Stripete kefir diett - er vekslende dager med lossing spise yoghurt og dager når du spiser som vanlig. Det finnes mange varianter av denne maten til god bruk. Disse alternativene varierer i lengde (og derfor resultatene) og de produkter som du trenger i de såkalte "frie" dager.
Komme til denne dietten, må du ta kontakt med en spesialist, fordi det er stiv og ernæringseksperter anbefaler det i unntakstilfeller der BMI (body mass index) ganske mye ruller, eller folk som allerede har en viss grad av fedme. Som om ikke det var, plikt håndtering og normale dager er det umulig for mer enn to uker.
Stripete kefir kosthold med regelmessige måltider: hvordan er dette mulig?
Veldig enkelt! Mange kvinner velger denne versjonen: en dag å arrangere faste dager kefir 1% løsning eller skummet. Denne dagen kunne 15L yoghurt, usøtet helt grønn te, en kopp kaffe og en maksimal vann.
Den neste dag spise normalt. Ideell, er det ikke? Men ikke alt som er lett. Hvis du lider av alvorlig overvekt, selvfølgelig, ikke vanlig mat dyetychno. Kanskje det er feil i maten atferd. Eller du går over med brød eller søt, eller frokostblandinger, og kanskje kan ikke stoppe et stort antall stekt. Som om ikke det var, bør mat endres. Og dette vil hjelpe den stripete kosthold. I "kefir" dagen du lærer kroppen din å gi gårsdagens lipider (fettstoffer) fra depot (kroppsfett).
Som et resultat av kosthold minne deg om pendelen og føre til vekttap i fremtiden. Hvis en vanlig dag av dietten du spiser kalorifattig mat og øke fysisk aktivitet, og neste dag vil du bli lossing (kefir), deretter et par uker vil du få fantastiske resultater.
Hvis du ønsker en rask og betydelige prestasjoner, alternativet stripete diett pluss sunn mat være din gode assistent. Prinsippet er den samme som i den første versjon. En dag kefir, og den andre dagen for å forbedre mat og ikke overstiger den maksimale 1500kkal dag.
Du kan prøve denne dietten:
• Morgen: 200g grøt på vannet (noen) diett yoghurt kopp eller 100g ost.
• Lunsj: eple og 5-10 nøtter (mandler).
• Lunsj: grønnsak eller kyllingsuppe (uten pasta og podzharok), kosttilskudd delen av kokt kjøtt med surkål salat eller grønnsaker.
• Noon: 100 g kost ost og søt frukt. Eller kakao vann med 1-2 spiseskjeer kaffe fruktose.
• Kveld: 200g lav-fett kokt fisk og grønnsaker uten stivelse.
På dagen for yoghurt forbudt uten (!) Fet mat og alkohol.
Kroppen på en slik diett vil ha under lossing kefir brenne fett gamle lager.
Som om ikke det var, kefir diett - det er en stressende situasjon for kroppen din. Alvorlig fysisk aktivitet gjør bare på dager når du spiser kosttilskudd.
Diett nummer 4 er ment utelukkende lege i sykdommer i mage-tarmkanalen uten å konsultere eksperter er ikke anbefalt for bruk. Denne sykdommen er ledsaget av diaré og magesmerter. Tema for diett №4 forårsake mage-tarmkanalen til det normale. Den er ikke egnet for langvarig bruk, som en del av maten som anbefales for matlaging lite fett og karbohydrater. Det er nødvendig å fjerne den maksimale grense, og forråtnelse, og andre prosesser som forårsaker smerte, frustrasjon og øke utskillelsen av mavesaft.
Diet 4 - Anbefalt produkter
Husk det grunnleggende prinsippet - produkter må kokes eller eller matet i flytende form (supper, broths, frokostblandinger). Unngå enhver "solid" mat, stekt, krydret.
Produkter som er anbefalt å bruke:
Fra fett: smør (piece ikke mer enn 4-5 gram per tallerken);
Kjøtt, kokt kylling bryst, mager fisk. Du kan vri til stuffing, lage karbonader, kjøttboller, osv.;
Melprodukter: eliminere helt. Lov til å gå ut med mindre tørket brød med høyere hvete;
Væske: kylling eller fisk kjøttkraft, supper med grønnsaker (nødvendigvis bra koke). Du kan legge kjøtt, pre-dampet, kjøttboller;
Fra meieriprodukter anbefales å la frisk fettfattig ost;
Kylling kokt egg, ikke mer enn to enheter om dagen;
KENO permisjon ris, bokhvete og havregryn. Dette bør ikke brukes i "ren" form, og lagt til supper og grøt;
Fra grønnsaker for å gi opp helt, noe som begrenser deres anvendelse i supper i små mengder;
Fersk frukt og bær helt fjernet fra kostholdet, erstatte gelé og gelé med dem;
Det anbefales å drikke kaffe uten melk, svart og grønn te, kakao, juice (unntatt gjort med sur frukt eller bær).
