De fleste av oss noen gang har prøvd bestemt diett for å gå ned i vekt, men alle vet at det finnes produkter som kan hjelpe oss bli kvitt ekstra pounds.



 Det er en gruppe av produkter som brenner mer kalorier enn inneholde, og dermed hjelpe kroppen kvitte seg med overflødig fett og gå ned i vekt. Liste over mirakel - produkter som er oppført i denne artikkelen. En nøye studie av denne listen og inkludere slike nyttige produkter i ditt daglige kosthold kan bli gledelig overrasket som kroppsvekt, helse og, selvfølgelig, vil stemningen bedre.
 Grunnene som hindrer miste vekt:

 Spise for mye mat, overskudd av hvilke legemet tvinges til å lagre så kroppsfett og vekttap i dette tilfellet er umulig;

 Sakte metabolismen hvor selv et lite inntak av mat absorberes av kroppen effektivt, vekttap prosessen er svært kompleks;

 Mangel på bevegelse - grunnen er den samme som i det første tilfellet, kroppen slett ikke har tid til å bruke energien som forbrukes per dag med mat, betyr vekttap ikke forekommer;

 Bruk produkter som fører til metning i en kort tid på grunn av det lave innhold av næringsstoffer, betyr vekttap ikke forekommer;

 Tilsvarende er det noen sykdommer som kan føre til overvekt, og forstyrre prosessen med vekttap, men i denne artikkelen, vil de ikke bli vurdert.

 For å gå ned i vekt, er det viktig metabolic rate. Hva er stoffskiftet?
 Du kan ta en rekke vitenskapelige definisjoner av hva som er stoffskiftet. Men dette er ikke nødvendig. Alt du trenger å vite om metabolisme eller stoffskifte er at det er en kjede av kjemiske reaksjoner i kroppen som omdanner mat til secondbyggesteiner for kroppen vår energireserver som fett og avfallsprodukter, som er utledet fra legeme. Hastigheten på stoffskiftet påvirker mengden av mat som trengs av kroppen. Jo høyere metabolic rate, jo raskere og mer folk ned i vekt.
 Her er en liste over produkter som vil hjelpe fart på stoffskiftet og miste vekt:

 Sitrus. Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, mandarin, sitron inneholder høy konsentrasjon av vitamin C (askorbinsyre). Vitamin C flytende fett, noe som gjør det mer utvannet. Dette reduserer effektiviteten av absorpsjon av fett og bidrar til dets utskillelse fra kroppen. Vitamin C stimulerer også virkningen av aminosyrer i kroppen, noe som akselererer forbrenningen av fettreservene i kroppen, noe som resulterer i effektiv vekttap.

 Epler. Epler inneholder pektin - et kjemisk stoff som hindrer absorpsjon av fett og fremmer bedre absorpsjon av vann fra næringsmiddel celler, noe som igjen fører til en rask frigjøring av fett. Inneholdt også i eple antioksidanter bidrar til å gå ned i vekt i magen.

 Magre meieriprodukter. Meieriprodukter - melk, ost, cottage cheese, yoghurt - inneholder store mengder kalsium, noe som bidrar til øke hastigheten på stoffskiftet og gir vekttap ved å øke oppløsningen av fett i fettcellene. Og kalsiumtilskudd er ikke så effektiv som lav-fett meieriprodukter. Studier har vist at personer som spiste meieriprodukter rik på kalsium tre ganger om dagen, gikk ned i vekt i magen mer enn de som fulgte dietten som ekskluderer meieriprodukter.

 Grønn te. Japanerne liker denne drinken i århundrer, og de siste årene har det blitt stadig vanligere. Grønn te inneholder et stort antall av organiske stoffer, kraftige antioksydanter som stimulerer nervesystemet i kroppen, noe som fører til brenn kalorier og følgelig vekttap. Også vist at regelmessig inntak av grønn te reduserer risikoen for enkelte kreftformer og bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet.

 Chili. Krydret chili pepper inneholder et kjemikalie som gir skarphet av dette produktet. Når du bruker rød chili peppers, reagerer kroppen feber. Prosessen med å heve temperaturen og gir økt metabolsk rate og fett brenner legeme og som et resultat, effektivt vekttap.

 Havregryn. Havregryn er en fin måte å tilfredsstille din appetitt for en lang tid, fordi den inneholder en stor mengde fiber. Fiber er en meget verdifull komponent for vekttap. Havregryn er også en kilde til selen, som øker energi og øker kroppens beskyttende evner.

