Vitaminer kan ikke erstattes av noe. Alle fordelene ved vitaminer

 Vitaminer - Biologisk aktive stoffer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. De fremmer riktig metabolisme, som er så viktig for kvinner som ønsker å bevare skjønnheten og ungdom, og aller viktigst - ikke å få vekt. Det er viktig å vurdere hva som rå frukt og grønnsaker øke hastigheten på stoffskiftet.
 Vitaminer ikke er syntetisert i kroppen og kommer bare med mat. Det er derfor det er nødvendig å nøye overvåke balansert kosthold. Mangel på vitaminer i kosten fører til alvorlige helseproblemer.
 Men i vår tid, er fullstendig mangel på vitaminer i menyen ikke er der, men en tilstand som kalles vitamin mangler, skjer ganske ofte. Hypovitaminosis - Mangel på vitaminer, mangel på behovet.
 Hypovitaminosis direkte innflytelse over aktiviteten til indre organer, som umiddelbart påvirker utseendet, fade og håret faller, smuldre og bryte negler blir grått, slapp hud, og viser irritasjon, rødhet, rynker.
 Vitaminer er katalysatorerDvs. akselerator av enzymer og hormoner. Og enzymer funksjonelt avhengig fordøyelseskanalen. Hvis maten er behandlet og spaltes av enzymer nedbrytingsprodukter av mat fast i tarmen hos giftstoffer og giften kroppen. Kroppen vil forsøke å kvitte seg med dem gjennom huden med kviser, byller, og så videre. D. Fra samme hormonene utseende avhenger direkte, i strid med deres balanse coarsens hans stemme, overdreven hårvekst begynner, eller vice versa skallethet, flass, vises og så. D.

 Vitamin A


 Med mangel på vitamin A er ikke bare fallende stjerner. Plus, øynene begynner å rødme fordi tørr konjunktiva og hornhinnen. Det er enda en sykdom forårsaket av mangel på vitamin A - xerophthalmia.
 Med mangel på vitamin A på hud og slimhinner starter økt spredning av plateepitel som er uestetisk som ansiktet og hendene dekket med gule fortykket plaketter.
 Denne huden er tørr og flass grunn av mangel på næringsstoffer.
 Derfor folk med hudproblemer, er det nødvendig vitamin A. Det ikke bare gjør huden glatt og smidig, myk og smidig, men hindrer også håravfall.
 Når medisinsk behandling av akne, impetigo (pustler sykdom forårsaket av streptokokker), byller, carbuncles og sår i kampen mot akne utslett bruker alltid produkter som inneholder vitamin A.
 Med mangel på vitamin A bremser hårvekst.
 I tillegg, vitamin A - en stor antioksidant, som kroppen reduserer aktiviteten av såkalte frie radikaler - aggressive destroyere celler. Frie radikaler - fiender av helse generelt og føre til for tidlig aldring av huden spesielt.
 I menneskekroppen vitamin A i ren form (retinol) kommer fra animalske produkter.
 Mye av dette vitaminet finnes i lever av fisk (torsk, sei, uer, flyndre, kveite) i biff lever, eggeplommer, smør, ost.
 Et stort antall av rent vitamin kroppen får ved å resirkulere provitamin kalt karoten.
 Karoten som finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse. For ham nok, leger vanligvis anbefale å spise bær, grønnsaker og frukt rødt og oransje - gresskar, gulrøtter, appelsiner, fersken, paprika, aprikos, rosa, rød rogn, jordbær, etc. D. Men mye karoten i grønn hage - fjær løk, dill, persille, salat, spinat, etc. D.
 På grunn av det faktum at vitamin A er fettløselige substans, er det best absorberes med smør, fløte, rømme, og så videre. D.
 Vitamin A er ikke ødelagt av oppvarming, Men ustabil til oksygen og sol. Fordi gulrøtter ikke kan lagres i lyset, og andre grønnsaker som inneholder karoten bør plasseres i et mørkt rom. De må bli knust umiddelbart før bruk eller matlaging.
 Regel karoten, som er nødvendig for en person av middels alder er 3 mg per dag (eller 10.000 internasjonale enheter). Dette beløpet av karoten finnes i en lyse oransje gulrøtter gjennomsnitt.

