alkohol? Her er bare en søt tann vil ha svært stramt. Det faktum at all søt og mel vil ikke oppnå den verdsatte mål, fordi den inneholder en stor mengde av karbohydrater.
Følgelig kan hvilket som helst produkt evalueres av et poengsystem. Denne såkalte "Kremlin pris eller tilsvarende enheter (i. Er ..) Antallet av karbohydrater, som for øvrig til antall standard enheter på emballasjen på en hvilken som helst produkt 100 g vekt. Således For å gå ned i vekt, du bare telle. e., inneholdt spist mat på en dag, og se til at deres antall ikke overstiger 40. Hvis du ønsker å beholde ditt eksisterende vekt og mengde. den dagen må være ikke mer enn 60. Og ved analogi å komme seg, bør få mer enn 60 i. den dagen.
Stand tenkes at hvis jeg spiser karbohydrater i det hele tatt eller mye mindre får 40 den dagen, du kan miste vekt raskere. Anta! Men vi må vurdere konsekvensene av slike "denial". Først, er det i stand til å forårsake depresjon, nervøse sammenbrudd, etc. D. Enig i at det er umulig å behandle kroppen hvis pasienten sjel. Ordtaket "I en sunn kropp - sunt sinn" er sant i motsatt lesing.
Dernest er det en ubehagelig konsekvens - problemet med en stol. Vanligvis har det for å bestemme alene, fordi selv nevne det er noen ganger bare ubehagelig. For det tredje kan en stor mangel på karbohydrater i kroppen forårsake ketose - en prosess som resulterer i forstyrret nyre og lider generelle biokjemiske balanse. Med denne spøk bør ikke være. Så ikke overse råd kostholdsekspert og være oppmerksomme på deg selv og kroppen din.
Det anbefales å umiddelbart skaffe vekter. Hver morgen før frokost bør veies, men etter å gå på toalettet. Resultatene må registreres i en spesiell bok. Ikke dårlig samtidig måle midjen centimeter. Det hender ofte at en persons vekt forblir den samme, og volumet reduseres. Enig, fint å se forandring.
Ikke jag kroppen din, bør det være fritatt ekstra pounds gradvis, med en pause. " Under dietten, og generelt, trenger du bare å ta vitaminer for å hindre vitaminmangel. Ikke vær redd for dem har ingen popravlyavsya! Ikke overse lading og idrett trening, men hvis du tenker på gruppen "dovendyr", kan vi anbefale et par triks.
Først, gå av bussen et stopp eller to tidligere enn du trenger. Hvis du vil det eller ikke, men i denne situasjonen må gjøre turstier. Sekund, fjerne retter fra bordet, bære en plate. Så for dagen ennå kilometer "vinden". For det tredje, har du prøvd å danse med en støvsuger? Og moro, og brukte ekstra fett. Fjerde, hvis du bor i en høyblokk, heis dører å henge et skilt "ikke fungerer". Og du trener og naboer vil bli engasjert i idrett. Hvis du ikke liker naboene nedenfor, deretter umiddelbart begynne å forberede seg til første VM hoppe tau!
Vel, seriøst (selv om ikke alle av de ovennevnte var en spøk), begynner du å leve et aktivt liv slank mann.
Elsk deg selv og respektere andre. Men viktigst, svare på spørsmålet, hvorfor du ønsker å gå ned i vekt? Svar som "å være tynn" eller "sunn" ikke passer. Målet bør være konkret, slik at du senere kan legge den eksakte datoen for sin prestasjon.
Oftere lytte til kroppen din - det snakker til deg. Dette bør bare føle. Så hvis du tror på deg selv, sette et mål, har du en god holdning og et sterkt ønske, så bli "kremlivtsyam"!
Meny 1 uke
Mandag
Frokost: 100 gram ost (. 1 i E.) 4 egg eggerøre med skinke (2 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
Totalt: 3 e.
Middag: 100 gram salat med blekksprut og oliven (. 45 i E.) 150 g filet bakt med sopp (. 1 i E.), 200 ml te uten sukker (f 0).
Totalt: 55 i. e.
Middag: 1 tomat (6 i E..), 200 g kokt kylling, 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F.). (0. f.).
Totalt: 13 f.
Totalt for dagen: 215. f.
Tirsdag
Frokost: 150g fettfattig ost (. 4 i E.) 2 egg fylt sopp (en i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
Totalt: 5 i. e.
Middag: 100g grønnsakssalat med pepper og vegetabilsk olje (8 i E..) 100 g svinekoteletter, 200 ml svart kaffe uten sukker (0 f.) (0. f.).
Totalt: 8 th.
Middag: 100 g kokt blomkål (5 i E..) 200 g kylling med ost (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.).
Totalt: 5 i. e.
Totalt for dagen: 18 i. e.
Onsdag
Frokost: 100 gram ost (2 i E..) 2 kokte egg (ett i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
Totalt: 3 e.
Middag: 100g grønnsaker salat med vegetabilsk olje (6 i E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
Totalt: 6. e.
Middag: 1 tomat (6 i E..) 200 g kokt fisk (0. f.), 200 g av yoghurt uten sukker (7 i F..).
Totalt: 13 f.
Totalt for dagen: 22 f.
Torsdag
Frokost: 100 gram salat med blomkål (5 i E..) 4 pølser (3 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.).
Totalt: 8 th.
Middag: 150g grønnsakssalat med sopp (6 i E..) 100 g kebab (lam) (0 f.), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.).
Totalt: 6 f.
Middag: 200 g bladsalat (4 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.).
Totalt: 4 th.
Totalt for dagen: 18 f.
Fredag
Frokost: 200 gram kost ost med urter (2 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 2 i. e.
Middag: 100 gram salat med tomater og oliven (6 i E..) 200 g steke svinekam med egg (1 i E..), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 7 i. e.
Middag: 200 ml tørr rødvin (2 i E..), 100 g ost (2 i E..) 200 g kokt fisk (Pro F..), 200 g bladsalat (4 i E..) 200 gram yoghurt uten sukker (7 i. f.). Totalt: 15 f.
Totalt for dagen: 24 i. e.
Lørdag
Frokost: 100 gram ost (1 i E..) Med to stekte egg med skinke (1 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.). Totalt: 2 f.
Lunsj: 100 g blekksprut med majones (4th F..), 100 gram biff, 100 ml tørr rødvin (1 i E..) (0 f.). Totalt: 5 i. e.
Middag: 100 g bladsalat (2 i E..) 200 g stekt fisk (0. f.), 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F..). Totalt: 9 i. e.
Totalt for dagen: 16 f.
Søndag
Frokost: 3 pølser (3 i E..), 100 gram kaviar pasta (9 i E..), 200 ml svart kaffe uten sukker (0. f.). Totalt: 12 f.
Lunsj: 200 g bladsalat (4 i E..) 200 g grillet kylling (0. f.), 200 ml te uten sukker (0. f.). Totalt: 4 i. e.
Middag: 100 g tomater (6 i E..) 200 g kokt kjøtt (0. f.), 200 gram yoghurt uten sukker (7 i F..). Totalt: 13 f.
Totalt for dagen: 29 i. e.