Ernæring under svangerskapet for ukerNoen ganger, graviditet - er den posisjon og tid, noe som tvinger en kvinne til å starte livet med blanke ark ". I tillegg til dette var det eneste bebreidelse meg selv for å ha ikke nok viljestyrke, eller hans banal enkel tid til å gjøre øvelsen, avslutter dårlige vaner og bytte til en sunn og riktig ernæring. Men med utbruddet av graviditet perforce må fundamentalt endre sine liv. Først eliminere alle de dårlige vaner som kan skade det ufødte barnet. Sekund, helt bytte til en sunn livsstil, som først og fremst innebærer skikkelig måltid. Og at han var helt korrekt, kan en gravid kvinne male kosten i flere uker. Denne metoden for å spise vil gi all nødvendig fosteret til enhver periode av sin utvikling.
Fôring gravid kvinne
Før du maler ernæring av kvinner under graviditet i uker, vi oppmerksom på flere viktige punkter som hun bør ta hensyn. Og relatere disse øyeblikkene, selvfølgelig, tema for spising.
En av de grunnleggende reglene om mat er at du trenger å spise ofte, men i små porsjoner. Det ideelle ville være delingen av all mat som forbrukes per dag i fem eller seks mottakelser. I tillegg er det antatt at graviditet ikke spise opp bedre enn mett utover måle. Det er sikker på å føre til en følelse av tyngde i magen, noe som kan komplisere allerede vanskelig tilstand av den gravide kvinnen. I tillegg bør kosthold vordende mor ikke inneholde stekt, røkt og syltede produkter. I stedet må en flott alternativ være kokt, dampet, kokt og bakt retter.
Regelen som sier at etter 18:00 uønsket mat, egnet for gravide kvinner. Likevel, hvis du føler deg sulten, kan du drikke et glass yoghurt, spise et par epler eller annen frukt.
Til slutt ser vi at i forhold til tema: ikke tvangs presse deg selv til å spise mat du ikke liker. Selv om de er meget nyttige. Under graviditet en kvinne skal føle seg godt som fullt ut reflektert tilstanden til ufødte baby. Så prøv å finne alle dine favoritt mat er ikke et alternativ for noen, vil dette være mye mer nyttig enn tvert imot du bruker mat.
Gravide i de tidlige dager
Hvis svangerskapet er planlagt, så du er fra de tidlige dagene til å tenke på sin rette og balansert kosthold, selv om du ikke er sikker på at graviditet faktisk skjedde.
Så fjerne fra kosten fast food og begrense bruken av iskrem. I stedet, legge til sine produkter mer korn og grønne bladsalat med mye folsyre nødvendig for riktig utvikling av fosteret. Forresten, det faktum at kroppen din får nok folsyre bør vurdere før svangerskapet, vil det forberede kroppen din i ferd med graviditet.
Fraskriver seg også fet mat og søtsaker. Dette vil gi deg en flott mulighet til å unngå morgenkvalme tidlig i svangerskapet. Men de mest nyttige produkter i de to første ukene vil være gule frukter som mango, fersken, melon og juice og yoghurt frokostblanding toast med ost.
Ernæring under svangerskapet i tredje uke
Den viktigste oppgaven før den tredje uke av svangerskapet er å gi kroppen en mye kalsium, som er rikt på meieriprodukter, grønne grønnsaker, inkludert brokkoli, og fruktjuice. Like viktig i denne perioden er mangan og sink finnes i kjøtt kalkun, magert kjøtt og flesk, mandler, havregryn, egg, gulrøtter, spinat, bananer og rosiner. Dette vil sikre de beste forutsetninger for kroppen til barnet.
Gravide kvinner fra fjerde til åttende uke
I denne perioden av svangerskapet bør ikke bare legge til nyttige og nødvendige produkter i kostholdet til gravide kvinner, men å gi opp alle de som anses uønsket.