 B-vitaminer


 B-vitaminer er vannløselige stoffer. De er strømpe lager kroppen, så må etterfylles daglig. Ta dem bedre integrert, som en gruppe de samhandler aktivt.
 B-vitaminene er lett ødelagt ved varmebehandling.
 Vitamin B 1 regulerer karbohydrat, fett og salt metabolisme i hud, hår og negler. Med sin mangel begynne enzymatiske lidelser, og enzym-mangel i sin tur påvirker negativt spaltningen av glukose i kroppen, og hindrer riktig metabolisme av protein. Denne informasjonen bør tas hensyn til personer som ønsker å bli kvitt ekstra pounds.
 Vitamin B1 finnes i rugbrød, havregryn, biff lever og nyrer, i belgfrukter, nøtter og gjær.
 Vitamin B  2
 I akutt mangel på vitamin B2 stopper veksten av kroppen, hårtap begynner, blir det grove i hjørnene av munnen oser sprekker (kalt Zaid).
 Mangel på vitamin B2 fremmer tidlig opptreden av grå hår, provoserer kjedelig og sprøtt hår, og i alvorlige tilfeller fører til skallethet. Derfor, behandling av hudsykdommer, hår og negler utnevnt ekstra doser av stoffet. Dette vitamin hjelper også helbrede sår i tunge, lepper og munn.
 Han er selv i stand til å fjerne hud feil forårsaket av rosacea (så skikkelig kalt en hud tilstand som er berørt av akne rød).
 Vitamin B2 funnet i meieriprodukter, kjøtt, lever, nyre, hjerte, dyr, eggeplomme, grønne bladgrønnsaker, sopp, gjær, baker samt øl.
 Vitamin B2 blir lett ødelagt av lys og alkohol.
 Vitamin B 3
 Det forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed forbedre ernæring av huden som en helhet, og det er hårsekkene. Det er takket være ham hårsekkene får oksygen, som stimulerer hårvekst. I tillegg til vitamin B-3 er en del av koenzymer er involvert i prosessen med cellefornyelse.
 Dette vitamin fungerer som en fuktighetsgivende stoff som gir sunt hår. Med hans mangel på hår svakere og grå tidlig som fargepigment dannelse stopper.
 I tillegg har denne vitamin muligheten til å skyte irritasjon av huden, fjerne rødhet og i særdeleshet, hjelper i kampen mot akne utslett.
 Mest vitamin B 3 inneholder i oksekjøtt, peanøtter, avocado, ølgjær, shell bønner.
 Vitamin B  5
 Det hjelper stimulere hårvekst og har anti-inflammatorisk effekt enn hjelper helbredelse.
 Den mest attraktive funksjon av vitamin B 5 er at den er i stand til å trenge inn under keratin skalaer av håret. Som et resultat, blir håret overflaten glatt og flat bidrar til å holde på fuktigheten. Derfor er dette ting så tsenymo kosmetologer. Forberedelser til håret med innholdet i stand til å gjenopprette integriteten til mekanisk og kjemisk skadet hår, redusere deres skjørhet, bedre elastisitet, noe som gir en naturlig glans og elastisitet.
 Vitamin B inneholdt 5 i belgfrukter, gjær, grønne blader, bokhvete og havregryn, blomkål, og i lever, nyre, hjerte, dyr, kylling, eggeplomme, melk, egg fisk.
 Oppmerksom på at langvarig oppvarming fullstendig ødelegger vitamin. I tillegg er dens absorpsjon hindre sukker og alkohol.
 Vitamin B  6
 Mangel på dette vitaminet fører til slike sykdommer som pellagra (en bokstavelig oversettelse - grov hud). Det faktum at dette vitamin er involvert i metabolismen av aminosyrer, fettsyrer, kolesterol, lipider.
 I tillegg, mangel på vitamin B 6 anemi og truende utseende seborreynoho som skyldes økt tørrhet i hodebunnen. Mangel på dette stoff truer også fremveksten av en sterk kløe i huden som et resultat av irritasjon (eksem).
 Det er antatt at vitamin B6 hindrer tidligere rynker og andre hudlidelser.
 Vitamin B6 funnet i skjell korn korn, belgfrukter, korn, meloner, melasse, grønnsaker, fisk, sjømat, kjøtt, melk, egg, lever av storfe, gjær.
 Vitamin B  7
 Dette er den viktigste vitamin for sunt hår og negler. Biotin aktiverer hudcellene, og dens mangel kan føre til ikke bare å dermatitt, men skallethet.
 En av egenskapene til denne gruppen av vitaminer - for å bidra til å bevare den naturlige elastisitet av huden, hindrer dens tørrhet. Hud som inneholder nok fuktighet er sunt, og i fravær av starter falming dannet poser under øynene synes lite på først, og deretter de store rynker.
 Dette vitamin er en del av Mange vitamin og foryngende kremer, som er også anti-inflammatorisk egenskaper, beroligende effekt på irritert epidermis.
 I tillegg støtter dette vitaminet den naturlige pigmentering av hår.
 Vitamin B  9
 Det er involvert i syntesen av aminosyrer stimulerer bloddannelsen, slik at dens mangel anemi utvikler seg. Mannen, som ble diagnostisert anemi, kan være sunt og enda vakrere.
 Mest rik vitamin B 9 lever og nyrer av dyr og av produkter av vegetabilsk opprinnelse - vegetabilske greener. Dette vitamin beets også, gulrøtter, poteter og mange grønnsaker.
 Vitamin B  10
 Den støtter naturlige hårfarge sliter med tidlig gråning, forbedrer huden.
 Vitamin B 10 er inne i lever, nyre, meieriprodukter, eggeplommer, ølgjær, poteter, gulrøtter, sopp, fisk, frø og nøtter.
 Vitamin B  12
 Dette vitamin er også nødvendig for normal hematopoiesis og i tillegg er han involvert i metabolismen av karbohydrater og fett, noe som er viktig for dem som planlegger å gå ned i vekt.
 Med mangel på vitamin B12 vev, spesielt i overflatelaget av huden, føle mangel på oksygen, som fører til en usunn skyggen av personer - grå-grå. En slik person er oppbrukt.
 Dette vitamin absorberes dårlig gjennom slimhinnene i fordøyelseskanalen, slik at han kunne godt ha nytte zasvoyitysya og riktig, må det blandes med produkter som inneholder kalsium.
 Vitamin B12 inneholder lever og kjøtt dyr, egg, fisk, gjær, melk (spesielt surt).

