En svært lang tid jeg observerte de ulike anbefalinger om dette temaet. Mine kolleger og klienter noen ganger si, sov 10 timer og fikk opp som om natten rozvantazhuvav vahonyMalo søvn - dårlig mye - også, hvordan kan det være? Så mye tid går tapt i en drøm, nesten 30% av livet.
Så mye forskjellig Anbefal psykologer, leger og andre fagfolk. De fleste samtaler for å gå til sengs tidlig, noen beviser at det ikke er fornuftig å noen refererer til ayurvedisk kunnskap, er sannsynlig å ha en seriøs begrunnelse for å leve sunt. Så, basert på min egen erfaring, oppdaget jeg følgende faktorer for høyverdig lesjoner.
Hva du trenger å vite og gjøre for å sove.
For det første, la oss finne ut hva som er søvn. COH - en tilstand når vår bevissthet hviler og hindrer kroppen å komme seg fysisk og mental energi. Det er viktig å gjøre begge deler. Men søvnfase annerledes tillate vår underbevissthet til å fylle opp disse to typer energi. Fysisk energi fylles svært raskt, og dette er nok for en eller to timer. Kroppen er nå klar til bruk.
Men den psykiske energien forbundet med følelsesmessige opplevelser, erfaringer, ny rekke av kunnskap og forståelse, trenger seriøs justering. Under søvn, det er mange viktige prosesser som oppdaterer informasjon på harddisken (kan sammenlignes med en datamaskin), som etterfylling av underbevissthet omprogrammere sine vanlige rutiner og programmer (planter og dybdeinnstillinger), innhenting av ny offentlig informasjon for tynn energi organer osv.d. Dette er veldig viktig og energikrevende prosess, inkludert dette arbeidet Bevissthet underbevissthet og overbevisste. Og for gjennomføringen av konverteringen bør være nok tid til å fullt ut gjennomføre alle prosesser. (Forresten, er et enkelt eksempel for å fylle kritiske mental energi outs bevissthet, men for noen mennesker det er normen på slutten av arbeidsdagen))) Så våre vilkår og søvnfasene kan både hjelpe denne prosessen og hindre deres. Hvis rytmer sengetid krenket, må den angitte arbeidet utføres med store tap av psykisk energi, som uunngåelig innebærer en fysisk. Så i morgen en person kan føle et tap av vitalitet eller omvendt, deres tilsig.
La oss nå analysere for å lykkes utslett.
Den første faktoren - hvor mye trenger sove?
Jeg må si at denne verdien er ikke konstant, det avhenger av alle disse. Så ikke bli knyttet til det som et postulat. Det er ikke nødvendig å oppfinne seg selv strengt fastsatte tid for søvn, slik som 8 timer. Heller, gitt nytten av alle disse faktorene for mannlige kroppen nok søvn 5-7h per dag. For kvinnelige for en time eller to til. Dette skyldes kvinners større mottakelighet for ny informasjon (piznavalnistyu og emosjonelle) prosesser og villighet til å føde barn. Mannlig og kvinnelig energi ingen avbestilling)))
Den andre faktoren - hva tid bør gå?
For å finne ut dette, må du holde en dagbok av observasjoner på sin egen tilstand. Hver person har sine egne biorhythms er individuelle og unike !!! Bare ved å begynne å legge merke til og å kontrollere sine emosjonelle og fysiske tilstander kan få jevn rytme av hans natur. Vi trenger å ta hensyn til fysisk utmattelse - det manifesterer seg i svakhet av muskel tone og tone sener (arbeid ledd apparat kroppen), også på det emosjonelle utmattelse - det manifesterer seg i fravær av følelser av glede på fremtidige handlinger pluss en følelse av irritabilitet og følsomhet er lav.
Når du har sporet at disse indikatorene falt betydelig fra normen - er det på tide å gå videre til trinn i forberedelsene for søvn. Du må finne dine egne timer for søvn og hvile. Dette vil maksimere både energigjenvinning. Lær å legge merke til reaksjonen av kroppen din, det gjorde ikke skuffe. Men i alle fall minst en gang i tre dager kreves fullstendig hvile, hvis du er i den klare arbeidskraft regime.
På biorhythms av kroppen gjøre effekten - sesongen, type kjernevirksomhet, ritualer fylle emosjonell energi som omgir mennesker og miljø, kvalitet på mat.
Den tredje faktoren - forberedelse til søvn og våken tilstand.
Denne overgangsperiode, og det er svært viktig. Leger alltid anbefale trening før sengetid rolig aktivitet, ta en dusj, drikke kefir eller melk.
Denne fasen er viktig at vi stien noen måte å fremtidige tilstander i natt. Sette deg opp for den perioden det tar for rytmene i naturen (alfa rytmer). Slik at indre verden åpen for oss universets hemmeligheter, programmet oss selv for en vellykket overgang mellom de tre verdener. Dette kalles trance. Denne enkle nivå av trance der en person ikke kan være helt utelukket fra bevisstheten. Denne tilstanden oppstår i daglige aktiviteter, som for eksempel når vi har vært engasjert i noen form for ensformig arbeid.
