Diett mahhi
 Diet mahhi betraktet som en slags egg dietter. Dens varighet - bare fire uker. En forestilling - 7-15 kilo for hele perioden. Tilbakemeldinger fra de som har opplevd effekten av diett mahhi, pounds er bare på problemområder: hofter, midje, rumpe. En bryststørrelse redu- seres ikke, i motsetning til andre diettene hvori forsvinningen av ekstra pounds reduserer bryst. Etter at dietten er lett å holde følge, fordi kroppen i fire ukers tid å venne seg til den nye maten atferd og kosthold, som var årsaken til de ekstra pounds. Interessant? Så les videre. VseTut fortelle deg alle detaljer og funksjoner mahhi kosthold.
 Hva er et godt kosthold mahhi? Men du trenger ikke å sulte. Det er en mager diett av mange dietter fører oss til sammenbrudd. En diett med en diett mahhi variert: kjøtt, ost, grønnsaker, frukt, egg.
 Hvordan er vekttap med diett mahhi?
 Diett mahhi forberedt slik at kroppen var intens lipolyse. Derfor må anbefalingene følges strengt:

 * I alle fall ikke lov til å hoppe over måltider
 * Du kan ikke endre meny lunsj og middag.
 Høydepunkter effektiviteten av dietten:
 * Drikkevann 25-3 liter (avhengig av din vekt)
 * Ingen faste (faste er et resultat av langsommere metabolisme)
 * Avslappende søvn
 * Regelmessige måltider
 * Fysisk aktivitet og bedre - sport (hvis ingen kontraindikasjoner).
 Merk: beregne den nødvendige mengden vann du kan være som følger: vekten din (i kg) delt på 450 og multiplisert med 14. Den resulterende nummeret legge 500 ml.
 For eksempel, er vekten 70 kg
 (70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Det viser seg at den dagen du trenger å drikke 26 liter vann. Men hvis du ikke har noen kontraindikasjoner.
 Diett mahhi. Menyen.
 Første uke.
 Frokost daglig: 1 - 2 egg, en halv appelsin eller pivhreypfruta.
 Mandag
 Lunsj: en frukt av disse under ditt hjerte innhold (epler, appelsiner, aprikoser, pærer, meloner, vannmeloner).
 Middag: kokt eller stekt kjøtt (ikke lam). Kjøtt kan hakket men ikke fett.
 Tirsdag
 Lunsj: kylling (kokt eller stekt), men uten hud.
 Middag: Kokt egg - to stykker, vegetabilsk salat (agurk, tomater, salat, paprika, gulrøtter), en toast, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Onsdag
 Lunsj: ost (lav-fett) - et tall, en toast, tomater.
 Middag: magert kjøtt (kokt eller stekt).
 Torsdag
 Lunsj: noe frukt som du ønsker.
 Middag: stekt eller kokt kjøtt, salat.
 Fredag
 Middag: 2 egg, kokte grønnsaker: squash eller bønner eller gulrøtter eller erter.
 Middag: fisk (kokt eller stekt), salat, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Lørdag
 Lunsj: litt frukt som spiser.
 Middag: kokt eller stekt kjøtt, salat.
 Søndag
 Lunsj: kokt eller stekt kylling (uten skinn), tomater, noen kokte grønnsaker, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Middag: kokt grønnsaker.
 Andre uke
 Til frokost hver dag, en halv appelsin eller pivhreypfruta egg - 1 - 2 stk.
 Mandag
 Lunsj: stekt eller kokt kjøtt, salat.
 Middag: Kokt egg - to salat, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Tirsdag
 Lunsj: kjøtt (kokt eller stekt), salat.
 Middag: Kokt egg - to oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Onsdag
 Lunsj: kjøtt (kokt eller stekt), agurk.
 Middag: Kokt egg - to oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Torsdag
 Lunsj: kokt egg - to fettfattig ost (som du vil), kokte grønnsaker.
 Middag: Kokt egg - to.
 Fredag
 Lunsj: fisk (kokt eller stekt).
 Middag: 2 egg.
 Lørdag
 Middag: kokt eller stekt kjøtt, tomater, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Middag: fruktsalat (appelsin, mandarin, melon, fersken, eple).
 Søndag
 Lunsj: kylling (stekt eller kokt uten skinn), tomater, kokte grønnsaker, oransje eller grapefrukt - 1 stk.
