Til å begynne forklare at denne dietten, og som trenger det. Diet - en regel måltid. Der rasjonell, terapeutisk, medisinsk, no-karbohydrat diett og ikke-medisinsk.

 Rasjonell kosthold - en diett som inneholder alle de essensielle elementer av mat. Essensielle elementer av mat - er elementer som bør inngå i mat for normale statlige funksjoner i kroppen.

 Terapeutisk diett - en diett som er frastøtt av lidelser hos mennesker.

 Medisinsk Diet - en diett system i visse sykdommer i den menneskelige kroppen.

 No-karbohydrat diett - en diett som er basert på fravær eller reduksjon av karbohydrater og erstatte dem med proteiner og fett.

 Ikke-medisinsk diett - en diett som er forpliktet til vekttap.

 Overvekt og fedme

 Fedme - vektøkning på bekostning av fettvev. I dag, fedme har, alder, regionale, seksuelle grenser. Kronisk fedme fremgår fra det faktum at det er en kronisk ubalanse mellom energien som forbrukes og absorbert.

 Hvis energien brukt mer enn absorbert - det er livstruende.

 Årsaker til fedme

 Årsakene til fedme forskerne kaller: stillesittende og inaktiv livsstil, psykisk mishandling forhold til mat, genetiske faktorer, noen sykdom, mottakelighet for stress, mangel på søvn, psykiatriske medikamenter.

 Å bestemme overflødig kroppsvekt bør delt på høyde kvadrat.
 Index overvekt - og fedme 23-25 ​​- 25-30.

 Behandling er overvektig med: diett, medisinering eller kirurgi.

 Sugar Diet

 Sukker diett er ikke rettet mot vektreduksjon. Hensikten med denne dietten, tillater å hvile organer (spesielt nyrer og lever) og rense kroppen av skadelige stoffer.

 Effektiviteten sukker diett øker hvis dagen før på en diett, eliminere deg fra din diett stekt og fet mat.

 Selv om, i navnet til søt, kosthold sukker - ikke spiser alle mulige godsaker som kaker, kjeks, sjokolade og croissanter. Dette er en veldig vanskelig diett, selv om det tar en dag eller to, hver og en til to måneder. Mens du sitter på en diett, bør kostholdet bli ekskludert fra alle fast føde, uansett hva det er kalorier.

 Sukker diett - en mono-diett, faste nesten basert på bruk av rent vann og søt te.

 Alle har lenge visst at sukker - det er lett fordøyelig og quick-karbohydrat, derfor hele kroppen vil belaste den nødvendige energien. Ernæringseksperter sier at hardtarbeidende myndigheter må med jevne mellomrom for å hvile. Etter en pause organer begynner å arbeide med fornyet styrke.

 Hva du skal spise i løpet av sukker diett

 Du kan ta te, men te festning bør være moderat og jevn belysning. Grønn te inneholder koffein, som strammer lett i morgen, om natten fra grønn te skal være forlatt. Hvis du drikker grønn te om natten kan få søvnløshet. En otdohnuvshemu kroppen trenger søvn.

 I løpet av dagen du trenger å drikke fem kopper te med en full lysbilde av sukker i hver. Ikke glem å drikke renset vann.

 Te - diuretisk og fjernes fra kroppen alt som kreves. Husker som barn når syk med en kald, moren stadig vidpoyuvala te. Således, ved hjelp av te fra kroppen vasket infeksjon.

 Etter utlekking av skadelige stoffer i kroppen begynner å spyle te - nyttig. Fordi sukker diett - en mono-diett, som varer en eller to dager at næringsstoffene forblir i deg.

 Hvilke produkter bør ikke brukes under diett sukker

 Sukker diett - en streng diett, nesten sult. Så for sukker diett kan ikke spise noe mat, men te og renset vann. Inkludert frukt, grønnsaker og til og med fruktdrikker, juice og fruktdrikker.

 Nyttige råd notat

 Hvis du har et ønske om å gå på en diett sukker, bør du rådføre
 med legen din. Det er strengt forbudt å sitte på en sukker diett for personer med diabetes.

 Hver er en lav kalori diett bivirkninger og kosthold sukker er ikke noe unntak. Dette er bivirkninger: tretthet, døsighet, slapphet og kanskje vil irritabilitet. Så sitte på en slik diett er anbefalt i helgen, når du kjører vil ikke må. Hvis du ønsker å sove på dagtid, ikke nekte deg selv gleden av dette.

 Under dietten forhindret fra å drive fysisk aktivitet og idrett. Du kan spasere gjennom parken til fots, men i den varme årstiden for å gjøre det bedre på kvelden. Te utviser mer væske enn input. Og solen på sin side fordamper fra kroppsvæske, og tap av en stor mengde væske som kan være svimmelhet og besvimelse.

 Dagen etter diett sukker, ikke bare gjeng opp på mat. Begynn med en lett frokost og gradvis gå tilbake til vanlig kosthold. Deler være liten i starten, deretter litt etter halv og til slutt, selvfølgelig. Uansett hva, alltid lytte til kroppen din, han vet alltid hva han vil og hva han trenger.

