først grapefrukt ble oppdaget i Barbados i 1750 og ble kalt "forbuden frukt av Barbados". På slutten av det attende århundre, har noen reisende rapportert mirakuløse sitrusfrukter, som de fant i Jamaica. For disse tider, grapefrukt tre bladene som brukes til pynt, men en gang forsto at grønnsaker er svært behagelig smak, inneholder mange vitaminer og andre nyttige elementer brukte det for mat. Det er derfor på begynnelsen av det nittende århundre, bønder i USA og Europa begynte å aktivt dyrke grapefrukt treet og få en god avkastning på sine plantasjer.



 Grapefrukt - veldig nyttig sitrusfrukter, men folk flest ikke bruker det for mat fordi de ikke vet om sine fantastiske egenskaper. Grapefrukt virkelig skiller seg ut blant sitrus familien, fordi det er veldig forfriskende og har en fantastisk smak. Det påvirker positivt hele kroppen og er en god matbit fordi det forbedrer mage fordøyelsen. Det er mer enn tjue typer grapefrukt. Mat verdi avhenger av fargen på frukten, kan det være rødt, hvitt eller rosa. Rød og rosa grapefrukt er høy i vitamin: kalium (325mg), kalsium (40mg), og jern (1mg).
 Grapefrukt - et uunnværlig verktøy for å opprettholde harmonien i kroppen din. Tolv uker med studier har vist at overvektige mennesker som spiste halvparten av frisk frukt, for tolv uker, mistet betydelig mer vekt, og de vendte tilbake til normale målinger insulin nivåer. Derfor tselesooobrazno legge grapefrukt i diett for vekttap.
 Grapefrukt inneholder en spesiell ingrediens - naringin, som gir frukten en bitter smak. Naringin hastigheter opp fordøyelsen. Grapefrukt metabolisme, noe som fører til vekttap. Imidlertid er grapefrukt diett svært begrenset i valg av mat.
 Dette er en av de få dietter som kan hjelpe til enhver tid av året å være i god form.

 Grapefrukt Diet

 Denne dietten hjelper miste et gjennomsnitt på 3-4 kg per uke. Bare ett Kontra - ikke spise etter 19-00!

 Dag 1

 Frokost: grapefruktjuice uten sukker, to skiver ost, veier ca 50 gram kaffe eller te uten sukker.
 Lunsj: grapefrukt og vegetabilsk salat, som er kledd med sitronsaft (250 gram porsjon). En kopp te eller kaffe.
 Lunsj: skive (150 gram) av kokt kjøtt eller tilberedt på grillen, 200 gram grønn salat med sitronsaft, te skje full av honning.

 Dag 2

 Frokost: grapefruktjuice og to kokte kokt eller bløtkokte egg. Te eller kaffe uten sukker.
 Lunsj: 50 g av ost (fortrinnsvis 20 - 30% fett) kan erstattes med 150 g ost og frukt grapefrukt halvdel.
 Lunsj: en liten del av kokt eller bakt fisk, grønnsaker salat, kledd med sitronsaft og olivenolje, et lite stykke brød (helst sort) eller lav-fett kake.

 Dag 3

 Frokost: et glass grapefruktjuice, havregryn med ekstra fettfri melk eller yoghurt (4 ss).
 Lunsj: grapefrukt, en tallerken med grønnsakssuppe eller buljong med to kjeks.
 Lunsj: en halv grapefrukt, 200 g kylling (kokt eller bakt), to tomater. Te.
 Før du går til sengs kan også ta en halv frukt.

 Dag 4

 Frokost: 200 gram tomatjuice, kokt egg, te med sitron.
 Lunsj: gulrot salat med tillegg av agurk, paprika, selleri, salat, brokkoli, etc., med sitron olivenolje og en skive brød eller toast.
 Middag: kokt eller dampet grønnsaker. Du kan bruke kål, rødbeter, gulrøtter, poteter, squash unge. Kombiner grønnsaker til din smak. Te. Om natten glass grapefruktjuice eller frukten selv.

 Dag 5

 Frokost: fruktsalat (grapefrukt, appelsin, eple). Kaffe eller te med en skive sitron.
 Lunsj: bakt poteter med salat av kål eller noen grønne grønnsaker.
 Selv om du ikke endrer noe i kosten ved å spise en halv grapefrukt, umiddelbart før måltidet, kan du miste opptil to pounds en uke! Substanser i sure frukt bidrar til å redusere insulinnivået, og dette kan føre til vekttap. Det er også en god kilde til protein.

 Fordeler med grapefrukt for vekttap

 Det lave nivå av kalorier

 For det første inneholder grapefrukt meget lite kalorier. I hovedsak innebærer dette at grapefrukt bidrar til å hindre ytterligere akkumulering av fett i kroppen. Så for å hjelpe deg å miste vekt, grapefrukt også hastigheter opp stoffskiftet. Det er utbredt oppfatning at disse fruktene inneholder enzymer brenne fett. Dette betyr i utgangspunktet at forbruker disse fruktene, ikke de bare bidra til å miste vekt, men også bidra til å oppnå de ønskede resultater innen relativt kort tid.

 Den høye volum av frukt

 Produktet har et stort volum av luft, vann, fibre og lav i kalorier. Dette betyr at ved å forbruke dette produktet, vil du ikke føle deg sulten. Regelmessig grapefrukt inneholder mer enn 2 gram fiber, høyt væskeinnhold og lite kalorier. Ved å bruke grapefrukt for vekttap, vil du ikke oppleve konstant sult.