 Middag: samme som lunsj.
 Den tredje uke
 Mandag
 Hele dagen noe frukt (som du vil).
 Du kan ikke: druer, mango, dadler, bananer, fiken.
 Tirsdag
 Hele dagen noen kokte grønnsaker eller vegetabilske salater (ingen poteter).
 Onsdag
 Noe frukt (se mandag). Også noen kokte grønnsaker, salat grønnsaker.
 Torsdag
 Kokt eller stekt fisk, coleslaw, salat, kokte grønnsaker. Alt i noen mengde.
 Fredag
 Magert kjøtt (kokt eller stekt), kan du erstatte kylling, dampede grønnsaker.
 Lørdag, søndag
 Litt frukt i noen mengde og i enhver form.
 Den fjerde uke
 Alle produkter er fordelt over hele dagen. Det kan, når du vil.
 Mandag
 En fjerdedel av kokt kylling eller 4 skiver av kjøtt (kokt eller stekt).
 Tomater - 3stk.
 Agurker - 4 stk.
 En toast
 Bank of tunfisk uten olje
 Appelsin eller grapefrukt - 1 stk.
 Tirsdag
 Kjøtt kokt eller stekt - 200.
 Tomater - 3stk.
 Agurker - 4 stk.
 Toast - 1 stk.
 Frukt - 1 stk. (Apple eller pære eller appelsin eller grapefrukt eller melon skive 1).
 Onsdag
 Ost - 1 spiseskje (du fett ost).
 Kokte grønnsaker - en liten tallerken.
 Tomater - 2 stk.
 Agurker - 2 stk.
 Toast - 1 stk.
 Appelsin eller grapefrukt - 1 stk.
 Torsdag
 Pivkurky (kokt eller stekt).
 Tomater - 3stk.
 Agurker - 1 stk.
 Toast - 1 stk.
 Appelsin eller grapefrukt - 1 stk.
 Fredag
 Kokt egg - 2 stk.
 Salat -1 pc.
 Tomater - 3stk.
 Appelsin eller grapefrukt - 1 stk.
 Lørdag
 Kokt kyllingbryst - 2 stk.
 Ost eller ost - 125g
 Whig
 Tomater - 2 stk.
 Agurker - 2 stk.
 Toast - 1 stk.
 Appelsin eller grapefrukt - 1 stk.
 Det er viktig å merke seg diett
 * Hvis dietten ikke er spesifisert mengde produkt, kan du spise hva du vil.
 * Egg kan erstattes med fettfattig ost.
 * Hvis det er mye vil, kan du gjøre en snack: agurk, salat eller gulrøtter.
 * Grønnsaker spise uten smør, lettsaltet. Du kan legge til krydder, løk og hvitløk.
 * Du kan ikke ha disse fruktene i kosten, druer, mango, bananer, fiken, dadler.
 * Kjøtt kan være heller, men lene (slett lam).
 * Hvis et måltid er savnet eller brøt sammen, starter vi første diett (mandag av den første uken).
 * I vannet kan du drikke grønn te, kaffe, uten sukker og melk. Du kan søtstoffer.
 * Hvis det forstoppelse, økt bruk av friske grønnsaker.
 * Antallet egg ikke være redd. Deres du bruker ikke olje, slik at skader vil være. Hvis du er ikke et argument, så husk hvor mange egg som brukes og forbrukes i landet. Og ingenting - alt bra.
 * Diet mahhi passer for alle aldre.
 * Når kosten er ikke nødvendig å ta noen vitaminer.
 * Du drikker brus, men diettmat og ikke mer enn to bokser.
 * For å overvåke resultatene veid diett anbefales en gang om dagen: i morgen, etter avføring.
 Kontraindikasjoner for diett mahhi
 I protein dietter er kontraindikasjoner. Slike dietter er ikke anbefalt, og noen ganger forbudt for dem som har hjertesykdom, nyre og lever. Ikke anbefales for gravide mahhi kosthold.
 * Før du bestemmer deg for å starte en diett, snakk med legen din.
 Og etter slanke mahhi?
 Etter dietten vil du avansere raskere metning av kroppen. Derfor være i stand til å holde vekten, men forutsatt at du unngår svært høy kalori mat, inkludert søtsaker.
 Hvis du ønsker å gjenta dietten, er det beste - den første og fjerde uke to ganger.  
Hva du skal spise for å gå ned i vektJeg lurer på om du kan finne en jente som ikke er plaget av eldgamle spørsmålet: hva du skal spise for å gå ned i vekt. Mange i jakten på den ideelle figuren nekter å spise i det hele tatt, men det bare øker sult og fører til periodiske sammenbrudd når hun spiser noe veldig tilfredsstillende.
Men det finnes måter å makt, som kan forbedre stoffskiftet og sløv sult. Så du kan spise hva du vil og være i stand til å gå ned i vekt.
Brøk ernæring