 Til tross for at kostholdet sukker ikke er rettet mot vekttap, mange kvinner som har prøvd effektiviteten av denne dietten hevder at sa farvel til flere kilo.  

 Hver jente ønsker å ha en slank figur, men ikke alt er. I denne artikkelen vil du lære hvordan å miste vekt i en måned for 7-10 kg med overdreven vekt 10 - 12 kg



 Det første du må gjøre - er å identifisere overvektig. Vi lærer det fra formelen Høyde - 110 = idealvekt. Hvis overvektige minst åtte kg, så denne artikkelen er for deg.
 Kan jeg miste vekt ved 7-10 kg per måned? Ja, selvfølgelig du kan.
 Først følge dietten. For det andre, finne viljestyrke. Tredje, ta en treningsøkt, selv lading. Fjerde, finne motivasjon.
 Dagen bør begynne med en 15 minutters lading.

 Gå på stedet for 1-2 minutter.

 15-20 knebøy.

 Slår kroppen i ulike retninger 15 ganger.

 Bakkene i forskjellige retninger 15 ganger.

 Sirkelbevegelsen bekkenet.

 Rocking trykk 15-30 ganger.

 Gå på stedet for 1-2 minutter.

 Etter lading frokost. Det skal være enkelt, men næringsrik. Noen eksempler frokoster:

 Agurk, 1 skive rugbrød.

 Kokt egg.

 Vegetabilsk eller fruktsalat.

 Hva rotet på vannet.

 Omelett.

 Du kan komme opp med frokosten, men det må nødvendigvis være lav-kalori, ikke mer enn 350 Calle.
 Snack etter frokost eller brunsj er en annen 2-3 timer etter en normal frokost. På denne tiden, er det ønskelig å ha en bit av frukt eller bær og te.
 Spis vi fast: første og andre. Ved første suppe, men i svært små porsjoner. Den andre kokt kjøtt eller kylling eller biff med grønnsaker. Den andre kan også være noen grønnsakssalat. Og den tredje grønn te.

 Etter 3 timer på ettermiddagen vil være ettermiddagste. Det vi ikke overspise, nok til å spise et par epler eller andre frukter. Fra tid til annen kan du drikke grønn te uten sukker og alle slags godsaker.
 Middag er deilig. Vi trenger yoghurt og bær eller frukt. Frukt og bær trenger å hogge og tilsett litt yoghurt og juice kan kjøpes eller frisk. Så deilig melk-bær smoothie. Å drikke eller spise på noen proporsjoner inntil naedites men ikke overspise. Og sørg for å huske at middagen produksjon innen 19.00.
 Etter 1 time og 15 tilbringe en kveld joggetur. Du må gå til nærmeste park eller i skogen og løp. For tidlig nok 15 minutter, men hver uke legger vi neste 5 minutter. Kveld jogging gjør det mulig å brenne ekstra kalorier vi Naila dag. Hvis det er ingen måte å komme ut for en joggetur, bør du trene på hjemme, eller du kan bli med fitness, svømmebasseng og så videre. Hvis du bestemmer deg for å trene hjemme, så gjenta morgen øvelser, men anbefalte å øke belastningen på hver dag.
 Hvis du følger denne dietten, kan du gå ned i vekt 5-6 kg per måned, men hvis du blir tilbringe faste dager, vil vi nå våre mål, shudnuvshy 7-10 kg. Fasting dag bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen og bidrar til å slappe av magen av et tungt måltid. Det bør være 1-2 ganger i uken. Fasting dag - dette er en dag når vi spiser i løpet av dagen ett produkt.
 I dag mange faste dager, noen av dem, kefir, eple, vannmelon på grønn te, agurk og selv kjøtt. Hvis du har ett produkt i løpet av dagen, kan du gå ned i vekt med 1,5 kg. Gravide kvinner og de som begynte de kritiske dagene, faste dager er forbudt. Hvis du ikke faster dag i kraft, så ikke gjør det. Eller hvis du er sulten eller svimmel, ikke nakydaytesya mat, snacks og noe næringsrik, kokt egg og potet med grønnsaker som diversifisere din dag og fortsetter å spise en diett.
 Denne artikkelen vil hjelpe deg å kjøpe en slank figur!

 Kosthold er veldig nytt. Denne dietten har blitt kjent nylig, men dette gjorde ikke hindre at det blir svært populære. Og brakte ham slik berømmelse er et levende eksempel. Inna medlem av "House 2", som er grunnen til hennes vekttap skjedde foran millioner av seere. Ifølge Ina seg selv, hennes diett i en måned, klarte hun å kvitte seg med 30 kg. Med elementær matematikk kan beregne at det mistet seks -sim kilo i uken. Figuren er imponerende. Du vil straks zadastesya spørsmålet hvordan dette er mulig. Det viser seg at det er ingenting umulig.