 Hvitløk. Dette produkt reduserer normalt nivå av fett i cellene. Også hvitløk har antibakterielle egenskaper og kan hjelpe i behandling av mange plager. Legge hvitløk til ditt daglige kosthold, du ikke bare miste vekt, men også holde seg frisk, spesielt under massive epidemier av influensa og forkjølelse.

 Brokkoli. Dette vegetabilsk - et unikt produkt som inneholder kalsium, vitamin A, vitamin C, folsyre og fiber. Kalsium, vitamin C og fiber akselerere metabolisme, fettforbrenning og vekttap. Brokkoli inneholder også en rekke antioksidanter som reduserer risikoen for hjertesykdommer og enkelte kreftformer.

 Linser. Linser inneholder mye protein og fiber - to komponenter som stabiliserer blodsukkeret og fremmer vekttap. Linser er svært effektive i kampen for en flat mage.

 Egg. Egg inneholder store mengder protein og vitamin B12 - viktige komponenter ødeleggende innvirkning på kroppen fett og hjelpe miste vekt.

 Listen over denne listen kan bli lagt til alle produkter som inneholder mye protein fordi kroppen bruker mer energi på å fordøye protein enn fett. Dette er matvarer som magert kjøtt (kalkun, biff), fisk (spesielt laks og tunfisk - som inneholder proteiner sammen med umettede fettsyrer, som bidrar til å takle overflødig fett og har en positiv innvirkning på det kardiovaskulære systemet av kroppen) , bønner, soyabønner.
 For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser. Dette gjør du enkelt ved hjelp av de ovennevnte produktene sammen med trening.
 Disse produktene hjelper til å ikke bare gå ned i vekt, holde seg i form, men også ha en positiv innvirkning på helsen til kroppen.  

 Vår viktigste organ for kjærlighet, og hva kan jeg si, en av de viktigste livsoppretthold organer, hjerte, utrettelig arbeider til beste for menneskekroppen, hver time og hver dag, jakte på blod, mette hver eneste celle i kroppen vår med nødvendige næringsstoffer og mineraler.
 Kardiovaskulære systemet spredt rundt om i verden, ifølge statistikk, har annenhver person eventuelle ervervede eller medfødte hjerteproblemer eller blodårer. Ved denne typen sykdom fører mange faktorer, blant annet dårlig kosthold spiller en stor rolle, på grunn av mat kroppen får alle de nødvendige vitaminer og verdifulle stoffer for sitt virke.
 Det viser seg at for å opprettholde en stabil hjerte, er det viktig å stadig berike kroppen din med vitaminene A, C og E, og B-vitaminer Hvorfor?
 Det faktum at vitamin A styrker veggene i blodkar og kapillærer, og vitamin C og helt er det primære middel for bekjempelse av kardiovaskulære sykdommer, da det reduserer nivået av "skadelig" kolesterol, tynner ut blodet, noe som forhindrer dannelsen av plakk.
 Vitamin E bekjemper den skadelige effekten av frie radikaler som dannes i kroppen vår i løpet av metabolisme og bidrar til ødeleggelse av arteriene. B-vitaminer er viktig for forebyggelse av hjertesykdommer og blodkar, ettersom de senker blodtrykket og kolesterol skadelig virkning.

 Nyttige produkter, som inneholder alt nødvendig for hjertet, vitaminer er lett å finne i hyllene våre supermarkeder og butikker, viktigst, å kjenne sin "i ansiktet" og huske dem hver dag for å gjøre i kostholdet ditt.
 I de viktigste vitaminer for normal hjerte nødvendig sink, magnesium, kalium, kalsium og umettede fettsyrer, i særdeleshet, er kjent for mange, Omega-3. Effektiv funksjon av hjertet avhengig av fordøyelsessystemet, fordi det gir normal absorpsjon av næringsstoffer i blodet.
 Til absorbert av matvarer rike på næringsstoffer, ikke bare unyttig forsvant i dypet av vår kropp, men også brakt reelle fordeler, må du følge noen anbefalinger om deres bruk.

 Hvordan spise, trekke maksimalt utbytte av produktet?

 Først definerer listen over mat rik på verdifulle vitaminer og sporstoffer som er nødvendig for å styrke og stabil funksjon av kardiovaskulære systemet. For en detaljert liste, lister vi under, følgende som kan gjøre ganske mangfoldig og svært nyttig daglige menyen.

