Hvordan koke hirse grøt
 Hirse grøt er faktisk veldig nyttig, men dessverre ikke veldig populær blant husmødre, men forgjeves. Foruten det faktum at det inneholder vitamin vekt, er det tilfredsstillende, fremstilles raskt, og til en pris av korn er også tilgjengelig. Det er mange deilige oppskrifter med hirse, kan det koke vann, melk, servert med kjøtt, sopp, også kan være krem, frukt og grønnsaker. Vi tilbyr deg flere alternativer for matlaging, prøve og du vil sikkert nyte.

 Liste over oppskrifter:

  •  Oppskrift №1. Hirse grøt med melk


  •  Oppskrift №2. Hirse grøt med poteter


  •  Oppskrift №3. Hirse grøt i potten med kalkun


  •  Oppskrift №1. Hirse grøt med melk


     Pshonka på melk som barn - til frokost hva du trenger. Kok det tar ikke en masse problemer og ikke krever mye tid.

     Obligatoriske ingredienser:


  •  hirse - 250 g


  •  Melk - 1 liter


  •  sukker - 50-80 g


  •  smør - 20g


  •  en klype salt.


  •  Metode:


  •  skyll grundig under rennende vann hirse 4-5;


  •  Sett i en gryte og tilsett frokostblanding melk, sette salt og sukker til en byll og redusere gi brann;


  •  la det småkoke i 30-35 minutter til razomlela, så fjern fra varmen og tilsett smør og bland.


  •  Parabolen kan være krydret med honning for smak, men det er bedre å gjøre seg vel, fordi ikke alle vil like det. Hvis du er i et travelt og ikke har tid til å vente i 35 minutter til kokt melk lime, kan du også lage mat hirse separat i vann til de er møre, og hell melken, tilsett sukker og perekyp'yatyty, så det kokker mye raskere.
    Hvordan koke hirse grøt


     Oppskrift №2. Hirse grøt med poteter


     Dish uvanlig og få trent ham, men det er verdt et forsøk - du vil elske og bli klar svært raskt.

     Obligatoriske ingredienser:


  •  hirse - 150 g


  •  vann - 2 kopper


  •  Poteter - 4-5 stk


  •  olivenolje - 25g


  •  salt til din smak.


  •  Metode:


  •  hirse vasket og satt i en kasserolle;


  •  fylle med vann og kok opp;


  •  skrelte poteter kuttet i små terninger og legg til beholderen;


  •  salt og stek i ytterligere 20 minutter;


  •  Fjern fra varmen og forsiktig mos potet stykker til glatt;


  •  tilsett olivenolje.


  •  Du kan også pannen stek løk, skåret i små terninger, gulrøtter og legge til parabolen.
    Hvordan koke hirse grøt


     Oppskrift №3. Hirse grøt i potten med kalkun


     Retter i potter i seg selv unike og originale. Og dessuten, vi vet alle at når matlaging i ovnen beholder alle vitaminer og gode egenskapene av produkter. I Tyrkia er svært mørt og saftig kjøtt, men vær forberedt på det å filetere, samt legge til soppen.

     Obligatoriske ingredienser:


  •  hirse maisgrøt - 100g


  •  vann eller buljong - 2 kopper


  •  pepper - 1 stk


  •  kalkunbryst - 300g


  •  løk - 1 stk


  •  soyasaus


  •  gulrøtter - 1 stk


  •  olivenolje


  •  oregano, salt og pepper.


  •  Metode:

     Mengden mat du får to store porsjoner.

  •  vasket hirse lagt ut i to potten;


  •  kjøtt skåret i små biter, litt zbryznuvshy soyasaus, stek over middels varme;


  •  løk og paprika kuttet i halv ringer eller strimler (som du liker), gulrøtter gnidd på et grovt rivjern;


  •  stekt kjøtt legge i potter, satt på toppen av gulrøtter og løk, salt, pepper, dryss med merian, tilsett olivenolje og hell buljong eller vann;


  •  potter ugjennomtrengelig tett folie (for bedre steaming), toppdeksel og videresende en time i ovnen.


  •  Hirse kjøtt razomleet fint, forresten, når innlevering kan helle søt løk saus og ingefær. Jeg har ingen tvil om at en gang å ha forberedt hirse grøt, vil du ønsker å gjøre det mer enn en gang, og deilig og sunn mat tar hedersplass på tabellen. Bon appetit!
    Hvordan koke hirse grøt

    Et sett med øvelser morgen øvelser for lat

     Hver kvinne i alle aldre, er det viktig å holde kroppen i god fysisk form.
     Cellulitter og overvekt vil du ikke tankene hvis du venne seg til å gjøre øvelser regelmessig, og ikke nødvendigvis gå til gym. Trene kan gjøres hjemme eller på jobben.
     Slik velger du full opplæring en 20 minutter en gang i uken, og gjøre enkle øvelser ved enhver anledning.
     Styrke musklene i skulderen belte, bryst, mage, rumpe, trene det kardiovaskulære systemet.