En av de mest effektive systemer for vekttap er delt måltider. Dens formål er å redusere prosentandelen fett, stresstoleranse og redusere sult.
Forresten, spise så leger anbefaler. Essensen av god mat er det du trenger å spise 5-6 ganger om dagen, med intervaller mellom måltidene bør ikke overstige tre timer. Imidlertid bør tre måltider være grunnleggende - frokost, lunsj og middag. I hoved måltid kan du spise litt mer. Blant dem vil være to snacks der du spiser mindre.
Spise i denne modusen vil du føle deg mindre sulten. I tillegg vil det lette fordøyelsessystemet på grunn av mindre porsjoner til hvert måltid. Brøk ernæring utelukker overspising, mens i kroppen din hele tiden ha energi til å jobbe.
Hva og hvor du skal spise?
Fraksjonert ernæring gir korrekt og jevn fordeling av kalorier i løpet av dagen.
Hvis du ønsker å spise noe næringsrik og ondsinnet, prøver å spise til frokost, siden morgenen metabolske prosesser i kroppen raskere. Hvis du hopper over frokosten, vil du neppe være i stand til effektivt å gå ned i vekt.
Også, hvis mulig, veie maten for å se hvor mange kalorier du spiser. Pass på å holde i kjøleskapet har rett mat og nyttig. Så, hvis du vil ha noe å tygge på hånden vil bare trenger mat. Av denne grunn, prøver ikke å holde huset og skadelige kalori-produkter.
Suppe vil la deg føle mett lenger, så neste måltid du sannsynligvis spise mindre. Lære å riktig kombinere skadelige produkter nyttig. Av spaghetti saus i stedet for fett og ost kan ta dampede grønnsaker eller salat, og koker pilaf ikke fettete fårekjøtt og kyllingkjøtt.
Hvis det er mulig, gi opp fete meieriprodukter eller begrense bruken så mye som mulig.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ikke blande kjøtt med brød, poteter, korn eller pasta. Det er best hvis du supplere den rå eller dampede grønnsaker, og det bør være tre ganger større enn kjøtt. Så ikke bare spiser du færre kalorier, men også kostnadene avledet kalorier under fordøyelsen.
Glemme at om natten er det ikke. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ville det være bedre hvis du spiser før du går til sengs litt protein, yoghurt, melk, en skive ost. Så i morgen vil du være mindre sulten. I tillegg, i løpet av fordøyelsen av proteiner kroppen bruker flere kalorier enn karbohydrater under fordøyelsen.

Alkohol: ja eller nei?

Drikker nok kalorier, så det regelmessig bruk alvorlig skade deg ned i vekt. Dessuten er alkohol i stand til å forsinke prosessen med lipolyse. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men ønsker ikke å gi opp alkohol, husk at den mest harmløse er det rødvin og champagne brut.  




Яндекс.Метрика