Problemområder hos kvinner ofte dannes i området av bukhulen og sider. Før sommersesongen vi plutselig finner ut at lite (eller ikke) slapp mage og utstående sidene ikke bare gi muligheter til å vise seg på stranden i en bikini, men mindre fett og sette på trange kjoler hele sommeren.
Bare én vei ut - å umiddelbart gå på en diett som fjerner overflødig fett. Men det er nødvendig å advare om at en diett slanking magen effektiv kort tid. For å unngå slike hendelser i fremtiden og for ikke å risikere sin helse må kontinuerlig overvåke kroppen sin og gjøre fysiske øvelser. Diett for magen og sidene kan gi bare krise, lokal assistanse.
Meny diett av Zhirkov på magen Week
Faktisk, det er basert på standard restriksjoner på mat. Ernæringseksperter anbefaler ikke å erstatte retter på menyen og prøve å nøyaktig følge alle instruksjonene for å oppnå de beste resultatene.
Dag 1
Til frokost, spise en kopp yoghurt og supplere sin toast Middag: 150 gram kokt ris og coleslaw, agurk og pepper Middag: kokt kylling, best brisket, eller biff - 100 g fersk juice fra epler, aubergine, ideelt bakt
Dag 2
Frokost: ost med 0% fett, kaffe eller te uten sukker og melk Middag: 100 gram kokt ris og biff Middag: salat med løk og tomater (250g). Et glass tomatjuice før sengetid
Dag 3
Frokost: kokt kalkun 100g, en kopp grønn te Lunsj: 150 g kokt eller damp fisk, salat surkål, løk og erter Middag: kokt ris og eple. Før du går til sengs - et glass eplejuice
Dag 4
Frokost: 100 gram kokt oksekjøtt, te eller kaffe Lunsj: grønnsakssuppe buljong, brød og kli Middag: kokt ris og kylling 150
Dag 5
Frokost: et glass fettfattig yoghurt med toast Lunsj: bakte poteter 2, 150 g kokt fisk, gulrot salat med rømme Middag: salat grønnsaker og 100 gram kokt oksekjøtt
Dag 6
Frokost: urtete, havremel cookies to stykker, en kokt egg Lunsj: kokt ris med kalkun (100 g) Middag: 200 gram kokt kylling salat
Dag 7
Frokost: cheese (100g), grønn te med toast Lunsj: kokt ris og grønnsaker salat Middag: 200 gram kokt biff, coleslaw og tomater Hvis tid hele uken til kosthold ikke, det er en rask diett til magen. I den oppfatning det virkelig bidrar til raskt å bli kvitt fett.
Det er hva de skriver om et slikt kosthold.
Veronica:
"Egentlig trenger jeg ikke tror på rask diett. Etter min mening, bare raske metoder skade kroppen. Men jeg måtte raskt fjerne slapp mage, og denne dietten virkelig hjulpet meg. Jeg håper at jo mer har jeg ikke å bruke det. "
Eksemplar menyen denne rask diett
Frokost: 1 kopp yoghurt og appelsin eller 200 g ost og eple Lunsj: 2 epler og 1 appelsin. Du kan erstatte tre spiseskjeer honning Lunsj: grønnsakssuppe og ett egg (kan erstatte 50 g ost) eller 200 gram kylling grillet med frisk salat Middag: 100 gram kokt kjøtt og bønner eller to tomater, agurk, 200 gram kokte fileter. Du kan erstatte 200 g av eventuelle sjømat stuinger.
Trening under diett
Siden diett slanking magen, men ganske begrensende kosthold, men tapper kroppen, vil du føle ubehag, svimmelhet, og kan fullt utføre en øvelse.
Det anbefales hver dag vipper venstre og høyre, og gjør svinger Corps. Det kan være en effektiv betyr bøyle. Bratt det hundre ganger i en og annen. Og huske, raskt vekttap diett magen, riktignok ren olje, men fører til at kroppen akkumulerer et annet sted, noen ganger ganske uventet. Så se figuren din hele tiden, og ikke glem den aktive livsstil.
Hvis det er en person første type diabetes hovedfokus for behandling er på riktig insulin. Oppgaven til legen - å velge en behandling som vil redusere risikoen for mulige komplikasjoner og minimere variasjoner i glukosenivå.
Diett for type 1 diabetes (diett eller på annen måte №9) er ikke så viktig som behandling narkotika. Det viktigste i kostholdet - begrense antall lettfordøyelige karbohydrater. Generelt, spise et sunt balansert kosthold møter rik på vitaminer og andre næringsstoffer.
Vi velger riktig behandling Ikke glem at hver person er forskjellig, og riktig behandling kan bare plukke en spesialist i samsvar med diagnosen.
Hva ernæring i diabetes type 1 pasient er lov?
Vi anser det generelt, hva som kan og ikke kan spise med diabetes type. La oss starte med det som kan være bruk av brød og bakervarer, selvfølgelig, med visse restriksjoner. Ikke mer enn 200 gram av rug, hvete, kli frokostblanding. Man kan også Mel Mel ved å redusere den del av brødet.
Hva er lov å spise?
Supper Fra supper kan enkelt inkludere i kosten supper med forskjellige grønnsaker, suppe og suppe kokt på lav-fett buljong, suppe, magert kjøtt og sopp kokes med poteter og korn tillatt.