Den fjerde uken er det på tide å gi opp kaffe. Hvis du har gjort det før - bare perfekt. Femte uken kan vise seg å være uutholdelig på grunn av forekomst av toksisitet. Så nå skal du prøve å erstatte alle proteinrik mat som kjøtt og egg, bønner og soyaprodukter. I de fleste tilfeller, letter denne tilstanden gravid. I tillegg, kan i løpet av denne perioden økes forbruket av gulrøtter, aprikoser, mango og fortrinnsvis melk. Hvis du ikke aksepterer deg selv for dette produktet, og sett det, minst, ost eller yoghurt.
Fra den sjette uken venne seg til å starte hver dag med kjeks eller knekkebrød. Forresten, kan du spise og når du er i seng. Og om natten er det nyttig å en håndfull rosiner. Også i denne perioden økt inntak av væske - minst åtte glass om dagen.
I den syvende uken plukke opp fra din diett kål og stekt potetgull og hvis du ikke har gjort dette før. Disse produktene bidrar til luft i magen, noe som er høyst uønsket graviditet. Men hvis den åttende uke av morgenkvalme som skjer, kan du legge til din diett te med ingefær og nøtter (fortrinnsvis om morgenen).
De niende-sekstende uken gravide
Brød og pasta laget med mel første klasse, erstatte de samme produktene eneste måltid. Hvit ris - brun eller vill. Pluss, redusere forbruket av sukker. Også i denne perioden bør være, mer enn noen gang, lytt til kroppen din og ta alt som han vil. Of course, i rimelige tiltak. Dette betyr at barnet krever at alle de stoffer som er nettopp det ønskede produkt.
Rundt denne tiden gjennomført skjelettet struktur og stoff baby. Siden da alle anstrengelser vil bli kastet på den økte veksten. Derfor kan ditt daglige kosthold økes til 300 kalorier. Dette betyr at fra nå vil du bli lagt til frokost, for eksempel, for mye eple til middag - ekstra toast og middag drikke et ekstra glass melk. Hvis forstoppelse - drikk kefir.
Servering på andre og tredje trimester av svangerskapet
I andre trimester av svangerskapet, begynner barnet å utvikle syn, hørsel og andre sanser. Derfor er det på tide å øke bruken av kål, gul paprika, gulrøtter, dvs. kilder til vitamin A (betakaroten). I denne perioden kan en gravid kvinne føler noen følelse av press på magen, en økning på livmoren. Så ikke vær redd for dette. Man kan også øke den resulterende kalsium, fettsyrer og jern. Så, legge til kosthold mer nøtter, stekt fisk, rødt kjøtt, frø og yoghurt.
Og kanskje den siste tips: i forrige uke vil være svært nyttige karbohydrater. De trenger kvinner som bærer den kommende fødselen.  
Kosttilskudd matoppskrifterCompliance diett mat krever ikke bare tålmodighet og utholdenhet, men også spesielle oppskrifter som er skånsom mot magen, og i tillegg vil inneholde noe høyere enn normal mengde kalorier. Følgende oppskrifter krever et minimum av innsats og tid på sine forberedelser. I tillegg til alle disse rettene trenger du mest vanlige produkter. Hver oppskrift er designet for en servering for et barn i tiårsalderen.
Snacks for diett mat
Som et kosttilskudd snacks perfekt oppskrift for utarbeidelse av hakket sild. Ta massen Sild (25-30 g), fjerne den fra hud, bein og velge dynket i melk. Så stykke bedervet brød og dynket i melk, presse, legge mye kjøtt femtedel av epler, kvartal kokt eggeplomme og en liten bit av løk, gått gjennom en kjøttkvern. Bland med en masse av sild, kledd en halv teskje av vegetabilsk olje og et par dråper av en svak eddik. Denne oppskriften diett snacks kan gis til barn under ett år.
Kosttilskudd matoppskrifter