 Ifølge Ina Volovychevoy hvis du har viljestyrke, vil du lykkes. Det høres selvsagt banalt, men det vil makt hjalp henne bli kvitt ekstra pounds. Hvis du ikke vil, får du ikke det forventede resultatet. Dette gjelder ikke bare for denne dietten, men alle de andre dietter. Hvis du har besluttet å gå på en diett så ikke stoppe halvveis, bringe alt til slutten og Unn deg selv og andre med imponerende resultater. Det er vanskelig, men noen ikke si at alt vil være lett. En diett designet rundt en måned er ikke for mye for en vakker kropp.

 Stadier diett

 Diett Inna Volovychevoy kan deles inn i flere faser:

 Forberedelsene til et nytt liv. Det viktigste å sette seg moralsk som må gi opp en dårlig vane som er ukritisk. Du trenger bare å slette fra hans liv søt og mel, fett. Sørg for å starte et treningsstudio eller registrer deg til bassenget. Viktigst, bare tro på deg selv. Og du er sikker på å lykkes.

 Vi begynner å gå ned i vekt. Vel la oss snakke om den samme dietten. Menyen vil nå bestå av frukt og grønnsaker, fisk og kylling. Vi må gi opp en del av salt. Denne dietten er beregnet for én måned, men du kan redusere denne tiden ved å se på hvor mange kilo du skal ned i vekt.

 Exit kosthold. Dette trinn er meget viktig. På det avhenger om vekten tilbake, eller du kan lagre resultatet. Denne fasen vil vare så mye som dietten selv. Til vekt ikke er returnert, vil du gradvis gjenopprette menyen. Så du må helt forlate semifinalen. Ikke i alle fall ikke før du går til sengs, drikke rikelig med væske. Hvis du følger instruksjonene, vil du alltid forbli slank.

 Viktigste nyansene diett

 Essensen av dietten er å spise bare sunn mat. Neste vil bli tilbudt vekttap grunnleggende som bør følges.

 Frokosten består av grøt uten salt;

 Etter seks er forbudt. Du kan bare spise grapefrukt, den har mye vitaminer og godt fjerner sult;

 For en måned vil du spise bare kokt kjøtt, grønnsaker og sjømat;

 Frisk ut av juice;

 Forbudt mat: salt, sukker, brød, smør. Når vil disse ingrediensene er diett i begrensede mengder;

 Alltid spise på samme tid;

 Obligatorisk fysisk aktivitet;

 Delta på et bad en gang i måneden, vil det forbedre resultatene dine.

 Omtrentlig diett meny for en uke

 Mandag
 • Frokost: Bokhvete grøt uten salt og sukker, svart te;
 • Lunsj: eggerøre med tre egg med melk, salat med agurk og tomater, juice, kaffe å velge mellom;
 • Middag:. Kylling -200 gr, Sec.
 8:00 delta i fysiske aktiviteter.
 Tirsdag
 • Frokost: risgrøt med epler og kaffe;
 • Lunsj biff (250 gram), en tomat, grønn te, svart;
 • Middag: Biff (150 gram), sjø kaput.
 8:00 Legg ut på en løpetur.
 Onsdag
 • Frokost: bokhvete kokt i yoghurt. Sine forberedelser bør gjøre på forhånd. 05 kopper korn helle et glass kulturmelk litt fett og la stå i 12 timer;
 • Lunsj: Lys salat med tomater og agurker og reddiker, kokt kylling 100 gr, svart te;.
 • Middag: Kokt kylling, en tomatjuice.
 Besøk bassenget etter middagen.
 Torsdag
 • Frokost: ris vann, grønn te;
 • Lunsj: biff og tang;
 • Middag kylling og en tomat.
 Etter middag kan du nyte en fysisk aktivitet.
 Fredag
 • Frokost: havregryn, grapefrukt, grønn te;
 • Middag: lene kokt fisk, salat med reddik og tomat juice;
 • Lunsj: eggerøre med tre egg, agurk, kaffe.
 Før drømmer gå for en joggetur.
 Lørdag
 • Frokost: risengrynsgrøt med eple og grønn te;
 • Lunsj: sjømat og grønnsaker, te;
 • Middag: Bakt squash, kylling juice.
 Kjører etter middagen.
 Søndag
 • Frokost: bokhvete, svart te;
 • Lunsj: biff og grønn pepper, saften;
 • Middag: et glass yoghurt, juice, helst med grapefrukt.

 Dette er ikke nøyaktig din diett, men bare et eksempel på hvordan du bør spise. Denne måneden kan du gå ned i vekt på egen hånd å gjøre seg dag diett, viktigst følge vår eksemplarisk meg. Ikke underholde illusjonen om at du er i en uke miste 10 lbs. Ting til et slikt resultat og du trenger ikke det bare skade din helse. Hvis dramatisk miste en stor mengde vekt vil føre til tragiske konsekvenser. Gå ned i vekt må klokt. Du bør nøye veie fordeler og ulemper.
 Gjør hver diett har kontraindikasjoner. Diett Inna Volovychevoy intet unntak fra regelen. Før så globalt endre kostholdet ditt bør du konsultere legen din. Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, sørg for å gå til legen. En forsiktighet bør være folk som velger å sitte på denne dietten som allergisk mot sitrus. Hvis du har diabetes slanking kan sitte bare i tilfelle at du alltid vil se legen din.