Hvor nyttig rødbeter

? Bete har en styrkende effekt, bidrar til å eliminere giftstoffer, forbedrer fordøyelsen og metabolisme.
? Bete bidrar til å hindre hjertesykdom, øker hemoglobinnivå og derfor nyttig i anemi.
? Bete bidrar til å bevare ungdommen, styrker bein og arterier, forbedrer hukommelsen, fjerner overflødig væske fra kroppen, noe som bidrar til å miste vekt, gjør huden mer elastisk.
? Bete buljong fungerer som et avføringsmiddel og vanndrivende, er bete juice anbefales for hypertensjon og aterosklerose.
? Ved å bruke bete kan rense kroppen for giftstoffer, og fremfor alt - leveren. Når det gis vitamin i uansett hvilken form det er bedre å bli kjøpt opp, hvis begge er rødbeter, selv i små mengder.
 Det er ikke anbefalt å spise rødbeter ofte de med økt surhet i magen eller en svak mage.  

? Sorrel holder nyttige egenskaper i hermetisk form, tilgjengelig for oss i vinter.
? Sorrel er spesielt nyttig ved behandling av fotsopp og anemi.
? I Sorrel store mengder av vitamin C, som akselererer absorpsjon av jern, som i sin tur øker nivået av hemoglobin.
? Sorrel forbedrer leveren og tarmen, har snerpende handling, etterlater det bidra til å helbrede sår, har antibakteriell og anti-inflammatorisk handling.
? Sorrel ta for gastritt med lav surhet, stimulerer produksjonen av gastric juice forbedrer fordøyelsen.
? Oksalsyre juice (innen en teskje) gir choleretic effekt, avkok av bladene av oksalsyre hjelper med blødning, allergier, ryggsmerter, revmatisme.
? Sorrel nyttige ved sykdommer i mage-tarmkanalen, hemorroider; han også anbefalt i overgangsalder. I store deler sorrel har en lakserende effekt, og et lite antall sorrel, men etablerer.  

 Vsuhom'yatku spise eller spise tonnevis med sjokolade hver kveld - det er nøkkelen til tidlig aldring. Underernæring innvirkning på utseendet ditt, og prosessen med aldring.
 Slapp muskulatur, benskjørhet, rynker, slapphet, pom'yate ansikt og sykdommer som vises med alderen - aterosklerose, for eksempel.
 Og den personen at kostholdet ditt inneholder protein, frukt, grønnsaker, og andre nyttige ting, alt vil være i orden.
 Hva du skal spise for å være vakker
? Spis mer grønnsaker og grønne grønnsaker - brokkoli, grønnkål og spinat, og mørk frukt - plommer, bær, siden de inneholder mange antioksidanter som sinker aldringsprosessen og hjelpe deg å se og føle deg ung.
? Velg magert kjøtt, salater, grønnsaker, kylling og fisk. Fet fisk er spesielt nyttig fordi den har mye av fettsyrer som beskytter ditt hjerte og hud og forebygge sykdom.
? Velg soyaprodukter fordi de inneholder stoffer som stabiliserer hormonnivåer. Disse produktene redusere risikoen for kreft og osteoporose.
? Produkter som inneholder vitaminer A, C, E, som er nødvendig for å opprettholde den normale strukturen til huden. Spise aprikoser, egg, tomater, havregryn, mandel, avokado og brønnkarse salat.
? De spesielle vitaminer. Biloba ekstrakt Hynho hjelper perfekt hjernen selen reduserer risikoen for hjertesykdommer og koenzym Q10 er nødvendig for en sunn hud.
? Konsumere protein hver dag. Omtrent 25% av sitt daglige kosthold bør inneholde protein, noe som er av avgjørende betydning for bein, tenner, hår og negler. Det er viktig for blodet og opprettholde normalt blodsukker. Spis kylling, fisk, soyaprodukter, melk og egg.
? Karbohydrater. Det er to typer av midler: enkel og kompleks. Enkle karbohydrater er alle produkter fra korn - brød, pasta. Hvis det er for mange av dem, vil du tretthet og svakhet, siden disse produktene er behandlet av kroppen til sukker.
? Fett. Han alt fett er dårlig for kroppen din. Han trenger en moderat mengde fett for cellevekst, opprettholde en god helse. Fett er viktig for friske bein og hormoner. Så vi kan ikke helt utelukke fett fra kosten din. Nyttige fettsyrer som finnes i fet fisk, nøtter og frø. Mangel på fett sett i tørr hud og urimelige humørsvingninger.
 Rådet
 Fysisk arbeid hjelper deg med å holde seg i form, men ikke overdriv! Høy belastning kan føre til tretthet og til og med sykdom.
 Myten om skjønnhet
 Aldri gå ned i vekt utenfor mål. Det er ikke. Hvis du dramatisk kaste av et stort antall pounds, huden faller - det vil miste hormoner som trengs for å opprettholde god skjema. Østrogen kan ikke fungere uten olje. Så ikke misbruke den.  

