Gravide kvinner kan være iboende i forskjellige smak
 preferanser, unntatt noen ganger kalt merkelig er vanskelig:
 noen i en masse av å spise kritt, andre begynner å lene seg på
 salt, krydret eller søt, tredje og sitrusfrukter er nødvendig
 store tall. Dette skyldes det faktum at kroppen begynner
 oppleve en mangel på visse vitaminer og mineraler og
 søker med alle midler for å fylle dem. Dette forklarer quirks
 gravide kvinner.
 Årsaken til behovet for mandariner og appelsiner løpet
 graviditet ligger i mangel på vitamin C, som er rike på disse morsomme
 oransje baller. Fordeler med mandariner er ikke begrenset: de forbedrer humøret og lindre
 depresjon, som ofte har en tendens til å bli gravid. Sitroner også
 ha en god vanndrivende effekt, øker utskillelsen av
 ekskrementer - er også blitt en viktig periode i
 graviditet, urinsystemet når den utsettes for øket belastning.
 Gravide kvinner er ofte bekymret at ved å spise mandariner i
 store mengder kan skade helsen til barnet. Noen
 rightness i den uttalelsen, selvfølgelig, er: vi vet at ofte føre sitrus
 allergisk reaksjon. Og utsiktene til å ha en baby, noe som vil
 lider av diatese, kan ikke skremme fremtidige mødre.

 Å spise eller ikke spise?

 Kan gravide ta appelsiner og mandariner? Du kan ikke
 svarte utvetydig, fordi hver kropp er forskjellig.
 Selvfølgelig, hvis en kvinne har tidligere vært tilfeller av allergisk reaksjon
 på noe, kan risikoen for tilbakefall øker. I dette tilfelle neppe
 verdt risikoen, og du bør konsultere legen din.
 Hvis noe lignende tidligere ble lagt merke til, er det noen ganger mulig
 Unn deg selv et par mandariner, ikke misbruke dem.

 I tillegg avhenger mye av hvilke av graviditet
 kvinne drikke sitrus - jo mindre svangerskapet,
 og mindre fare for babyen. Men i de siste ukene før levering av
 mandariner definitivt bruk bør unngås. På dette tidspunktet
 Det er mest sannsynlig at barnet diatese,
 fordi kroppen på babyen er fullstendig dannet og nærings
 den bruker mye av stoffer, herunder allergener.
 Fra mandariner og appelsiner må melde deg på
 periode breastfeeds, siden på denne tiden er det også en
 Risikoen for diatese eller intestinal lidelser hos barn.

 Hvordan du bytter mandariner?

 Erstatte mandariner eller noe mindre allehennыm kan, for eksempel, epler eller hrushamy.Takozh fylle underskuddet er ganske viktige sporstoffer som bruker
 kompleks vitaminer spesielt utviklet for dette
 etterlevelse periode og være best tilpasset behovene
 mor og foster.
 Men vi må huske på at alle legemidler som vitaminer, kan tas bare i samråd med fødselslege-gynekolog.  

 Grønn bokhvete - live og etter fukting frø spirer vises i løpet av bare noen få timer. Teknologi GMO til bokhvete ikke brukes som ugressmidler - anlegget selv "kaster" av ugress. Orientalske leger hevder at spiret bokhvete har en livgivende energi og kan overføre det til den personen, hvis hver dag for å spise minst 100 gram bokhvete spirer. Hemmeligheten av god spiret bokhvete i sin unike, perfekt balansert sammensetning.

 Hvit

 Voksen dag behovet 1 gram av rent protein per 1 kg kroppsvekt for idrettsutøvere forhold på 1: 2. Spiret bokhvete inneholder 100 gram - 15 gram protein. I kroppen tellet mer enn 20 millioner typer proteiner, hver "ansvarlig" for dens funksjon. For eksempel forbinder kollagen alle celler som tykk gele, bevarer elastisiteten i huden og blodårer; proteiner er enzymer for stoffskiftet, vekst av kroppen og organer; reduserer muskel myosin. Men i bokhvete absolutt ingen gluten, og det vil aldri føre til allergier. Med all den rikdom av valget produkter nytte spiret bokhvete som en garantert kilde til protein er ubestridelig.

