Frosne grønnsaker beholde maksimal næringsstoffer i motsetning til sopp som var zasushku, beising eller hermetisering. Så første parabolen av sopp høstet på denne måten er svært velsmakende og næringsrik. Soppsuppe med sopp frosset vinter diversifisere kostholdet ditt og gi uforglemmelig smak. I tillegg frossen sopp - en gudegave for enhver husmor: • Forberedt de overraskende raskt. • Hvis du fryse dem selv, deretter sopp fra fryseren for å få deg sammen med frosne kjøttkraft. Vil bare lavere sopp kake i kokende vann, vil suppe være klar i løpet av få minutter. • Supper av frosne sopp ikke bare deilige og næringsrike, men svært sыtnы: Noen husmødre de legger melet til tetthet eller frokostblandinger og duftende dumplings, dumplings eller dumplings. Ofte oppskrifter på supper ingrediens er ost, noe som øker kaloriinnholdet. Hver husmor forbereder soppsuppe med frosne sopp annerledes. Supper og klare supper med mel og korn, med eller uten ost, hvitløk og bønner - sammensatte disse rettene er svært mangfoldig. Classic soppsuppe Sopp - 250-300g Poteter - 3pc. Løk - 1 stk. Gulrøtter - 1 am. Bay Leaf - 1-2sht. Mel - 1 ss Rast. olje for paseruvannya Salt - til smak Grønn • Utelat sopp i vann (hvis stor, så vi skal kutte tidligere) og høy varme kok opp. • Etter å ha fjernet skum ubavym brann og kok i 10 minutter. • Poteter klare, og vi skal kuttes i strimler eller terninger. • Legg den i pannen og stek i 5-10 minutter. • Rengjør løk og nashynkuem. • Gulrot Skrell og riv på et rivjern (stor). • Surr løk og gulrøtter til poenget med åpenhet løk. • I paseruvannya tilsett mel og en halv kopp sopp buljong under omrøring løselig mel. • Legg sausen i pannen med buljong og rør, provaryuyuchy for 5 min. • Tilsett salt suppe, tilsett laurbærblad og bevise sin villighet til 2-3 minutter. • Slå av brann under panseret insisterer suppe fem minutter. • Tidsplan av deler og tilsett persille.
Soppsuppe Kokt frossen sopp og satt i mikrobølgeovn å tine en tilstand av "leire" som er, som du kan klippe den med en kniv. Å kutte i terninger, løk bla gjennom en kjøttkvern. I en gryte med kokende saltet vann og sette skiver poteter når kokt myk, gni det inn i potetsuppe. Tilsett sopp og løk, persille, dill, kan andre krydder til din smak. På slutten av matlaging, tilsett hvitløk (knust) og laurbærblad. Insisterer, servert med rømme, urter. Soppsuppe med dumplings Koker klassiske soppsuppe. For dumplings trenger: Egg - 1 stk. Provençalske urter - eller en halv teskje Melk - en halv kopp Mel - to tredjedeler cup Lag deigen: Bland først alle ingrediensene unntatt mel. Da vi introdusere melet og rør til en tykk krem. I den ferdige suppen legge en teskje av deigstykker og røre å ikke holde sammen. Kok til alle dumplings flyte. Når dukket - suppa er klar! Suppe av frosne sopp - en vinter eventyr, som minner om en søt sommer. Hovedregelen i dette kurset - av sopp i suppen bør langt overstige poteter. • tint sopp og stek i en stekepanne i første. skjeen av ghee eller grønnsak. • I kokende, saltet vann, tilsett litt hakkede poteter og stekt sopp. Når zakyplyat, reduser varmen, og lukker lokket, kok i 15 minutter. • Rengjør løk, skåret i halv ringer og stek i Rust. olje til de er gyllenbrune. Legge paseruvannya potten. • suppe med sopp (frosne) alltid servert med rømme. Dryss med urter.
Hvis du fører en aktiv livsstil eller trening, har du sannsynligvis vet hvordan noen ganger viktig å spise og lade opp. Ideell snack - denne energibarer. Hva er det? Og kan lage det hjemme?
Hva er det?
Energi barer kan nå finnes ikke bare i idrett ernæring butikker, men også i noen dagligvarebutikker. Hva er det? Dette er en batonchik fliser ligner sjokolade og består av bestanddeler som gir en tilførsel av energi. Alle barer kan deles inn i flere grupper:
Hydrokarboner. Karbohydrater - den viktigste kilden til energi, så de må være til stede diett er nødvendig.
Proteiner (protein). Protein er viktig for normal funksjon av muskler i sitt aktive arbeid (for eksempel under trening).
Vitamin. Vitaminer i sport og opprettholde en aktiv livsstil er også nødvendig.