 Pepper og pastinakk rense blodet
 Rød paprika stimulerer blod og renser blodet. Den brukes i salater friske i supper, stuffing og for slukke.
 Tidligere i stedet for å spise potet pastinakk, noe som er til stor nytte for helse. Pasternak (root) gir kroppen munterhet, øker vitalitet, renser blodet og vedlikeholder blod. Pasternak satt i supper, gjøre ham potetstappe, salat med agurk og tomater.
 Plomme og hasselnøtt rense blodet
 En av de beste midlene til å rense blodet, er plomme umэbo BBC: saltet, tørket i solen og vedvarende gjennom hele året.
 Hasselnøtt ikke bare elsket av mange godbiter, dets nøtter bidra til å styrke hematopoiesen, styrke sirkulasjonssystemet, forbedre hjertefunksjon, øke immunitet og øke vitaliteten i kroppen. For seniorer nyttige såkalte mutter melk, noe som gjør slipe nøtter i en morter, gradvis legge litt vann.  

? Kalsium involvert i å bygge bein, blodpropp og regulering av vann og salt metabolisme, nervesystemet oppstemthet, muskel sammentrekning, handling av noen hormoner. Andelen av kalsium ha opptil 15% av kroppsvekten. Kalsium lagres i bein og er av et strukturelement, hvor prosesser oppstår kontinuerlig oppdatert, barn 1-2 år, med alderen 10-15 år, og enda tregere hos eldre. Derfor kommer inn i mer kalsium i kroppen, jo bedre benvevet.
 Fant at koking og steking organisk kalsium og andre elementer og vitaminer passere i uorganisk form (60%) og komme inn i menneskekroppen, fremme saltavleiringer.
 Gjennomsnittlig dagsbehovet for kalsium er 6,12 g. Av kalsium rik persille, dill (220-240 mg), kål blad, blader løk salat.
? Kalium - Vital intracellulær element innhold som er avhengig av parameterne for vann-salt metabolisme, aktivitet av noen enzymer, overføring av nerveimpulser, blodtrykk. Den daglige voksen krav til kalium -. 2-35 g Kalium-rik spinat, persille, selleri, kålrabi, kinakål og kinesisk.
? Natrium involvert i vann-salt-metabolisme i å skape bufernosty blod, regulerer nerve- og muskelaktivitet, blodtrykk. Stor verdi for vann-salt metabolisme er forholdet mellom kalium og natrium. Et overskudd av natrium fører til høyt blodtrykk, arteriosklerose. Daglig etterspørsel for natrium er 4,6 g. Den viktigste kilden til natrium er salt og saltet og syltede grønnsaker.
? Fosfor nødvendig for normal funksjon av kardiovaskulære systemet, hjerne, involvert i å bygge bein. I menneskekroppen inneholder omtrent 600-700 g fosfor. Fosfor er en del av protein, fett, nukleinsyrer. Fosforforbindelser (adenozynfosfornaya syre og kreatin fosfat) er en batterienergi regulatorer livsopphold plante aktivatorer mental og fysisk aktivitet. I grønnsaker fosfor som inneholdes i form av fosforsyre og organiske salter - fosfater. Den største mengden av fosfor med grønne erter, brønnkarse, tomater, persille (root), selleri (blader).
? Iron meget viktig for sirkulasjonssystemet, dannelsen av hemoglobin komponenter av respiratoriske kjeden (cytokromer), og aktiviteten av noen enzymer. Mangel på jern fører til anemi og alvorlig anemi. Hos mennesker, ca 4 gram jern. Det daglige behovet - 10-15 mg.
 Den mest lett absorberes jern fra friske grønnsaker skyldes tilstedeværelse av askorbinsyre i dem. Jernrik spinat, sorrel, blomkål, grønne erter, grønnsaker bønner, salat, reddiker.  

