Hvis du ønsker å gå ned i vekt, har du sannsynligvis vet at uten få idrett en perfekt figur mislykkes. Men, idrett, må du spise. Idrettsutøvere, for eksempel ta spesiell sports ernæring. Gjorde det hjelpe deg å gå ned i vekt? Vi vil forstå!

 Hvem trenger sports ernæring og om du ønsker å gjøre?

 Det pleide å være at sports ernæring bør bare menn og bare de av dem som ønsker å bygge muskler. Men de dagene er for lengst borte, og i dag kan bruke spesielle tilsetningsstoffer ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også vanlige folk som drømmer om en vakker figur. I tillegg, for kvinner denne maten vil også være svært nyttig.

 Noen tror at du kan gjøre uten spesielle tilsetningsstoffer. Faktisk, kan du. Men du er sikker på at maten du vanligvis spiser, er alt som er nødvendig for kroppen din?
 Og når man tenker på at i mange vekttap dietter følges, og gir betydelige begrensninger, så vel som i sport, behovene er økende ganger. Dette er forståelig, fordi noen diett matvarer inneholder ikke mye karbohydrater, proteiner, fett og vitaminer, makro - og mikronæringsstoffer og mineraler.
 En høyere belastning under trening - denne ekstra energiforbruk. Og denne samme energien kroppen trenger til et sted. Men det er viktig at hun hadde rett. Så, inneholder sports ernæring alt som er nødvendig for riktig funksjon av muskler og hele kroppen, samt normalisering av metabolismen (vekttap er meget viktig).
 Hvem trenger en diett? Til alle de som ønsker å gå ned i vekt i idretten (valgfritt profesjonelt) og en fettlaget over 3 inches.

 Hvordan virker det?

 De fleste sports kosttilskudd i sin sammensetning er proteiner som for det første gjør normal drift av muskler, og for det andre er byggeelementer i nesten alle celler. Og proteiner i sports ernæring riktig, de er lettfordøyelig og gå der det trengs.
 I tillegg er behovet for energi karbohydrater. Men ikke alle det samme. Noen av dem blir absorbert umiddelbart, og noen av dem er "i lager". Andre er fordøyd sakte, noe som gir den nødvendige energien mens vytrachayuchys gradvis men helt (så ingen overskudd vil ikke).
 Og vekttap avhenger av metabolisme, eller snarere på sin fart. Hvis en rask metabolisme, vil du brenne fett og heller en langsom metabolisme vekt vil vokse (spesielt med overdreven bruk av fett og karbohydrater). Og sport kosttilskudd hjelpe normal metabolisme.

 Hva er sportpyt?

 Hvordan, da, er bodybuilding kosttilskudd beregnet for vekttap? Kosttilskudd kommersielt tilgjengelig masse lister vi de viktigste og mest vanlige:

 Vekttap produkter, som navnet tilsier, kan bli kvitt eksisterende fett. Et annet navn for denne gruppen av tilsetningsstoffer - termohenyky. Denne maten har en effekt, der øker varmeproduksjonen og akselerere metabolisme. Som et resultat, begynner å brenne fett. Virkningen er funnet på nervesystemet, fordi i redusert appetitt. I tillegg er disse tilleggene betydelig øke effektiviteten av trening og ikke gi et fett absorberes i fordøyelsessystemet.

 L-karnitin - en unik substans. For handling ser det ut som zhiroszhihatelya, men ikke ham. Å inkludere vitaminer det ikke kan. L-karnitin kan signifikant øke permeabiliteten av cellemembraner, slik fettsyrer frigjøres og raskt trenge inn i mitokondriene hvor fett er brent aktivt. At stoffet i seg selv brenner ikke fett, men det hjelper transport fett til hvor de skal brenne. Kontraindikasjoner og bivirkninger er nesten fraværende, men effektiviteten er redusert nesten til null, hvis ikke kombinert inntak fra kosttilskudd av L-karnitin med aerobic trening. Forresten, har denne ting noen annen effekt på kroppen, øker utholdenhet og motstand mot stress, og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, slik at du kan bygge muskelmasse, forut intensiv trening, styrker blodårer og hjertemuskelen, fjerner skadelig kolesterol, og gir næring til alle cellene med oksygen.