 Dele alle måltider i små porsjoner i løpet av dagen bør være 4-5 små måltider, prøv med mat, drikke væske for å holde det redusert konsentrasjonen nødvendige fordøyelsesenzymer.

 Prøv å variere kosten din, være spesielt oppmerksom på frisk frukt og grønnsaker, fordi bare i dette skjemaet inneholder det største antall verdifull fiber, som fjerner overflødig kolesterol.

 Hva bør vi spise for hjertet helse?

 Fisk

 Hvilken spesialist du ikke gjelder, er det første produktet som kommer til hjernen, selvfølgelig, fisk. Dette omfatter nesten alle typer sjø fisk, laks, laks, makrell, sild, tunfisk, sardiner og andre. Av spesiell verdi er en rød fisk, som det er rik på fettsyrer som omega-3, først og fremst, å redusere risikoen for funksjonsfeil i hjertemuskelen.
 Regelmessig inntak av fisk (2-3 ganger i uken) reduserer den potensielle risikoen for hjertesykdom med 30% og risikoen for å dø av hjerteinfarkt er redusert med 18%. Betydelige statistikk taler for seg ganske betydelig bidrag til normal funksjon av kardiovaskulære systemet.

 Nøtter

 Først, valnøtter, mandler, cashewnøtter beste måten å påvirke vår kropp og elsker livet. På grunn av det høye innholdet av enumettet fett og omega-3 fettsyrer de stabiliserer det "gode" kolesterolet. Hvis du bruker nøtter for å spise minst to ganger i uken, vil du dermed redusere risikoen for en mulig hjerteinfarkt 1,5-2 ganger!

 Epler

 Deilig, flytende eple, som det viser seg, er ikke bare en fantastisk opplevelse, men også svært nyttig frukt, grønnsak rik på fiber og vitaminer, som kan redusere nivået av "dårlig" kolesterol nivåer, hindre dannelse og utvikling av kreft og hjertesykdom.

 Forresten, er pasienter med hjertesykdom ofte foreskrevet en spesiell diett eller eple faste dager på seg til å spise noen epler som fremmer sunn vekttap, bedre fordøyelsen, redusere hevelse og normalisere blodtrykket.

 Blant annet epler er rikt på kalium og pektin fiber, noe som reduserer nivået av skadelige stoffer i kroppen ved å regulere syrebalanse.

 Sitrus og annen frukt

 Som det viste seg, lysere og mer levende farger frukt, så det er sunnere og rikere på vitaminer og antioksidanter som beskytter arteriene fra skade av frie radikaler. For eksempel, grapefrukt - frukt er rik på fiber, samt glykosider, som, forresten, og gi den karakteristiske bitter smak.
 Glykosider - en svært verdifulle stoffer som er nødvendige for stabil hjerte og fordøyelsessystemet. Et stort antall av viktige vitaminer - C, B1, D og P - styrker blodårer, øker tone og lavere blodtrykk.

 Ernæringseksperter anbefaler å spise grapefrukt spises rå, som en salat eller dessert. Appelsiner, som grapefrukt, normalisere kolesterolet, berike kroppen kalium, og styrker blodkar.

 Tørkede aprikoser og andre tørkede frukter

 Den mest nyttig og viktig for hjertet av tørket frukt - aprikoser på denne måten, friske aprikoser er også gunstig for hjertemuskelen. På grunn av det relativt høye innhold av kalium, bidrar tørkede aprikoser til normal hjerterytme, og har styrkende egenskaper.
 I tørkede aprikoser, rosiner er veldig hjelpsomme og svisker. Forresten, en god oppskrift som vil holde hjertet i god stand, er som følger: Bland i like proporsjoner rosiner, er tørkede aprikoser, svisker og nøtter rulle gjennom en kjøttkvern. Fylle bensin vår blanding honning og sitronskall fint nakryshenoyu - helse elixir klar!

 Hva gjør vondt i hjertet?

 Det viser seg at det finnes en rekke produkter som ikke kan benyttes i hjertesykdom, og bør unngås, selv om ikke noe problem med denne myndigheten der.
 Disse omfatter forskjellige halv GMO-produkter, frukt og grønnsaker som dyrkes på et stort antall av kunstgjødsel. Personer med hjertesykdom bør unngå for krydret, fet, stekt og røkt mat, som den er full av fett og dårlig kolesterol.