 Hvordan å gjøre kroppen din sunn?
 Sporelementer er i en mengde på bare 004 til 007% av kroppsvekten, men uten at de ikke kan være normal vekst og utvikling.
? Kobber nødvendig for normal funksjon riktig metabolisme, blod, hemoglobin biosyntese, det sentrale nervesystemet. Det stymulyrue hypofysehormonene. I en voksen inneholder 2 g kobber daglige behov for kobber - 100 mg. Grønnsaker høyt innhold av kobber ut gresskar, reddik, aubergine, tomater, gulrøtter, rødbeter, bønner.
? Sink - En viktig sporstoff som er en del av hormonet insulin som regulerer normal flyt av karbohydrat metabolismen. Rollen av sink i utveksling så stor at hans mangel på å ha alvorlig sykdom, ufruktbarhet, dverger, ulike former for anemi, eksem, økt vekst av svulster, patologi, negler, hår tap.
 Daglig etterspørsel etter sink 20-30 mg. De rikeste sink røtter tsikornoho salat, erter, blomkål, bønner grønnsaker, gulrøtter.
? Svovel del av aminosyrer (cystin, cystein og metionin) proteiner og celler, så vel som sammensetningen av enkelte vitaminer, hormoner og bioaktive stoffer. Den nødvendige konsentrasjon av svovel gir en syntese av insulin - et viktig hormon som regulerer karbohydratmetabolismen. Den daglige menneskelig behov for svovel er 4-5 g. Blant grønnsaker med høyt innhold av svovel, vegetabilske bønner, erter, løk, gulrøtter, pepperrot.
? Jod - Nesten halvparten av det er i skjoldbruskkjertelen. Deltar i dannelsen av skjoldbruskkjertel hormon - tyroksin. Jod mangel er manifestert sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Mangel på jod i kosten, kobber, kobolt, mangan forstyrret metabolisme av vitamin C og et redusert antall røde blodlegemer. Det høyeste innhold av jod i hvitløk, reddiker, salat, tomater, bønner, spinat.
? Sølv - Sølv-ioner i kroppen har antibakteriell aktivitet, øke kropps tone. Silver er i mynte, sitronmelisse, dill.
? Mangan del av enzymsystemer og er involvert i redoks prosesser.
? Mangan forbedrer insulinvirkning og støtte optimale kolesterolnivåer, bidrar til ødeleggelse av fett.
 Blant de fleste grønnsaker mangan finnes i kål, mynte, persille.
? Cobalt involvert i metabolismen av fettsyrer og folinsyre i karbohydratmetabolismen, men dens hovedfunksjon - i dannelsen av vitamin B12 mangel på noe som fører til utvikling av malign anemi.
? Cobalt kan akkumuleres og vedvarer i kroppen opp til 7 år. I de fleste vegetabilske produkter av kobolt grønne erter, agurk, reddiker, salat, spinat.