 Kjøp protein i det vesentlige et protein, og det er på det ønskede vekttap er også svært viktig. Hvis proteinet er ikke å bli savnet, deretter laste kroppen vil bruke muskler som energikilde. Dette fettet vil forbli på plass. Protein komplekser inneholder spesielle proteiner som er gitt ut sakte, slik at mette musklene og nærer ikke bare under trening, men etter dem. I tillegg bør det bemerkes at proteiner med sakte frigivelse perioden brukte bare på muskel-systemet, og "i lager" kan ikke bli forsinket.

 Mange brukes til vekttap BCAA-kompleks. Det består av flere essensielle aminosyrer, så som valin, isoleucin leucin. Slike tilsetningsstoffer noen kalorier, men virkningen er på flere måter. Først hemmer katabole prosesser. Hva katabolisme? Faktisk er denne splitting av muskelproteiner, noe som uunngåelig vil oppstå etter trening med proteinmangel og feilernæring. Sekund, vil dette komplekset overvåke og undertrykke appetitt. Og for det tredje, vil bruken redusere prosentandel av kroppen fett.

 Vitaminer organisme i vekttap også sterkt behov, som begrensninger knyttet kosthold, trenger du ikke få alt du trenger. Det er spesifikke vitaminer og mineraler, det er designet for de som ønsker å gå ned i vekt, kosthold og fester seg til å spille sport. Kombinasjonen av komponentene valgt på en slik måte at når du tar fett vil kjøre fortere ut ved å påskynde stoffskiftet, vil musklene får alt du trenger, og kroppen vil ikke føle mangel på visse stoffer.

 Omega-3 fettsyrer, kan også brukes til vekttap. De bidrar til å redusere kolesterolnivået, forbedre blodårer, hjerte og hjerne, styrker muskler og normalisere metabolismen. I kroppen, er disse syrer ikke syntetisert, så er det viktig å bruke dem.

 Klemmer karbohydrater og fett. Slike additiver er slik at de enzymer som er involvert i nedbrytning og prosessering av karbohydrater og fett er blokkert, slik alt dette forblir nesten uendret og forlater kroppen og forblir der.

 Brukt og konjugert linolsyre (CLA), som bidrar til å bygge og styrke musklene, reduserer mengden av fettvev og styrker immunsystemet og normaliserer det kardiovaskulære systemet.

 Låsen hindrer hormonet kortisol syntese av hormonet. Kortisol er dårlig i å miste vekt, som er involvert i dannelsen av fett, og dermed kan ødelegge muskelvev.

 Tips for bruk

 Et par nyttige tips:

 Hver supplement har sine fordeler og ulemper og bivirkninger og kontraindikasjoner. Så før du velger mat inspeksjon farten og ta kontakt med en spesialist.

 Det vil være bedre hvis regimet skorektuye ernæringsfysiolog eller personlig trener. Selvfølgelig, lagt noen additiv detaljerte instruksjoner, men fordi hver kropp er forskjellig.

 Ikke ta disse kosttilskudd regelmessig, kan kroppen din bare venne seg til dem.

 Følg drikkevann regime, som mangel på væske kan føre til dehydrering. Om natten ta minst 2-25 liter. Men misbruk er ikke nødvendig, hevelse for farlig.

 Spis riktig! Unngå skadelige produkter, spise mer korn, frukt, bær og grønnsaker og lite fett fisk og kjøtt.

 Hvor kan jeg kjøpe og hvor mye?

 Hvor kan man kjøpe sports ernæring? Den beste spesialitet butikken eller apotek (selv om det ikke er der alltid). Pris tilsetningsstoffer varierer og spenner 300-400 rubler til 1500-3000 per pakke. Fra altfor billig narkotika skal være forlatt, høy risiko møte en falsk eller defekte varer.
 Spise riktig og være engasjert i idrett. En spesiell måltid vil bidra til å nå målet.

 I jakten på den vakre og slanke kropp alle metoder er gode, sier en stor del av det smukke kjønn, hvert år, oppfinne nye og progressive metoder for å håndtere overvekt.
 Med bruk av neste vår, før den varme sommeren, når de fleste av de problemområder "utsatt" hver kvinne står foran et speil og misfornøyde undersøker avrundede hofter, ekstra folder, og hatet orange skorpe på de mest upassende steder.
 De fleste justeringer krever nedre del av figuren at de fleste tiltrekker det motsatte kjønn, men samtidig legger en masse problemer til sin eier.