 Vitamin C


 I akutt mangel på vitamin C. en person utvikler skjørbuk, hovent tannkjøtt, løse tenner, det er blåmerker (subkutan blødning, forsinket veksten av organismen.
 Vitamin C er involvert i mange prosesser i livet, aktiverer ulike enzymer og hormoner. Spesielt, spiller det en stor rolle i dannelsen av kollagen, som er viktig for vekst og vev regenerering, styrke tannkjøttet, bein og tenner. Collagen - grunnlag av bindevev som støtter hudens elastisitet.
 Vitamin C hjelper jern absorpsjon av kroppen.
 Vitamin C - En kraftig antioksidant som bidrar til å glatte ut rynker og fremmer helbredelse av skader epidermis.
 Forskere har oppdaget muligheten av vitamin C for å bekjempe de skadelige virkningene av ultrafiolett stråling og aggressive miljøforurensning og frie radikaler som ødelegger elastin, som støtter huden turgor.
 Vitamin C er involvert i reproduksjonen av kollagen, som gir styrke og elastisitet av huden. Det er nødvendig for sårheling, eliminering av blødende tannkjøtt. Og han har evnen til å redusere virkningene av forskjellige allergener, som ofte manifesterer seg utslett på huden.
 Vannløselig vitamin C. Det sterkt ødelagt av matvareindustrien mat ved oppvarming, og ved kontakt med oksygen og ultrafiolett lys, så ikke være i fremgangsmåten for fremstilling av pre-kuttede produkter som inneholder den.
 Foruten vitamin C er ødelagt av nikotin, så røykere trenger ekstra inntektene av dette stoffet i kroppen.
 Vitamin C er raskt fortært av mannen, det er stress. Derfor, når livsproblemer og problemer, sykdommer i indre organer til å inngå kosthold ekstra doser av vitamin C.
 De fleste er rike på vitamin C greener, grønnsaker, bær (særlig bjørnebær), frukt (spesielt sitrus), nyper.