 Å redusere insulin

 Grapefrukt bidrar til å redusere insulinnivået i kroppen. Hvis den er høy, betyr det at mer glukose absorberes av kroppen. I prinsippet er en hvilken som helst overskytende glukose absorberes av kroppen, lagres som fett. Således, normalinsulinnivået i kroppen, hindrer grapefrukt ytterligere akkumulering av fett. Samtidig inneholder grapefrukt også pektin. Pektin fungerer som et avføringsmiddel og hjelper i behandling av visse sykdommer som påvirker fordøyelsessystemet.

 Lav glykemisk indeks

 Grapefrukt refererer til frukt som har en lav glykemisk indeks og derfor ikke føre til plutselige endringer i blodsukkeret. Som for diabetikere, grapefrukt - til en sunn måte å miste vekt.
 Det er mange fordeler ved å bruke grapefrukt for vekttap. Sammenlignet med andre dietter, og kombinerer det lave kalorifattig og inneholder nok fiber har en naturlig evne til å opprettholde insulinnivået. Som et resultat, pålitelig og effektiv, og viktigst, for å sunn måte ned i vekt. Men det er viktig at før du starter en diett, bør du kontakte en lege for å unngå ubehagelige komplikasjoner.  

 Alltid og overalt, i alle avhandlinger om dietter som tilbys primært for å begrense mel. Men det viser seg, er ikke så enkelt. Israelsk ernæringsfysiolog Olga One-Kessner populært i dag i boken "Brød for Life. Karbohydrat Vekttap Program "utviklet en ny metode for å miste vekt, basert på den historiske ideen uttrykt i uttrykket forankret i underbevisstheten" sitte på brød og vann ", og forklarte i detalj, ved hjelp av lav-kalori brød med korn måltid.

 Forfatteren hevder at i dag brukes nymotens diett med hovedfokus på store mengder protein og lavt karbohydratinntak fører til en reduksjon i serotonin dedikert kroppen og dermed forverring ikke bare helse, men også stemningen. Enheter er villig til å gå denne veien til enden uten å kaste kosthold. I stedet gir kjøtt diett en følelse av fylde, variasjon fineste sandwich-lag og tillate å overleve og godt humør, rolig miste de ekstra pounds.

 Kjøtt diett for vekttap er delt i to faser. Først - tar ca 1-2 uker:

 1). Dette lav-kalori diett som gjør at du kan gå ned i vekt hver uke til 2-3 kg.

 2). Forbruk av kosttilskudd brødskivene 8-12 for kvinner og 12-16 biter for sterkere sex. Selvfølgelig krever ikke kost brød en reduksjon av den daglige dosen to ganger. Man må være oppmerksom på at størrelsen på noen av stykkene ikke bør overstige 15g.

 3). Denne dietten kalles ofte "buterbrodnoy" for muligheten til å smøre et tynt lag med smør eller peanøttsmør og satt på toppen "gjennomsiktig" stykke kokt kjøtt, fjærfe eller fisk. Du noen ganger eventuelt, mager skinke, fettfattig ost (5%), hummus, thynu, avocado.

 4). Sørg for å ta 8-10 glass vann for kvinner og 10-12 for menn. Kaffe og svart te teller drukket vann er ikke inkludert, men de er ikke forbudt.

 5). Du må også ta en kapsel av vitamin og mineral kompleks og en tablett av kalsium.

 6). Du kan spise en rekke grønnsaker som ikke inneholder stivelse.

 7). Lov til å spise 3 egg en uke, tilberedt etter din smak.

 8). Hver dag spiser 200 gram yoghurt.

 9). Tre ganger i uken - anbefalt kjøtt eller fisk med grønnsaker, men mengden av korn det er nødvendig å redusere med 3-4 smørbrød.

 10). Frukt (1 porsjon per dag). Stor - i ett spesielt de mindre - 2-3sht, noen ganger erstattet kosten frukt dessert.

 11). Måltider jevnt fordelt på fem mottakelser.

 12). Ett tabu kjøtt diett - ingen søtsaker eller kaker!



 Den andre fasen er ikke begrenset i tid, mykere produkter som brukes i innhold og fokusert ikke bare på mengden av vekttapet som vedlikehold oppnådd i den første fase resultater. Det gir en litt modifisert regler:

 1). Kosttilskudd brød kan varieres fra lik i kalori-produkter, en etter en.

 2). To stykker av kosttilskudd brød erstatning:

 - En kokt potet;
 - 60 g kostfrokostblanding til frokost;
 - En eller to skjeer av kornblanding;
 - Et par av kosttilskudd kjeks.

 3). Grønnsaker også ikke er begrenset til, kokt og dampet, bakt eller frisk.

 4). Frukt er lov til å øke til tre porsjoner om dagen.

 5). Daglig inntak av 200 g yoghurt vanligvis nødvendig.

 6). Daglige matinntaket konstant - hver 4. time.

 Hvis du spiste vanlig brød, to stykker av brød i den andre fasen er tilsvarende:
 - En kopp kokte bønner,
 - Cup kokt pasta fra durum mel,
 - 60% kopp kokt havregryn, bokhvete, hirse, ris og annet korn.

 Resultater
 På den første etappen, føler du lysere på 5-7 kg, stram hud, er munter stemning. Oppgaven med den andre fasen - lagre endringene, men hvis du følger alle de ovennevnte anbefalinger, påfølgende retur til sin slankere, garantert. Hvis du elsker pasta og ønsker å kjøpe den perfekte formen - kjøttet dietten er at det er nødvendig for deg.