 Hva gjør jeg? På TV-skjermer og sider av glansede magasiner fortsetter å få reklame som snakker om alternative metoder for hurtig vekttap. Disse nye produkter lover øyeblikkelige resultater eller ikke, alt er lett og enkelt, som et eventyr, men å stole på et slikt mirakel betyr?
 I de senere årene, de mest populære slanke shorts, som ifølge produsentene, som effektivt slags piller for å gå ned i vekt, og når det brukes sammen med fysisk aktivitet, er den spektakulære effekten ikke lenge å vente!
 På forsiden av attraktive pakker med vakker glans shorts og sports damer som, ved forsikring av produsentene har lenge opplevd tilbehøret gitt og nå møtte sin perfekte kroppen.
 Bare sette på disse shorts gå i sin virksomhet og i mellom tiden, justerer sin form bedre. Vel, kanskje ikke en drøm? Absolutt. Likevel, ta deg tid til å kjøre til butikken for å kjøpe annonserte sjarmerende nyhet Først, la oss analysere alle de fordeler og ulemper med denne metoden.

 Hva en magisk enhet som?

 Det første trinnet er å finne ut hva som gjorde disse shorts, når de er i stand til å gi så imponerende slankende effekt. Første underarter - det shorts ut effekten av badstue, egnet for de som ikke liker fysisk aktivitet.
 Deres handling er basert på arbeidet til en termostat som kjører på nettverket og gir varmen av noen som bare "sitter på sofaen." På grunn av temperatur åpnet porene, øker blodsirkulasjonen, og fettvev er brutt ned og gradvis fram.

 Det andre alternativet - en neopren shorts, som kan nå en tykkelse på 3-5 mm. Sy dem med vanntett materiale, neopren, som er godt plassert ved siden av kroppen og hindrer fuktighet å fordampe ut skjemaer.
 På grunn av sin sammensetning, de betydelig forbedre prosessen med svette, spesielt merkbart når du gjør fitness eller andre idretter.

 Beste shorts er egnet for jogging, spille på en tredemølle eller sykkel, siden dens struktur er ganske tykk og grov, slik at de utfører en øvelse, og enda mer treningsprogram er vanskelig og ikke alltid praktisk.

 Veie alle "proffene" og "imot"

 Bruken av slike kort kan være svært attraktive for disse damene som ønsker så snart som mulig å gå ned i vekt, spesielt fristende er det punktet at gjennom denne justeringen "en unik mulighet til å gå ned i vekt" lokale "problemområde direkte i lårene, nedre del av magen og baken.
 Men er alt så effektivt, eller du kan møte og sine fallgruver? Til å begynne, la oss snakke om de virkelige fordelene med slike mirakel shorts.

 Først av alt, slanking shorts, takket være den vakre grunnlag og god reklame, har en kraftig psykologisk effekt. Hvordan virker det? Det er veldig enkelt. Engasjert i denne form for "trene deg etter den første treningen, i stedet for de vanlige 200-300 gram miste en kilo!
 Denne hendelsen er i stand til å motivere for alvor, fordi resultatet er virkelig imponerende. Men ikke hver dame vet at tilbrakte mesteparten av vekten - det er bare væske som raskt tilbake på plass, men være ærlig, fortsatt med flytende fett ut mer enn vanlig trening.
 Denne "sprang" metoden kan være en flott mulighet for de som trenger å gå ned i vekt meget raskt til en bestemt hendelse her hvert minutt teller, så alle metoder er gode.

 Denne shortsen kan kalles en god anti-cellulitt hjelp av razohrevayuschemu og potohonnomu effekten aktiveres sprek lymfesirkulasjonen og blod, men takket være sterk svette, reduserer også hevelse.

 I ethvert tilfelle er bruken av korte og bezvrednee der sikrere enn å bruke forskjellige spesielle piller og andre medikamenter for vekttap. Kanskje dette viktigste fordelene med shorts over.

 Og hva er ulempene?

 Som det viste seg, bruk av slike klær ikke så ufarlig som det kan virke ved første øyekast. Først, de har sine begrensninger på seg - ikke mer enn 45 minutter - hvis du overdriver det, kan du tjene overoppheting av indre bekkenorganer, og dermed pohytnuvshy, allerede skjøre helsen til kvinner.
 Og sikker, gummi klær - ikke normale for en menneskekropp, det kan føre til irritasjon, utslett og ulike typer hudsykdommer.

 Men det må bli husket at ingen passiv justering ikke er i stand til å gi deg ekte og håndgripelig effekten av vekttap, hvis du ikke bruker denne tid, krefter og tålmodighet.

 Husk å sitte på sofaen eller gå i sakte tempo i disse shorts, kommer du noen effekter, vil resultatet bli sett bare i regelmessig mosjon og riktig ernæring.