Produktene er forbudt for anvendelse i diett nummer 4
Med fett bortsett fra smør kan være hva som helst, inkludert matlaging;
Fjern kjøttprodukter som pølser, pølser, pølser, ulike kjøtt, hermetikk, svinekjøtt, lam, gås og and. Fra fisken og kan ikke beiset og røkt;
Ferskt brød og andre retter deig;
Meieri supper, bønner, kald. Grønnsaker - i begrensede mengder, men vil også gi opp;
Med søt honning bør ikke være, kompotter, syltetøy;
Strengt følge dietten og ikke drikke kullsyreholdige drikker, melk, kvass. Med juice - druen er ikke det beste valget.
Meny diett i 4 dager
Leger, for å redusere belastningen på magen, er det anbefalt å dele måltider 5-6 ganger.
Mandag, onsdag, fredag:
grøt ris, bokhvete, havregryn med smør, te;
revet eple eller pære;
suppe med kjøttboller dampede, kokte kjøttboller;
te eller kaffe med kjeks eller grønnsaker;
fiskemel.
Tirsdag, torsdag:
omelett dampet, fersk juice fortynnet med vann;
ost;
ris eller bokhvete, havregryn;
pudding eller gelé med frukt;
kokt fjærfe eller fisk med te eller kaffe
Diett nummer 4 bør utnevne en lege. Til tross for lavt innhold av karbohydrater og fett det virkelig mulig å miste noen ekstra pounds, men du risikerer med sin helse, som brukes feil kosthold №4 negativ innvirkning på kropp og mage-tarmkanalen kan føre til ytterligere komplikasjoner.
Diagnostisering av diabetes - er ikke den mest behagelige ting som kan høres fra legen, men ikke umiddelbart fortvilelse og gi opp. Mange mennesker med alle regler og forskrifter som lever med denne sykdommen. I dette tilfellet pasienten - sjefen lege, og bare ham skal avhenge av hvor vellykket behandling. Ved å følge visse dietter og kosthold, kan personer med diabetes organisere en variert meny på en måte som ikke skader helse.
Diett for diabetes Følge dietten i diabetes, bør folk ta hensyn til at det viktigste - å kontrollere mengden av karbohydrater som kommer inn i kroppen. Avhenger av økning i blodsukkernivået som er direkte forbundet med sykdommen.
Hva er karbohydrater Karbohydrater er delt inn i to kategorier: ikke fordøyd og assimilert.
Den første typen er bra at disse karbohydrater inn i kroppen, hovne, forårsaker en følelse av fylde. Men, enda viktigere, de ikke heve blodsukkeret og fremme god fordøyelse.
Den andre type, i sin tur delt i lett fordøyelige karbohydrater og vanskelig. Og de begge heve blodsukkernivået, er at de lett fordøyelige karbohydrater har en enkel struktur, hurtig degradert og har en søt smak, og vanskelig å assimilere av mer komplekse bygninger ødelagt i tarmen langsomt den eneste forskjellen. Basert på mengden av karbohydrat som kommer inn i kroppen, er det mulig å beregne hvor mye insulin man trenger. Derfor er kontroll av mat konsumert ekstremt viktig.
Hva er kjøtt enhet? For en enklere beregning ble satt "kjøtt enhet" (CE), noe som tilsvarer 12 gram karbohydrater. Leger anbefaler ett måltid og en servering av insulin for å ta mer enn 7 CE. Mellom måltidene kan du spise en CE fungerer ikke insulin, men det er nødvendig å overvåke nivået av blodsukker.
Diett for diabetes utelukke forbruk av mel, søte, salte, krydret, syltet, hermetisk mat. Du kan heller ikke spise pasta og frokostblandinger. Når du tilbereder ikke bruk salt, og angående kosttilskudd bør rådføre seg med legen din.
Menyen for sykdommer
Prøvemeny for diabetes kan se ut:
Til frokost kan du spise:
- Rye brød i små mengder; - Et lite stykke magert kjøtt; - Salat av kål; - Kokte poteter; - Salat med brokkoli; - Soft-kokt egg; - Kokt zucchini; - Salat med friske tomater, krydret rømme eller vegetabilsk olje; - Te eller kaffe uten sukker.
Lunsj:
- Soft-kokt egg; - Lav-fett ost og rømme; - Salat med friske tomater; - Friske bær; - Et glass kefir; - Et glass kokt melk; - Usøtet kaffe eller te.
Lunsj:
- Grønnsakssuppe på lav-fett kjøttkraft; - Et stykke magert kjøtt eller biff; - En salat av ferske agurker og reddiker; - Brød hvete eller rug; - Kokte bønner; - Vinaigrette; - Et stykke kokt mager fisk; - Pear eller bringebær juice; - Usøtet te.
Tea: - Sur melk eller yoghurt; - Salat av ferske gulrøtter; - Lav-fett ost og rømme; - Bakte epler; - Chops gulrøtter eller rødbeter; - Kokt blomkål med krem; - Usøtet te.
Middag: - Havregryn; - Kylling med kylling eller fisk; - Stekt fisk; - Rosenkål salat; - Kokt blomkål; - Kokt zucchini; - Kokte bønner (begrenset); - Rye brød (begrenset); - Kokte poteter; - Bringebær juice eller pære; - Usøtet te.
Dermed blir dietten ganske forskjellige. Det inkluderer mat lave i karbohydrater og kan ikke føle sulten etter å ha spist. Oppskrifter for diett enkel og krever ikke mye innsats.