 Vitaminer

 Vitamin C: involvert i dannelsen av kollagen, støtter styrken av ben og tenner, hjelpemidler i sårheling. Hvis "askorbinki" er ikke nok, det første synlige endringen i ansiktet - dannet tidlige rynker; fartøyer er skjøre og det er blåmerker, blødende tannkjøtt. Gode ​​nyheter: styrke kapillærer bare to dager etter tilsetting av normale mengder vitamin mat. Fordelene med spiret bokhvete er nok bare to spiseskjeer for å fylle det daglige behovet for vitamin C.
 Vitamin PP: frivillige som deltok i forsøket for studier av PP, fikk diett med vitamin spesielt undervurdert. Tidligere modig og aktiv, de har blitt en engstelig og mentalt zatormozhennыh og humørnivå varierte fra bare dårlig til total apati. Huden dukket flekker som en solbrenthet, da de shelushylys og formørket. Hvor nyttig spiret bokhvete? 100 gram av en 1/3 tilfredsstille de daglige behovene for niacin.
 B-vitaminer: bokhvete spirer er unike, de inneholder hele komplekset. Vitaminer er bare "team" gjensidig forsterkende effekt av hver. Mangel av dere vil se, ser på meg selv i speilet om rundt leppene dannet radielle linjer og munnvikene - sprekker, eksisterende mangel på vitamin B2. Under graviditet toxemia mulig, lindre eller unngå det hjelper vitamin B6.

 Kalium, magnesium, jern

 Kalium: til 2 gram per dag, 100 gram spiret bokhvete - 380 mg.

 overfører muskler og organer "team" av hjernen,

 forbedrer hukommelsen og tenkning,

 reduserer allergiske reaksjoner

 fører til normalt blodtrykk

 hjelper musklene til å trekke seg sammen og øker sin styrke.

 Magnesium: kvinner trenger 300 mg / dag for menn - 400; 100 gram spiret bokhvete - 200 mg.

 lindrer og øker motstanden mot stress,

 reduserer allergier og betennelser

 involvert i produksjonen av østrogen, fortsetter kvinnelig alder

 bidrar til hjertet og muskler,

 aktiverer karbohydratmetabolismen, reduserer kroppsvekt.

 Jern: frekvensen av 10-15 mg / dag, 100 gram spiret bokhvete - 62 mg.

 hjelper med anemi

 styrker immunsystemet

 forbedre barns utvikling - psykisk og fysisk,

 bremser aldring,

 gir styrke og energi.

 Cellulose

 Absorberer væske opp til fire ganger øker i volum; gir en metthetsfølelse - nyttig for de som ønsker å gå ned i vekt. Aktiverer tarmer heller ufordøyde rester fjernes og giftige forbindelser (herunder allergener, kolesterol, tungmetaller, kreftfremkallende) synlig effekt - flott farge; midlertidig bonus - bremser ned aldring, kreft forebygging. Nyttige og næringsrik "underlaget" bakterier som forbedrer immunitet - vil være mindre syk. 100 g av spiret bokhvete - 16 gram fiber daglig rate - opptil to år.  

 Hvor ofte viktig telefonnummer, adresse eller navn tapt blant annet informasjon, vi bare glemme.
 Her er nyttige tips og effektive øvelser for å hjelpe huske og mer
 en lengre periode. Men før Forbedre Memory hjemme  ved hjelp av trening, snakke om
 som fortsatt påvirker vår evne til å huske.

 Alt
 retten til mat?