Vi presenterer deg en annen oppskrift for matlaging diett snacks. Denne egg sektor. Ta en hardkokt egg, fint klippe det, tilsett litt hakket løk, dill og persille, en halv teskje smør, en teskje revet ost. All mix, salt og tilsett en spiseskje med varm buljong. Deretter satte tretti minutter i kjøleskapet og tjene barnet ditt til frokost. Denne dietten snack kan tilberedes hver dag.
Kosttilskudd matoppskrifter

Salater med kosttilskudd
Ofte dietter innebærer bruk av forskjellige salater. Det representerer seg flere oppskrifter salat diett.
Kosten fisk-grønnsakssalat. Ta kokt fisk, bland det med kokte hakkede poteter, tilsett salt her er tredje eller frisk skiver agurk, litt salat, vårløk fjær, alle kledd med rømme og rør. Alternativ krem ​​kan gjøre som majones og yoghurt - er å smake.
Kosttilskudd matoppskrifter

Oppskrift matlaging diett coleslaw. Ta et kvart kål, finhakk den, gni, tilsett en spiseskje med tranebærjuice eller berberis, litt sitronsaft. Nå kan du legge til blandingen en fjerdedel av hakkede rødbeter, kledd med rømme og bland godt. Denne oppskrift er meget enkel og likevel svært nyttig som et diett-mat.
Kosttilskudd mat: supper og borsjtsj
Noen diett mat som kreves i kosten supper og borsjtsj. Derfor tilbyr vi deg noen av disse oppskriftene suppe diett.
Kornet grønnsakssuppe. Ta en potet, en halv liten gulrot, kål femtedel av gaffel, det er alt rent, vaske, helle en halv kopp vann og kok på bestilling til grønnsakene er møre. Deretter kan du kjøle dem og gni gjennom en sil eller fint rivjern. Den resulterende masse hell most grønnsaksbuljong, tilsett litt salt og deretter koke igjen. Før tapping på tallerkener, legg dem i en spiseskje med rømme og en teskje olje.
Kosttilskudd matoppskrifter

Fans borsjtsj tilby enkel oppskrift for borscht grønnsaksbuljong. Ta skrelte rødbeter, shinkuem det, drysset med sitronsaft eller eddik. Legg en halv teskje smør og la det småkoke en halv kopp fersk vann i ca en halv time på svak varme. Deretter legger de revet gulrot tredje, litt revet tomat og la det småkoke i ti minutter. Deretter legger du en fjerdedel av en kål, helle en halv kopp med kaldt vann eller buljong med grønnsaker gi en byll, tilsett skiver poteter og en tomat halvparten. Når tjenestegjør i en bolle, tilsett en skje med rømme og litt grønt. Dietary grønnsaksbuljong til suppe er klar.
Hva til andre når kosten
Som en annen perfekt diett gryte av poteter og kjøtt. Oppskrift matlaging er enkel. Ta to store poteter, mos dem, legge til en spiseskje melk, smør og litt salt. Deretter Sett potetene i en kjele, pre-smurt og drysset med brødsmuler. Berem50 gram kjøtt, kjøttdeig med litt stekt løk, salt. Vi spre den resulterende massen av poteter, smører egg blandet med rømme og stek i ovnen.
Kosttilskudd matoppskrifter

Når dietter kan også lage biff stroganoff med kokt kjøtt oppskrift som vi tilbyr. Berem140 g biff Y140 g kylling, koker dem, skåret i tynne skiver, hell melk saus, tilsett noen kokte gulrøtter og kok på svak varme i ca ti minutter. På slutten kledd med rømme og kok igjen.
Kosttilskudd matoppskrifter

Vi har presentert deg noen av de mest vanlige oppskrifter på forretter, første og andre kurs som er godkjent i klinisk ernæring. I alle fall, før utarbeidelse av en tallerken, sørg for at listen over ingredienser ikke utestengt deg eller barnet produkter.  




Яндекс.Метрика