     Morgen øvelser for lat. Et sett med øvelser


     Morgen øvelser som kan gjøres umiddelbart etter å ha våknet opp uten å komme ut av sengen. Et enkelt sett med øvelser vil hjelpe deg å muntre opp, strekke på musklene og starte en ny dag i godt humør. Gjør følgende øvelser hver morgen, og etter 7-10 dager vil du føle at musklene blir sterkere.
     1. Liggende på ryggen strekningen. Prøv å bruke alle musklene dine. Deretter slappe av.
     2. Trykk på hendene til ørene slik at tommelen var på øret. Hold forsiktig øret mellom tommel og pekefinger og skyv hendene 15-20 ganger ører ned. Denne enkle øvelsen øker blodstrømmen til templene, forbedrer visjon, styrker tennene og er en utmerket forebygging av rynker.
     3. Plasser håndflatene mot hverandre og presse dem til pannen, slik at små fingre plassert langs øyenbryn dut. Ytre bevegelse med hendene foldet tømmene fra tempel til tempel. Gjenta øvelsen 20 ganger. Denne øvelsen stimulerer blodsirkulasjonen og hjelper kvitte seg med svimmelhet og hodepine.
     4. Lukk øynene, bøy tomlene og feste dem til baksiden av øyelokkene. Lette sirkulære bevegelser massere øyeepler 12-15 ganger. Denne massasje forbedrer synet, lindrer nervøs spenning.
     5. Liggende på ryggen, heve armene over hodet og klemme 10 ganger og unclench nevene.
     6. Liggende på ryggen, heve armene over hodet og rulle håndleddene først klokken, deretter mot. Gjenta 5-10 ganger i hver retning.
     7. Under 15-2 min svingen og unbend kraftig fingrene.
     8. Plasser håndflatene mot hverandre og presse dem til en naken mage. Sirkulære bevegelser klokken massere magen. Under massasje flaten rotere slik at den hevede huden på magen fra bunnen og opp. Gjenta øvelsen 30 ganger. Vær spesielt oppmerksom på det faktum at du trenger bare flytte klokken. Massasje mot klokken kan forårsake tarmslyng og andre problemer med fordøyelseskanalen. Hvis du utfører denne øvelsen riktig, vil det lette rask fordøyelse, stimulere tarmer, styrke magemusklene.
     9. Liggende på ryggen, ikke samles i en mage, og deretter vыpyatyte det. Gjenta 20 ganger. Denne øvelsen hjelper spre stillestående galle, blod, stimulerer lymfe sirkulasjonen, redusere kroppsfett i magen, noe som er gunstig for fordøyelseskanalen.
     10. Liggende på ryggen, løft litt langstrakte ben og føtter rotere de første 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger mot.
     11. Liggende på ryggen, bøy kraftig beinet ved kneet, patella tett til brystet, og den femte - til baken. Så brått rette ut beinet og senke den. Gjenta 10-15 ganger hver etappe. Denne øvelsen styrker musklene i bena og magen, og bidrar til å redusere kroppsfett.
     12. Liggende på ryggen, midje prytysnitsya til sengs. For inspirasjon løfte hodet og bena, puster bøy knærne og presse dem til magen, ta stilling til embryoet. Sakte dolichit 5 og tilbake til startposisjon. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
     13. Liggende på magen, baken strekke til tå, som om du ønsker vidpovzty tilbake. Legg merke til at det må utøve baken, ikke føtter. Strekk armene frem og presse haken til sengen. Sikre kroppen din i denne posisjonen i 3-5 sekunder, føler at musklene strekker. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 3-5 ganger.
     14. Liggende på ryggen, heve armene og bena i 30-60 s og kraftig riste lemmer. Bevegelsen skal være rask og grunne som du skjelve.
     15. knele, uprites hender en horisontal flate. På prognosen pusten tilbake, Trekk magen og hodet tilbake flip. På utpust, bøye ryggen din bue, være forsiktig så du ikke river baken på hælene. Gjenta 3-5 ganger.
     16. Sitt på sengen, rette ryggen og krysse bena. Sakte og forsiktig, for ikke å strekke nakkemusklene, tilt hodet til høyre, prøver å bringe det høyre øret ved skulder. Gjenta vippe hodet til venstre, ta 5-7 ganger i hver retning.
     17. startposisjon er det samme. Snu hodet 3-5 ganger først klokken, deretter mot. Utføre hver øvelse sakte, prøver å skissere haken full sirkel. Hvis vestibulære systemet ikke er veldig trent, først etter denne øvelsen du er i stand til å motta svimmelhet og kvalme, så venne seg til denne øvelsen gradvis. Hvis du blir en fast praksis, ubehag forsvinne.
     18. startposisjon er det samme. Vippe hodet fremover, prøver å trykke på haken til brystet, deretter snu hodet tilbake til baksiden av hodet så mye som mulig trykket på baksiden. Gjenta denne øvelsen 5 - 10 ganger.
     19. Få opp av sengen, gå på tå, trekk hendene opp. For inspirasjon hvordan å strekke seg, puster slappe av.
     Som det kan ses av resultatene av forbindelse utøver morgen øvelser
     Resultatene av regelmessig trening vil være synlig gjennom minst 1 - 15 måneder. Hvis du etter denne periode med ekstra inches på problemområder av kroppen ikke begynt å falme, eller slippe klasser, og gjennomgå treningsprogram.  




    Яндекс.Метрика