 Fra hva vi spiser, avhenger
 en masse. For å ha en god hukommelse, må du gi næring til vår
 hjerne
 nyttige stoffer. For eksempel, valnøtter i overkant
 inneholder
 fettsyrene Omega-3. Og du kan ikke bare ha en valnøtt, men
 kokk
 decoctions på bladene og membraner. Denne drinken bidrar til å gjenopprette
 evne til å huske. Som ingrediensene til kjøttkraft kan
 opptre kløver eller bjørnebær. De påvirker ikke bare minnet,
 men
 i hjernen som en helhet. Blåbær er rike på flavonols og antotsyanynom i
 kløver er magnesium.
 Det høye innholdet av jod i fisk
 noe som gjør den til en av de mest attraktive produkter for hjernen. Utvikle
 mental kapasitet kan være å spise olivenolje, lin og
 gresskarfrø i disse produktene inneholder vitamin E, hindrer det
 aldersrelatert hukommelsestap.
 Det som teller er ikke bare at vi
 spise, men hva er det å lage mat. Det har lenge vært påvist at aluminium er i kontakt med
 produkter danner skadelige stoffer som kan føre til forgiftning.
 Dette påvirker hele kroppen og spesielt i minnet. Det samme kan være
 sa av folien, som anvendes vert under bakingen.

 Hvordan forbedre hukommelsen i hjemmet ved hjelp
 øvelser

 Man trenger bare riktig ernæring
 å forbedre hukommelsen er lav, det krever konstant trening. Her er en
 et sett med øvelser som fremmer minne.

 Ta
 terninger. Begynn i det små tall, la det være tre terninger.
 Riste og slippe dem på bordet, som dekker hans hånd. Totalt per sekund remove
 hånd og merk tallene på ansikter. Det er viktig å ikke bare antall poeng i hver
 terning, men sekvensen av tall. Gradvis øke antallet
 bein, og bringer den til ti. Til øvelsen var å gjøre det enklere Verve
 støtte noen fra slektninger eller venner.

 Søk
 bilde, eller bildet av et stort antall elementer. For
 15-20 sekunder. se på henne, prøver å huske så mange detaljer som
 deretter satt til side på papir og skrive ned disse elementene i en kolonne som
 huske.

 Skrive
 åtte på papiret noen ord, og deretter huske rekkefølgen på dem. Hver gang de
 antallet skal øke. Forresten, kan denne øvelsen være svært
 nyttig. Bruk den går shopping. Lag en liste over produkter
 lese den flere ganger før du forlater huset, kan du selv høyt, og
 Lagre ikke bruke hint. Sørg for at alt du kan allerede anskaffet
 å finansiere. Å huske handleliste du kan bruke en annen
 knep. Du har sannsynligvis skjedd mange ganger i supermarkedet og sinn er
 avdelinger. Før du drar hjemmefra lage en virtuell tur rundt i butikken.
 Tenk deg en spasertur mellom hyllene, rydde banen til hodet og
 kom til supermarkedet, så følg ham.

 Til
 neste øvelse igjen trenger hjelp. La den ligge på bordet
 objekter tilfeldig. Din oppgave er å huske dem etter plassering
 tjue til tretti sekunder. Deretter må du slå til din
 Sensor bland alle elementene. Før gafler, skjeer, kopper,
 telefon og andre elementer på bordet vil endre seg
 din posisjon, må du fortelle hva du så og der. Når du
 obernetesya, vil din oppgave være å returnere alle steder.

 Denne øvelsen vil bidra til å utvikle ikke bare minne, men også oppmerksomhet. Ta
 magasin, kan du merke i teksten og understreke ord med dobbel
 bokstaver, som for eksempel "program". Dette bør gjøres raskt. Og så, fra minnet
 skrive ned alle ordene. Sjekk selv selv.

 Til
 de som har grunnet på spørsmålet om hvordan man kan forbedre hukommelsen i hjemmet,
 Perfekt egnet puslespill med masse informasjon du vil
 struktur i tankene. Det er verdt å memorere poesi og prosa. Hvis du ønsker å
 Husk noe, gjenta det høyt.

 For bedre utenat
 informasjon spesialister anbefaler å bruke visualisering og forening. Om
 må forberede rapporten, prorepetyruyte alle hjem. Stress og frykt
 presentasjoner til et publikum "stjålet" Du memorert deler av materialet, og
 her er erindring om hvordan de fortalte deg den samme teksten, stående i komfort
 forholdene i rommet hans, hjelpe gjenvinne tapte passasjer.
 Trene hukommelsen minst 10
 minutter om dagen, og snart vil du lære å forstå alt på fly for en lang tid å huske.