Kjøtt Med inntak av kjøttprodukter kan være magert kalvekjøtt, biff, kylling, kalkun og kanin stuet eller kokt. Men mens det gås og and kjøtt er svært begrenset.
Fisk Lav-fett varianter av fisk bakt eller kokt som helt akseptabelt i diabetes første typen. Av og til kan du spise stekt fisk. Fet fisk bør unngås.
Meieriprodukter Selvfølgelig ikke gjøre uten bruk av meieriprodukter som fet og fettfattig ost og retter med det, melk og melke drikker, spesielt nyttig kefir eller yoghurt. Ost, lav-fett varianter diversifisere din diett.
Egg For fans av egg lov til å bruke dette produktet, som er begrenset til 1-15 egg ikke mer enn to ganger i uken. Det anbefales å spise bare protein. Siden de kan være forberedt, for eksempel protein omeletter.
Forsiktig: frokostblandinger Som for korn, må man være svært forsiktig, fordi de inneholder store mengder karbohydrater. På grunn av frokostblandinger som kan spises, må jeg si at det å se din lege. I et begrenset antall kan brukes grøt fra bygg, havre, bokhvete, hirse, bygg og riskorn.
Grønnsaker Godt valg for å øke listen over tillatte matvarer er grønnsaker. De som inneholder mindre enn 5% karbohydrater, spesielt anbefalt for diabetes første type. Det kål, brokkoli, aubergine, agurk, tomater, squash, salat, gresskar. Disse grønnsaker som poteter, rødbeter, gulrøtter og erter krever kontroll, tar dem tillot en viss mengde. Grønnsaker trenger å putre, lage mat, bake eller spise rå. Marinert og syltede grønnsaker praktisk talt umulig å unngå i menyen din.
Forrett Vil glede folk med diabetes og evnen til å spise visse typer mat, som for eksempel usaltet ost, salater, sjømat og ferske grønnsaker, salat, grønnsaker og squash pasta, gelé magert kjøtt og fisk og kjøtt filler.
Søt utestengt? Som noen ganger vil søte, men hvis diabetes er nesten umulig å treffe. Likevel, med den rette tilnærmingen lov til å inkludere i menyen gelé, mousse, frisk frukt, stuet frukt, sjokolade på xylitol, sorbitol eller sakkarin.
Krydder og sauser Når matlaging å minimere bruken av salt, pepper, sennep, pepperrot, salt og fet sauser. Foretrekker lav-fett sauser.
Drikkevarer Drinker er tillatt å bruke usøtet te, kaffe, melk, juice av sur-søte bær og frukt, juice og grønnsaksbuljong hofter.
Forbud og utelukkelse fra kostholdet Som enhver diett, er det noen restriksjoner og forbud. Her er en liste over produkter som diabetes første typen er forbudt:
- Produkter og butterdeig; - Fatty kjøttkraft; - Fett kjøtt og fisk, pølser; - Søt ost rømme; - Pasta, semule; - Bananer, fiken, druer, rosiner, honning, sukker, godteri, iskrem og syltetøy; - Juice med sukker og lemonade.
Mange kvinner i dag feiret på forverring av hud, negler, kjedelig og sprøtt hår. Den moderne tempoet i livet tillater ikke å slappe helt av og ta en grunn for denne forsømmelse er selv stress, søvnløshet og andre helseproblemer. Alle kvinner ønsker å se bra ut og føle seg glad og smart, men ikke alle lykkes. I jakten på skjønnhet og harmoni av rettferdig sex utmattende seg dietter kjøpt "magic" pille bruke store summer på tjenester av spesialister i skjønnhetssalonger. Jeg må si at mange kvinner undervurderer betydningen av ernæring, mens bare gjennom et balansert kosthold kvinne kan gjenvinne en sunn utseende og god helse. Hva er riktig ernæring for kvinner? En kvinne som ønsker å se bra og føler stor, må du følge disse reglene: anbefales 4-5 ganger om dagen, ikke pereyidayuchy; hovedstolen av mat bør utgjøre frokost og lunsj; middag bør være senest 19.00, bør middag være lys; intervall mellom frokost og middag bør ideelt sett være 12 timer; mat høyt i kalorier kalorifattig erstatning bedre: i stedet for pommes frites bedre spiser stuet grønnsaker og shokoladtsi foretrekker fruktsalat. En kvinne bør spise daglig ca 1800-2000 kalorier; hvis du ikke kan gjøre uten "snacking mellom måltidene, snacking på tørket frukt anbefales, yoghurt, friske salater; menyen bedre forberede seg på forhånd en uke til, en gang i butikken, kjøper bare det som er nødvendig. Riktig ernæring for kvinner krever en diett i følgende produkt: frisk frukt og grønnsaker, i det minste 40% av den daglige diett (de inneholder essensielle vitaminer og mineraler, og god til fett); korn og korn, hjelpe rense kroppen for skadelige stoffer; meieriprodukter som vil forbedre tarmens mikroflora (de skal spise i morgen); kjøtt- og fiskeretter som gir kroppen den nødvendige mengden av protein (hver dag bør spise mer enn 100 gram kjøtt.); nøtter, belgfrukter, frø (de inneholder mineraler som trengs av kroppen); vann (vanlig og glitrende mineral), anbefalt daglig drikke minst 2 liter vann - vil det bidra til å bringe kroppen av skadelige stoffer.