Også viktig å delstaten oppvåkning. Ingen måte er ikke anbefalt kraftig hopp, skrike som vekkerklokke, våkner hans familie og ropte fornærmelser. Dette medfører et uutslettelig preg på den neste dag, og derfor den fremtidige liv.
Den fjerde faktoren - en av de viktigste.
Elsker du som er forbundet med dine drømmer og mål. Det avhenger av om du har fullført eller energi du vil alltid tape. Man - en reaktor som kan produsere energi, gjør det han elsker. I dette tilfellet, han alltid inspirert og forbruker minimum energi kroppen. For å opprettholde god effektivitet i dette tilfellet, minste timers søvn. Det finnes mange eksempler på kreative entusiastiske personlighetene som Nikola Tesla, som har sunket fra 20 til 80 år for to timer om dagen, med mer enn 1000 gjort funn og utbygginger.
Hvis en person står opp om morgenen og visste ikke hva det er han trenger, automatisk det vil presse staten av ånden til spørsmålet - hvorfor jeg våknet opp i dag?
Spør deg selv mål som vil lede deg til dine drømmer. Faktisk, er det denne mannen skiller seg fra dyreriket, skaperen og skaperen av den. Uten deres livsmål du automatisk ødelegge kroppen din.
Ikke glem om utnevnelsen. Kvinne - inspirator, skaperen av mannen. Hvis du følger denne, du møter programmet for hans fødsel, er energi blokkert, fullt ankommer når som helst.
Den femte faktoren - riktig ernæring.
Våre kropper er motoren når den helles god olje og bensin, betyr det ikke overopphetes og ikke avvik fra rytmene og lange arbeidsdager ordentlig. Vi må vite at dietten må inkludere grunnleggende mineraler og vitaminer passende område av din bolig. Det er lurt å spise mat som krever en liten mengde fysisk energi av fordøyelseskanalen på sin behandling og Pay. Mat flora raskt fordøyd og gi rask restitusjon. Produkter laget veldig godt å opprettholde normal syrebalansen, hindrer bakterier - fiender under fordøyelsen. Kjøtt for lang tid til å fordøye og ta en stor mengde kalorier i deres fordøyelighet. For eksempel vil svinekjøtt resultere bare fem eller seks timer etter et måltid. Det er nødvendig i kosten av nøtter og tørket frukt, de inneholder et stort kompleks av stoffer. For å sikre et langt og lykkelig liv bør utelukkes fra kostholdet oppfunnet ulike typer kjemiske produkter og vann. Inkludere i kosten minst halvparten til to liter kildevann levende.
Balansen av frukt, grønnsaker og mat som inneholder forskjellige mineraler, er også viktig. Ofte bruker vi en blanding som gjensidig nytte slukke hverandre, som om mat går rett, men ikke resultatet. For eksempel, når anemi er anbefalt å bruke en bokhvete diett der et høyt innhold av jern, men å spise det med melk vi nesten helt nøytralisert av sin absorpsjon av kalsium. Det er et resultat av denne maten vil være lav. Disse produktene skal fordeles i tid.
Den sjette faktor - en helhetlig aura (aura).
Svært ofte vår byoobolochky skade bidrar med utekanyyu energi bortkastet. Man prøver å komme seg etter søvn, men dette er ikke nok, fordi den aura som et dørslag, der renner innhold. Recovery bio er ingen røyking, alkohol, utvikle positiv tenkning, kommunikasjon med vellykkede mennesker, mangel på vokabular matte klasse energi praksis, yoga, qigong, bønner, kroniske sykdommer mentale tilstanden til en person - en hjørnestein i. De fleste er nå involvert i kampen om å overleve, har en tendens til å gjøre for mye i en hast, irritert, føler konstant tilstand av stress. Slike tilstander kalles bэtta rytmer. De fører til permanent lekkasje strøm, sterk svekkelse av kroppen på grunn av frakobling med naturen, ødelegge integriteten av energiforbindelser. Derfor er det viktig å lære å kontrollere sin tilstand og trene nødvendig betingelse, for ikke å bli generelt kjøre til ingensteds.
Dette er en tre-dimensjonal tema som bør studeres nærmere.
Så oppsummere, for å ha en god søvn som er nødvendig:
1. Bestem hensikten med livet ditt og følge din formål
2. Finn din rytme
3. Gjøre ting du elsker (arbeid), som fører til dine drømmer
4. Styr din diett
5. lære å gå i dvale tilstand og exit
6. gjenopprette hans aura, gjør forskjellige åndelige og fysiske praksis, tilpasset sunn livsstil
La livet bli fornøyd!