United. De kan inneholde karbohydrater og vitaminer og proteiner. Denne batonchik ikke bare gi energi, men også sikre normal drift av muskler og bedre helse.
Hva velger du? Det hele avhenger av dine mål. For intens trening vil beste protein barer for energi - hydrokarboner, for å styrke vitaliteten - vitamin eller kombinert.
Hvordan er?
Hvordan bruke energi barer? Her er noen nyttige tips:
Hydrokarboner barer bedre å spise før trening for å få en boost av energi og trene mer effektivt. Spise en brikke i en halv time før klasser, og du vil føle en bølge av styrke.
Under trening musklene aktiv, og etter skolen de skal komme seg. Det er på tide å spise en protein bar, protein innskudd som fyller og vil mate muskelvev.
United snacks du kan spise i morgen eller i morgen i stedet for en matbit.
Ikke misbruk, fordi kalori barer høy nok. Ett eller to ville være nok. Også, ikke spise disse barene på natt, kalorier og karbohydrater ikke har tid til å brenne, og alt går "på lager".
Du kan lage mat hjemme?
Hvordan lage energi barer hjemme? Gjør det til en lek! Under om alle detaljer.
Hvilke ingredienser kan inkluderes i preparatet?
Her er hva du kan gjøre barer:
Korn. Dette alternativet er ideelt, fordi nyttig gress - en solid karbohydrater. Men det er verdt å merke seg at disse karbohydrater er riktig, som er langsomt blir brukt, ikke bryte bort på mage, lår og andre problemområder i form av ekstra pounds.
Nøtter - en kilde til protein og essensielle fettsyrer organisme. En håndfull nøtter ingen skade.
Frukt og bær. Dette er ikke bare deilig, men også nyttig. De inneholder vitaminer, fiber, vitaminer, mineraler, diverse makro - og mikronæringsstoffer.
Tørket frukt. En håndfull tørket frukt vil bli matet og fylle opp energi.
Sjokolade eller kakao. Her er oppkvikkende koffein og karbohydrater.
Honning - en flott vitamin produkt, som vil gi batonchik behagelig smak.
Oppskrifter
Her er noen oppskrifter på energibarer.
Oppskriften først
Du vil trenge:
200 gram svisker;
200 gram tørkede aprikoser;
100 gram tørkede tranebær;
100 gram ristede peanøtter;
100 gram valnøtter;
50 gram sesamfrø;
50 gram linfrø.
Metode:
Tørket frukt og tørkede tranebær helle varmt vann i 10-20 minutter til alt razmyakshey. Deretter suge det hele i en kjøttkvern eller blender og slipe til en jevn tilstand.
Peanøtter og valnøtter polomayte hender eller en kniv kuttet i små biter (du kan også bruke for knusing av blender).
Bland massen av tørket frukt og nøtter.
Danne pølser, rull dem i linfrø og sesamfrø, pakk i folie eller pergament og fjerne noen timer i kjøleskapet.
Ferdig!
Oppskrift av den andre
Still følgende ingredienser:
100 g av hasselnøtter;
100 gram mandler;
50 g kokos;
100 gram solsikkefrø,
100 gram tørket ananas;
400 gram havregryn;
100 gram honning;
50 gram smør.
Metode:
Først helle pan havregryn, kokos, mandler, frø og hasselnøtter. Yngel alt uten å legge olje om 5-10 minutter.
Kuttet ananas skiver, tilsett resten av ingrediensene.
I vannbad smelte smør, tilsett honning og rør alt til homogenitet.
Bland honning og smør med andre ingredienser, bland alt.
Den nederste figuren lå bakepapir, legge ut mye.
Ta av stekeplate i 3-4 timer i kjøleskapet.
Energibarer, laget med sine egne hender, klar!
Oppskrift tredje
Her er hva du trenger:
100 gram tørkede kirsebær;
En kopp frokostblanding;
100 gram datoer;
50 gram frø;
2 ss kakao pulver;
3 ss sukker stokk;
50 gram honning;
50 gram smør.
Metode:
Gresskarfrø og korn stek i en panne til de er gyllenbrune (ikke overdriv!). Oljer, trenger du ikke.
Kirsebær og fiken skåret i små biter.
Nå koker det sirup fyll. I vannbad smelte smør. Tilsett sukker og vente til det er helt smeltet. Deretter fjerner du beholderen fra vannbad, tilsett honning og kakao, bland alt.
Bland frø og nøtter med fiken og kirsebær, helle sirup. Bland alt.
Ta en plastbeholder zastelit hans folie, legger ut i et jevnt lag deg mye.
Fjern beholderen i kjøleskap i flere timer.
Nyt energibarer!
Forberede deilige og sunne energibarer og energi seg selv og sine familier.