 Vitamin D


 Mangel på vitamin D fører til irritabilitet og, langt verre, forstyrrer opptaket av kalsium tarmen. Kalsium mangel truer ikke bare vanning ned av benvev og tap av tenner.
 Mest vitamin D finnes i leveren av marin fisk, smør, melk, eggeplommer, egg, gjær.

 Vitamin E


 Vitamin E - Kraftig antioksidant - bidrar til å redusere de skadelige effektene av solen på huden din. Han kjemper effekten av passiv røyking og skadelig miljø. Det hjelper også å presse tilbake timing av rynker som holder huden turgor og bremser celle aldring.
 Vitamin E er viktig for å opprettholde elastisitet av det øverste lag av celler som gir huden glatt og sunt utseende. Vitamin E lindrer tørr hud som er så utsatt for irritasjon.
 Vitamin E er funnet bare i planter, og da bare i små mengder. I utgangspunktet det hope shell korn (kli) og olje (vegetabilsk olje, inkludert ulike nøtter som finnes). I våre vanlige lite av vitamin grønnsaker, med mindre de er rike på brokkoli og spinat.

 Vitamin K


 Med mangel på vitamin K oppstå subkutan blødning, som danner heller store blåmerker med de mindre skader. Denne mannen lider av hyppige neseblod, blødende tannkjøtt. Det er sannsynlig utseende av anemi fører til kjedelig hår, sprø negler, hud slapphet.
 Dette vitamin bidrar til å redusere mørke ringer under øynene og arr resorpsjon.
 Vitamin K finnes i grønne grønnsaker, kål og blomkål, gulrøtter, tomater, røde bær av fjellet aske.

 Vitamin P


 Vitamin P ha kapyllyaroukreplyayuschym effekt, reduserer permeabilitet og skjørhet av den vaskulære vegg av små blodårene som fører til et punkt for blødninger, spesielt i retina. Med mangel på vitamin P det er tretthet, en kraftig nedgang i livskvalitet som et resultat det var en følelse av tap av styrke.
 Vitamin P inneholdt i chokeberry, bær, te, grønne erter, sitrus og andre frukter, nyper, paprika.

 Vitamin PP


 Dette vitamin sliter med tørr hud. Med hans mangel der pellagra (grov hud) og dermatitt (hudbetennelse). Mangel på vitamin E gir dannelse av enzymer som utfører redoksreaksjoner og cellulær respirasjon.
 For å gi kroppen med vitamin PP-materiale i nærvær av komplett protein diett som inneholder kjøtt, lever, fisk, bønner, bokhvete, nøtter.

 Vitamin F


 Med mangel på dette vitaminet i kosten kommer stans av vekst, og det er et brudd på strukturen av huden, noe som gjenspeiles i dannelsen av magesår, endringer i huden pigmentering. Håret begynner å bryte og falle, og negler tykkere og smuldre lagdelt.
 Vitamin F oppnevnte leger med eksem, psoriasis, eksem og andre hudsykdommer, samt skjørhet og alvorlig hårtap.
 Kildene til dette vitaminet er for det meste planteoljer og animalsk fett.  




Яндекс.Метрика